Nakkesmerter gør det svært at sove? prøv disse 2 sovepositioner, så du kan falde i søvn

Du kan vågne op med smerter i nakken. Dette kan skyldes, at du sover i den forkerte position. Som et resultat er din søvn hver nat ikke forsvarligt, fordi den forstyrres af en øm hals. Eits, ro først ned! Der er tilsyneladende flere sovepositioner, som du kan prøve at lindre nakkesmerter, ved du! Ligesom hvad, sovepositionen? Find ud af det i de følgende anmeldelser.

Undgå at sove på maven, når du har nakkesmerter

Der er mange ting, der kan være årsagen til dine nakkesmerter. En stigende alder får knoglerne overalt i kroppen til at miste styrke, også i nakken. Det er derfor, når du bliver ældre, jo mere modtagelig er du for at udvikle nakkesmerter.

Men hvis du vågner med smerter i nakken, kan det skyldes den forkerte soveposition. Ja, nakkesmerter og soveposition har et gensidigt påvirkende forhold. Den forkerte soveposition kan gøre din hals ondt og omvendt, denne tilstand gør det bestemt vanskeligt for dig at falde i søvn.

Når du oplever nakkesmerter, bør du undgå at sove på maven et stykke tid. En kiropraktikekspert fra Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., afslører, at sove på din mave får dit hoved til at vride sig i en retning i timevis. I stedet for at få dig til at sove bedre, kan denne soveposition faktisk gøre din hals ondt endnu mere.

Ikke kun det, at sove på din mave gør også din vægt centreret på mellemsektionen, altså rygsøjlen. Som et resultat bliver trykket på midsektionen ubalanceret og udløser rygsmerter. Ikke kun gør din nakke ondt, din ryg gør ondt, når du vågner op.

Den bedste soveposition for en øm hals

Inden du prøver en sovende stilling for nakkesmerter, skal du være opmærksom på tilstanden af ​​din madras og pude. Tag ikke fejl, sengetøj påvirker også helingen af ​​dine nakkesmerter, ved du!

Det er godt, brug en fast madras, så knoglerne langs din nakke og ryg ikke vrides og udløser skade. Derudover skal du udskifte din pude med en pude lavet af pels for at gøre det lettere at følge formen på din nakke, mens du sover.

I så fald kan du begynde at prøve den rigtige soveposition for at håndtere smerter i smerten. Nogle sovepositioner, der er sikre og behagelige for nakkesmerter, inkluderer:

1. Sov på din side

Når nakken begynder at føle sig øm, så prøv at sove på din side, også på din side. At sove på din side kan hjælpe med at støtte din cervikale ryg og rygsøjle under søvn. På den måde reduceres smerten og stivheden i nakken.

For at opnå maksimale resultater, og du vågner op med at være opdateret, skal du holde din rygsøjle lige. Tricket er at undgå at bruge en pude, der er for høj eller stiv. Dette skyldes, at en høj pude kan få din hals til at bøje sig natten over, hvilket kan føre til nakkesmerter og stivhed om morgenen.

Som en løsning skal du bruge en pude, der ikke er for høj til hovedet. Placer også en ekstra pude under nakken for at hjælpe med at støtte din nakke, mens du sover.

2. Sov på ryggen

Ud over at sove på din side, rådes du også til at sove på ryggen, når din hals er øm. At sove på ryggen holder nakken og rygsøjlen lige og reducerer risikoen for skader.

Brug igen fjerpuder, da de er blødere og kan kurve for at følge den naturlige kurve i din nakke, mens du sover. Hvis din pude føles for høj, skal du straks udskifte den med en lavere, flad pude for at støtte dit hoved.

Som et resultat skal du sige farvel til en øm hals og få din dybe søvn fra i aften!