Deprimeret partner? 10 trin til at hjælpe ham med at overvinde depression

At leve med en deprimeret partner er ikke let. Depression får din partner til at virke fjern, hvilket lægger pres på dit forhold. Du kan være ensom og overvældet af en bunke husholdningsarbejde, fordi den anden person er for sløv til at afslutte, harme over, at din partner ikke vil føle sig bedre eller bebrejde dig selv for sygdommen som en tredjepart i dit forhold. En deprimeret partner betyder ikke, at dit forhold er roden til problemet. Hvis depression er en torn i dit forhold, er det tid for dig at handle - både for din partner og for dig selv.

Hvordan kan du hjælpe en partner med depression?

Ofte vil sunde partnere være hovedstjernerne i dette "redningstrin", fordi depression i sig selv forhindrer personen i at indrømme, at han er syg eller nægter at søge hjælp. De kan føle sig for håbløse eller besværlige over for andre, eller de tror måske, at de selv kan behandle det. Disse trin kan hjælpe dig med at støtte din partner til at overvinde den depression, de står over for.

1. Pas på ændringer i adfærd, den mindste

Depression kan forekomme langsomt, næsten umærkeligt. Depression symptomer ser også anderledes ud hos mænd og kvinder. Så det kan tage noget tid at se mønsterændringen eller være klar til at acceptere depression som en mulig årsag.

Men du kender din partner bedst udefra og ude. Hvis du bemærker, at din partners opførsel, følelsesmæssige uro eller tankemønstre er usædvanlige, så spørg dig selv, om dette kan være et symptom på depression, men stop ikke der. Depression kan være årsagen til, at din partner arbejder lange timers overarbejde, begynder at drikke alkohol / drikke mere eller falder på stoffer.

2. Vent ikke, indtil din partner gør det ned

Det er helt forkert at lade en deprimeret drukne, før han tilbyder hjælp. Alvorlig depression vil være sværere at håndtere, lettere at komme tilbage og vil have flere torner i dit forhold fremadrettet. Ventning øger også sandsynligheden for, at dit forhold ikke varer; tilstedeværelsen af ​​depression i et forhold øger risikoen for adskillelse op til ni gange.

Jo længere en sund partner lever sammen med en deprimeret partner, jo højere er din risiko også for at udvikle depression. En deprimeret partner kan synke dybere, hvilket gør det vanskeligere endelig at håndtere depression. Depression, der forværres og ikke behandles, øger risikoen for alkoholafhængighed, stofmisbrug, vold og endda selvmord. Omkring 60 procent af mennesker, der forsøger selvmord, oplever alvorlig depression - og deprimerede mænd er fire gange mere tilbøjelige til at begå selvmord end kvinder.

3. Vis ubetinget kærlighed og hengivenhed

Kærlighed har kraften til at helbrede alt. Når din partner oplever dårlig dag , lad dem vide, at du holder af ved at vise mere kærlighed. Det kan være sværere at gøre dette, når de får et tilbagefald og tager negativiteten ud over dig, men det er netop på disse tidspunkter, at de virkelig har brug for kærlighed.

Der er ingen grund til at bombardere ham med dyre gaver eller ruffede ord, bare vis ham din omsorg og kærlighed. håndbevægelse simpelt rent faktisk at tale med dem. Det betyder dette: Hvis de værdsætter kærlige ord mere end fysisk berøring, skal du bruge ordene - "jeg elsker dig"; "Hvad laver du i dag?"; "Vil jeg lege over til huset?" etc. Vis ham, hvad ubetinget kærlighed virkelig betyder. For selvom de ikke elsker dig med det samme, kan de føle det.

4. Tag ham til lægen

Det er ikke let at håndtere en partner, der er deprimeret og benægtet. Men ved ikke at overvinde dette problem, vil din partner fortsætte med at blive syg eller blive værre eller endda begå selvmord, så du vil også mærke virkningerne. Depression kan ikke helbredes uden intensiv pleje. For at du kan starte helingsprocessen så optimalt som muligt, skal du nærme dig din partner med opmærksomhed og med en moden plan. Diagnostiser ikke skødesløst det ved at sige "Er du deprimeret?" eller tving det som "Gå til lægen, gih!". Det vil sige, de vil i stigende grad benægte tilstanden.

