5 valg af naturlige midler til at hjælpe med at holde op med at ryge

Du har måske allerede tænkt dig at holde op med at ryge, men ønsket om at vende tilbage til kampen er undertiden ret vanskeligt at indeholde. Giv ikke op hurtigt! Vi ved, at det er svært at holde op med at ryge. Så brug af naturlige midler kan være en løsning til at udjævne din opløsning af rygestop i år.

Naturligt middel til at holde op med at ryge

Rygning er en dårlig vane, der skader lungerne og forårsager mange kroniske sygdomme. Cigaretter kan beskadige kroppens organer direkte fra det første pust.

Vær ikke urolig. Her er fem naturlige lægemidler til ophør, der kan hjælpe dig:

1. St. Johannesurt

St. Johannesurt (Hypericum perforatum) er en gul indfødt europæisk blomsterbuske. Én plante indeholder mange aktive ingredienser såsom naphthodianthrones, phloroglucinols derivater og flavonoider.

Denne plante er faktisk meget brugt som et antidepressivt middel, fordi det virker for at forbedre humør. Derudover kan denne plante også reducere nervøsitet og træthed forbundet med depression. Derfor anbefaler American College of Physicians-American Society of Internal Medicine dette lægemiddel til mild depression.

Forskning har imidlertid også fundet, at denne plante kan bruges som et naturligt middel mod rygestop. St. Johannesurt er generelt tilgængelig som te, tablet, væske og topisk form.

St. ekstrakt Johannesurt er meget sikkert, når det tages gennem munden som anvist af din læge i mindst 12 uger. Nogle beviser viser også, at denne plante i visse tilfælde er sikker at bruge i mere end et år.

St. Johannesurt anbefales normalt ikke til følgende grupper af mennesker:

• Gravide eller ammende kvinder
• Børn
• Mennesker med bipolar lidelse
• Mennesker, der har lever- eller nyresygdom

Som urtemedicin er St. Johannesurt har også nogle bivirkninger såsom:

• Svært at sove
• Skræk
• Rastløs
• Let fornærmet
• Mavepine
• Tør mund
• Hovedpine
• Udslæt
• Diarré
• Prikkende fornemmelse

Der er stadig behov for yderligere forskning for at bevise effektiviteten af ​​denne ene plante.

2. Ginseng

Ginseng menes stærkt at forhindre frigivelse af neurotransmitteren dopamin, som stimuleres af nikotin. Dopamin er et hormon, der får dig til at føle dig godt eller bedre efter rygning og er en del af afhængighedsprocessen.

Derfor siger forskning, der er offentliggjort i neuropsykofarmakologi, at ginseng kan være en terapi for nikotinafhængighed. Fordi ginseng kan svække virkningen af ​​dopamin.

At drikke ginseng te regelmæssigt menes at reducere tiltrækningskraften ved rygning, hvilket gør eftersmagen mindre behagelig.

Desværre er der stadig behov for yderligere forskning for at bevise effektiviteten af ​​ginseng som et naturligt middel mod rygestop.

3. Kalk

Frisk kalk er ikke kun lækker som en drink. Limejuice kan også bruges som et naturligt middel til at holde op med at ryge.

Alligevel viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the Medical Association of Thailand, at kalk er lidt mindre effektiv til at reducere rygetrang end nikotingummi.

Det gør dog aldrig ondt at prøve, ikke? Hvis du vil prøve det, skal du hugge kalk i stykker og derefter nippe til saften hver gang du vil ryge en cigaret.

4. Sort peber

Sort peber er en af ​​de krummer, der er meget brugt som madlavningskrydderi. Forskning i tidsskriftet Drug and Alcohol Dependence så imidlertid fordelene ved sort peber som et naturligt middel til rygestop.

Forskning foretaget af Jed E. Rose og hans venner fandt beviser for, at dampen af ​​sort peber blandet med æteriske olier kan reducere ønsket om at ryge.

Forskning udført på 48 personer viste, at sort peber viste sig at reducere tilfredshed og angst på grund af rygning.

Derudover giver dampen fra sort peber også en følelse af lindring i luftvejene, når man prøver at holde op med at ryge.

5. Calamus

Calamus eller dlingo er en urteplante, hvis rødder bruges som medicin. Calamus bruges i vid udstrækning til behandling af smerter, appetit, fordøjelsesbesvær, feber og hoste.

I International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health, calamus siges at have fordele som et naturligt stof til rygestop.

Imidlertid vides det ikke med sikkerhed, hvordan calamus kan fungere på en sådan måde. Derfor er der behov for yderligere forskning for at finde ud af, hvordan det fungerer.

Det menes imidlertid, at calamus kan stimulere centralnervesystemet til at håndtere angst, når man prøver at holde op med at ryge.

Derudover, fordi calamus kan behandle fordøjelsesbesvær, er det i stand til at lindre kolik, der kan opstå under rygestop.

Nogle mennesker hævder også, at tygge calamusrod kan eliminere appetitten til at ryge tobak.

Før du prøver disse naturlige ingredienser, kan du også konsultere din læge for flere detaljer.

Stol ikke udelukkende på naturlige midler for at holde op med at ryge

Når du prøver at holde op med at ryge, har du brug for en kombination af mange forskellige måder at få succes på. Tag ikke bare naturlige midler, fordi disse ingredienser ikke nødvendigvis er effektive for dig, når du holder op med at ryge.

Prøv i stedet forskellige metoder, der spænder fra terapi, hypnose, til lægens medicin for at være i stand til at holde op med at ryge. Det kan være, at der fra de forskellige metoder, der er blevet prøvet, er der en, der passer til dig, så den giver den maksimale effekt.

Tøv ikke med at spørge din læge om den mest passende måde at holde op med at ryge på. Lægen vil hjælpe med at anbefale de rigtige måder og i henhold til din kropsforhold.

Måske vil din intention om at holde op endnu stærkere, når du ser, hvor mange penge du har brændt rygning. Besværgelsen? Prøv at beregne, hvor meget det koster dig at købe cigaretter på denne Hello Sehat-regnemaskine.