5 Ernæringsmæssige problemer, der ofte opleves af kvinder i den fødedygtige alder & bull; hej sundt

Den fødedygtige alder er den sikreste og mest sandsynlige alder for at blive gravid. Ifølge forskning foretaget af Royal College of Obstetrician Gynecologists er kvinder i reproduktiv alder kvinder i intervallet 20 til 35 år. Graviditeter i alderen 35 år og derover har større risiko for komplikationer som præeklampsi, abort og en tendens til at føde ved kejsersnit. Men selvom den fødedygtige alder er den vigtigste periode i en kvindes liv og sundhed, oplever mange af dem faktisk ernæringsmæssige problemer i denne alder.

Hvilke næringsstoffer har kvinder i den fødedygtige alder brug for?

Flere specifikke næringsstoffer er nødvendige på dette tidspunkt, fordi den reproduktive alder er en udviklingsperiode, hvor de kvindelige reproduktive organer er modne og fungerer korrekt. Disse næringsstoffer inkluderer:

1. Folinsyre

Er en form for vitamin B-kompleks. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at forhindre, at dit foster deformeres under dets udvikling i livmoderen (neuralrørsdefekt). Folsyreindtag, der kræves af kvinder i den fødedygtige alder, er omkring 400 til 800 mcg. Dets eget forbrug er tilladt i tillægsform.

2. B12

Disse næringsstoffer er vigtige for udviklingen og funktionen af ​​det menneskelige nervesystem. Din krop har normalt brug for ca. 2,4 mcg. Du har dog brug for 2,6 mcg, hvis du er gravid, og 2,8 mcg, hvis du ammer.

3. Omega-3

Er en vigtig fedtsyre, fordi den er nyttig til at opretholde sunde hjerne- og nerveceller samt hjertesygdomme. En kvinde, der planlægger ikke at få børn, rådes også til at opfylde dette indtag.

4. Calcium

Opfyldelsen af ​​calcium i ungdommen vil virkelig hjælpe dig med at leve din alderdom. Kvinder i den fødedygtige alder rådes til at indtage 1000 til 1300 mg calcium om dagen,

5. Strygejern

Kvinder i den fødedygtige alder rådes til at indtage dette næringsstof så meget som 19 mg pr. Dag. For gravide er den anbefalede dosis imidlertid 27. Dette skyldes brugen af ​​meget jern under graviditeten.

Ernæringsmæssige problemer, der ofte opleves af kvinder i den fødedygtige alder

1. Ernæringsmæssige mangler

Normalt er formen i form af kronisk underernæring eller undervægt. Årsagen kan skyldes, at du har oplevet underernæring i barndommen, har usunde spisevaner eller manglende adgang til ernæringsindtag (almindeligt i udviklingslande). Hvis den ikke behandles med det samme, kan denne tilstand føre til fødsel af babyer med lav fødselsvægt.

2. Strygejern

Anæmi eller jernmangel opleves ofte af kvinder siden starten på deres første menstruation. Anæmi er også almindelig hos kvinder med meget lav kropsvægt. Jernindtag for kvinder alene bør være 15 til 18 mg pr. Dag. Dette jern kan fås fra fødevarer som rødt kød, grøntsager og korn.

3. Jod

Jod er stadig et ernæringsmæssigt problem i nogle områder, der har mangel på jodindhold. Faren, jodmangel hos kvinder i den fødedygtige alder har potentialet til at udløse psykisk sygdom hos afkom senere. Jod er også påkrævet under graviditeten.

4. Vitamin A

Oprindeligt angreb vitamin A kun småbørn, men over tid er kvinder i den fødedygtige alder også sårbare over for vitamin A. Mangel på dette vitamin er også forbundet med anæmi.

5. Fedme

Fedme er en sygdom, der fortsætter med at stige. Selvom genetik kan have en rolle, er miljøfaktorer (højt livsstilsindtag men lav fysisk aktivitet) fortsat størstedelen af ​​årsagerne til denne sygdom. Imidlertid kan den langsigtede virkning af fedme potentielt udløse andre sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og andre metaboliske sygdomme i fremtiden.

x