Indholdsfortegnelse:
- Virkningen af søvnforstyrrelser på vægttab
- 1. Appetit har tendens til at stige
- 2. Hurtig søvnig gør dig doven til at bevæge sig
- 3. Lav dig trang usund mad
- 4. Kroppen har tendens til at opbevare mere fedt
At tabe sig fokuserer ikke kun på motion og diæt. Det har også at gøre med kvaliteten af din søvn. Årsagen er, at søvnforstyrrelser faktisk kan påvirke resultaterne af din diæt for at tabe sig, så det ikke er optimalt. Faktisk med hvilken effekt? Kom nu, find ud af mere detaljeret om dette i den følgende anmeldelse.
Virkningen af søvnforstyrrelser på vægttab
At være overvægtig kan reducere dit udseende. Derudover vil det også have en indvirkning ved at øge risikoen for forskellige sundhedsmæssige problemer i fremtiden, hvoraf den ene er fedme og diabetes.
Hvis du er på et diætprogram for at tabe dig, skal du også være opmærksom på tilstrækkelig søvn om natten. Hvorfor er det nødvendigt?
Mangel på søvn kan være en hindring for dig at nå den vægt, du ønsker, især hvis du har en søvnforstyrrelse.
En søvnforstyrrelse eller søvnforstyrrelse er en tilstand, der ændrer den måde, du sover på, hvilket fører til søvnmangel. Lancering fra Mayo Clinic kan søvnforstyrrelser omfatte søvnløshed, søvnapnø og rastløs bensyndrom.
Denne tilstand gør det vanskeligt for dig at begynde at sove, vågne op om natten, fordi du mister vejret et øjeblik eller bliver rastløs på grund af ubehag i dine ben, mens du sover.
Følgende er nogle af virkningerne af søvnforstyrrelser på en diæt for at tabe sig, herunder:
1. Appetit har tendens til at stige
Vidste du, at din maves fylde er påvirket af hormoner produceret af hjernen? Ja, hormonet leptin er kendt for at regulere madindtag og energiforbrug, så kroppen kan opretholde en ideel kropsvægt.
Ikke kun det, et andet hormon, nemlig ghrelin, har også til opgave at øge sulten, så det får dig til at spise mere, så kroppen ikke mangler energi. Begge disse hormonproduktioner afhænger faktisk af din søvn.
Hvis du er søvnberøvet, falder leptinniveauerne, og ghrelin stiger. Som et resultat vil din appetit stige, og du vil spise mere.
For at gøre tingene værre vil hormonet kortisol også stige, hvilket gør dine sultproblemer endnu højere. Når der opstår søvnforstyrrelser under en diæt, vil din indsats for at tabe dig have svært ved at køre problemfrit.
2. Hurtig søvnig gør dig doven til at bevæge sig
Søvnforstyrrelser gør kroppen træt og søvnig. Denne tilstand gør dig bestemt doven til at gøre aktiviteter, såsom sport.
Som et resultat udføres sport ikke optimalt. For at tabe sig skal du faktisk øge din aktivitet for at forbrænde mere kropsfedt. Derfor skal du overvinde søvnforstyrrelser for at programmet skal tabe sig for at køre problemfrit.
3. Lav dig trang usund mad
Søvnforstyrrelser kan gøre din indsats for at tabe sig vanskeligere. Dette er fordi du vil prøve hårdere at afstå fra at spise usunde fødevarer.
Mangel på søvn gør din krop træt. Denne tilstand udløser dig til at spise søde eller salte fødevarer som en form for selvværd (forkæl dig selv), når din krop er træt.
Ikke kun det, mangel på søvn kan også forværre hjernens evne til at tænke mere klart, hvilket øger dine chancer for at vælge usunde fødevarer.
4. Kroppen har tendens til at opbevare mere fedt
En undersøgelse fra 2019 i Journal of Lipid Research antyder, at søvnmangel kan påvirke kroppens evne til at opbevare fedt.
Mennesker, der er søvnberøvede, har tendens til at have mindre fedt i blodet, når de spiser. Dette indikerer, at kroppen opbevarer fedt hurtigere i visse områder, hvoraf den ene er din mave. Forskere mener, at denne hurtigere ophobning af fedt i maven skyldes høje cortisolniveauer.
Det er vigtigt at overvinde søvnforstyrrelser, ikke bare hjælpe dig med at tabe sig. Det forbedrer dog din generelle livskvalitet, det være sig arbejdsproduktivitet i forhold til andre mennesker. Hvis du har en søvnforstyrrelse, skal du straks kontakte en læge.
