4 måder at opretholde gode bakterier til sundhed for din lille

Ikke alle bakterier er dårlige. I den menneskelige krop lever der generelt to typer bakterier, nemlig dårlige og gode bakterier. Selve typen af ​​gode bakterier kaldes ofte probiotika. Nu for børn er tilstedeværelsen af ​​gode bakterier i deres krop vigtig for at opretholde fordøjelsessundheden. Du kan snyde følgende tip for at hjælpe med at øge antallet af gode bakterier i dit barns tarme.

Hvorfor skal gode bakterier være i børnenes tarme?

Dybest set fungerer barnets fordøjelsessystem ikke fuldt ud korrekt. Hans immunsystem er heller ikke stærkt nok til at afværge sygdomme.

På den anden side forstår små børn ikke helt, hvad der er rent og snavset. De lægger ofte hænder eller legetøj, der ikke nødvendigvis er rene i munden, genbruger den ske, der er faldet af, og så videre.

Disse forskellige ting vil gøre det lettere for dårlige bakterier, parasitter eller vira at komme ind i barnets krop og forårsage forskellige fordøjelsessygdomme, for eksempel diarré. Nå, vedligeholdelse af antallet af gode bakterier i din lille tarm kan hjælpe med at forhindre denne risiko. Gode ​​bakterier er i stand til at stimulere barnets immunsystem til at arbejde mere aktivt for at hæmme væksten af ​​dårlige bakterier i kroppen.

De gode bakterier lever faktisk naturligt i tarmene hos børn. Forældre skal dog stadig bevare antallet af disse bakterier, så de ikke falder. En måde du kan gøre dette på er at give din lille nok fiberindtag.

Tips til at øge gode bakterier til et sundt barns fordøjelseskanal

Optimal børns sundhed er angivet med det store antal gode bakterier i tarmen. Forøgelse af probiotika i et barns tarm kan forhindre risikoen for fordøjelsesbesvær og understøtte det generelle helbred i barnets krop.

Heldigvis er det ikke svært at øge probiotika. Du kan anvende følgende tip derhjemme:

1. Giv fiberrige fødevarer

Gode ​​bakterier lever naturligt i din lilles krop. Så det er meget vigtigt at opretholde den gode bakteriepopulation, der allerede er i barnets tarm.

Til det er du nødt til at give en diæt rig på fiber, såsom grøntsager, frugt, fuldkorn og højt fibermælk.

Indtag af fiber forhindrer sultetarmmikrober i at spise slim, der dækker og beskytter tarmvæggen. På lang sigt forhindrer denne metode barnets fordøjelse i at blive betændt, hvilket kan øge risikoen for inflammatorisk tarmsygdom, allergi eller astma.

For at supplere børnenes fiberindtag kan mødre overvinde det ved at behandle en mere interessant menuvariation eller give småbørn mælk, der er god til fordøjelsen og sørger for, at mælken indeholder meget fiber.

2. Giv fødevarer, der indeholder præbiotika

Du kan give din lille en høj-præbiotisk diæt, der hjælper med at pleje de gode bakterier i hans mave. Prebiotika er fiberkomponenter, som er den vigtigste mad til gode bakterier, så de kan fortsætte med at formere sig i kroppen.

Fiber, som er opløselig (FOS: GOS) og uopløselig, arbejder begge for at lette børns fordøjelse, så deres afføring ikke er problematisk. På den måde kan din lille være fri for problemet med forstoppelse og diarré.

Du kan få præbiotika fra fiberholdige madkilder som grøntsager (asparges og spinat), løg (porrer, hvidløg, løg og løg) og mælk med høj fiber.

Tilstrækkeligt indtag af præbiotika kan reducere risikoen for betændelse i tarmene og stimulere calciumabsorption. Prebiotika arbejder også på samme tid for at undertrykke væksten af ​​dårlige bakterier.

3. Forby ikke børn at lege uden for huset

Barnets hovedaktivitet er at lege. Uanset om det spiller alene i huset eller udenfor som en have eller et havekompleks med venner.

Begge er gensidigt fordelagtige. Ikke kun for mental modenhed hos børn, men også for at støtte tarmmikrober til at blive stærkere.

Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet JAMA Pediatrics har børn, der kan lide at lege "snavset snavs" i marken, et stærkere immunsystem end børn, der kun leger indendørs. Børn, der leger aktivt udenfor, bliver også sjældnere syge eller kommer hurtigere, når de er syge.

Du skal dog stadig føre tilsyn med dit barn, når du leger udenfor. Lær børn at have for vane at vaske hænder og fødder eller tage et bad efter at have spillet uden for huset.

4. Undgå at tage antibiotika unødigt

Hver gang din lille er syg, betyder det ikke, at han skal tage antibiotika. Antibiotika er effektive til at dræbe bakterier, men ikke kun dårlige bakterier; gode bakterier dør også.

En undersøgelse foretaget af Johns Hopkins University fandt en sammenhæng mellem langtidsforbrug af antibiotika og risikoen for at være overvægtig i barndommen. Forskere rapporterede, at effekten af ​​antibiotika hæmmer arbejdet med gode mikrober i tarmen.

Langvarig brug af antibiotika som børn kan også medføre risiko for lægemiddelresistente bakterier (antibiotikaresistens), når de er voksne.

Så brugen af ​​antibiotika hos børn skal virkelig overvejes. Kun en læge kan afgøre, om et barn har brug for at tage antibiotika eller ikke, når det er syg.

x