Fordelene ved dadler og honning for kroppens sundhed

Hvis du ofte begynder at finde datoer, der sælges i supermarkeder, frugtsælgere på vejene eller nogle steder, der sælger datoer, kan du sige, at du har indtastet måneden Ramadan.

Ja, der er flere fødevarer, der øges i popularitet under Ramadan - en af ​​dem er datoer. Mange mennesker spiser dadler direkte eller i kombination med honning som en lækker takjil-skål.

Dadelpalmen vokser i tropiske områder af verden. Smagen er sød og let at spise, hvilket gør dadler meget eftertragtede som en sund snack i fastemåneden.

Faktisk kan ikke få mennesker lide at blande datoer med et par dråber honning for en mere lækker smag.

Ja, kombinationen af ​​datoer og honning menes at understøtte kroppens sundhed under faste, herunder:

1. Stabilisering af blodsukkeret

Når du faste, har du en tendens til at indtage en masse sødme, der kommer fra mad og drikkevarer under sahur og iftar. Hvis du er bekymret for stigninger i blodsukkeret, kan forbrug af datoer og honning være en mulighed.

En undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal siger, at selvom datoer indeholder store mængder naturligt sukker, har de et lavt glykæmisk indeks. Så du behøver ikke bekymre dig om, at blodsukkeret vil stige hurtigt, når du spiser det.

Sådan er det også med skat. Den karakteristiske søde smag af honning kan være et ideelt alternativ til sukker. At spise for meget sukker vil bidrage til overskydende kalorier uden at give fordele. I mellemtiden kan tilsætning af honning til din mad og drikke forsøde smagen, samtidig med at kroppen giver en række gode næringsstoffer.

Alligevel skal diabetikere først konsultere deres læge om, hvor meget datoer og honning du kan indtage, mens du faste.

2. Sænkning af triglyceridniveauer

Ikke meget forskellig fra en normal dag, mad og drikke, der indtages "skødesløst" under daggry og brud, kan naturligvis have en dårlig indvirkning på kroppens sundhed. For eksempel kan spise mad med højt kalorieindhold, sukker og fedtindhold være en af ​​udløserne til at øge triglyceridniveauerne i kroppen.

Denne stigning i triglycerider udløser derefter fremkomsten af ​​forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme og diabetes. Interessant, rapporteret fra Healthline-siden, har flere undersøgelser bevist, at forbrug af honning kan reducere høje triglyceridniveauer.

Dette understøttes også af forskning offentliggjort i Scientific World Journal, der sammenligner forbruget af honning og sukker med stigningen i triglyceridniveauer. Resultatet, så meget som 11,19 procent lavere triglyceridniveauer i gruppen, der indtog honning.

Som med honning er datoer angiveligt også effektive til at sænke kroppens triglyceridniveauer. En undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry viste, at spisedatoer kan reducere triglyceridniveauerne med 8-15 procent bedre.

3. Mød ernæringsmæssige behov

Forskellige aktiviteter, der udføres under faste, kræver, at kroppen altid er fit under alle forhold. En af de praktiske og nemme måder, du kan gøre er ved at spise dadler og honning, både ved daggry og bryde fasten.

Årsagen er, at datoer indeholder en række vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at optimere kroppens sundhed. Ligesom B-vitaminer i datoer er det nyttigt at hjælpe processen med fordøjelse af mad såvel som dannelsen af ​​nye blodlegemer. Ikke kun det, vitamin A og vitamin K indeholdt i datoer menes også at opretholde en sund krop, mens du faste.

Mængden af ​​mineraler, kroppen har brug for, er ikke så stor som andre næringsstoffer, men hvis den ikke opfyldes ordentligt, vil den være farlig for helbredet. Derfor bidrager datoer til vigtige mineraler, som kroppen har brug for, især under faste, når din eneste måltids tid er ved daggry og bryder, for eksempel kobber, mangan, magnesium, calcium, fosfor, jern og zink.

Alle de gode næringsstoffer fra datoer vil være endnu mere optimale, hvis du ledsager dem med et par dråber honning. Ja, honning er ikke mindre god til at levere vigtige næringsstoffer til kroppen under faste. Derfor indeholder honning mange vigtige antioxidanter - såsom phenoler, flavonoider og organiske syrer.

Mange af disse antioxidanter har været forbundet med en reduceret risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, flere typer kræft og menes at forbedre øjenhelsen.

4. Øg energien

Fasten antages ikke at svække din krops energi. Selvom du skal holde fast ved at spise og drikke i cirka 13 timer, kan du stadig imødekomme dine energibehov ved at spise honning og dadler ved daggry, eller når du bryder fasten for at gendanne mistet kropsenergi.

Årsagen er, i en spiseskefuld honning, der vejer 21 gram, indeholder 64 kalorier og 17 gram sukker - såsom fruktose, glukose, maltose og saccharose, mens dadler er en kilde til naturlig fruktose.

Dette indhold vil blive forarbejdet til kalorier, som man kan stole på for at øge kroppens energi, der er udtømt under jeres aktiviteter under fasten.

Honning og dadler er også praktiske til forbrug

Der er forskellige måder, du kan prøve at forbruge honning og dadler på - for eksempel ved at spise dem sammen, bearbejde dem til en let snack eller spise datoer ledsaget af blanding af honning i en drink.

Men hvis du vil have en mere praktisk måde, kan du vælge et produkt, der har kombineret datoer og honning i en pakke. Denne ene metode betragtes som mere praktisk at forbruge, let at få, og vigtigst af alt er indholdet tilpasset din krops behov.

Forbrugsmetoden er ikke vanskelig, du kan drikke den direkte ved daggry og bryde fasten eller blande den med vand for at tjene som takjil, når du bryder fasten.

x