Hvis han ikke ønsker at konsultere en læge alene, skal du først ringe til lægen og forklare, at din partner er deprimeret. Beskriv, hvad symptomerne er. Lav derefter en aftale for ham, og bliv hos ham på konsulen. Hvis han nægter, så bed ham om at gøre det for dig og børnene for at få dig til at føle dig bedre. Hvis denne metode afvises direkte, skal du gå til lægen, når han føler sig syg (for eksempel influenza eller kold hoste) og stoppe denne samtale under en konsultation på lægens kontor.

5. Vær ikke irritabel, når depressionen gentager sig

Et af de vigtigste symptomer på depression er et negativt syn. Alt føltes værre, end det måtte være, og nogle dage ville det være svært for ham selv at komme ud af sengen om morgenen. Denne sløvhed kan være "smitsom" over for andre ting i dit forhold, såsom at danse, have sex eller endda afslappet chatter. Hvis din partner synes at have mistet interessen for dit forhold, kan det være smertefuldt.

Husk, at din fjende er depressionen, ikke din partner. Men ignorér dem heller ikke. Hvis din partner er syg eller såret, vil du ikke hade dem for det. Du vil hjælpe dem med at få behandling, ikke? Nå, depression er ikke forskellig fra enhver anden fysisk sygdom.

Et støttende og kærligt forhold er meget gavnligt for en person, der lider af depression. Det inkluderer forståelse af din partner, men det betyder også at tage praktiske skridt til at håndtere problemet. Foretag et skridt for at hjælpe din deprimerede partner med at blive bedre, hvad enten det er at gå en tur for at arbejde sammen, aflevere ham og ledsage ham til lægeudvalg eller sørge for, at han tager medicin regelmæssigt.

6. Pas på og lyt, når han udlufter sine følelser

Tilskynd en deprimeret partner til at tale om, hvordan de føler, tænker eller handler og lytter uden at være fordømmende. Du kan høre ting, der skræmmer dig, for eksempel kan en deprimeret partner sætte spørgsmålstegn ved deres kærlighed til dig for deres interesse i at leve sammen eller endda deres selvmordstanker.

Spørg dem, hvad de virkelig har brug for lige nu, og giv dem præcis, hvad de vil have. Lav en mental liste over de ting, der bringer dem glæde og lykke, og tilbyder dem, når deres depression gentager sig. Måske er det et maraton i deres yndlings tv-serie eller film eller deres yndlings snack. Forstå hvad de virkelig har brug for i disse tider og så kærligt tilbyde dem det. TIP: Du behøver ikke stille spørgsmål hele tiden. Du kan altid bare dukke op med deres yndlingsis og sige: "Jeg gik til supermarkedet, husk dig, her."

7. Støt dem selv i deres værste øjeblikke

Symptomerne på depression er forfærdelige. Dette er grunden til, at de har brug for din støtte, især når de er nede. Og selvom tilstanden fortsætter med at forværres, skal du ikke presse din støtte ud. Selvom de prøver hårdt på at slippe af med dig (det er almindeligt for deprimerede patienter at gøre det), skal du fortsætte med at støtte dem. Det er let for folk med depression at glemme, at de har støtte omkring sig, især når de er deprimerede. I løbet af denne tid skal du minde dem om din støtte.

8. Ved hvornår du skal lade dem være alene

Nogle gange vil din partner sige, at de bare vil være alene, men hvad de mener er, "Jeg har brug for dig." Andre gange fortæller de dig, at de har brug for afstand, og det er det, de virkelig har brug for. Det er dit job at fortolke, hvad de virkelig har brug for, og du kan gøre dette ved at stille spørgsmål og forbinde dem følelsesmæssigt.

Hvis din partner siger, at de vil have afstand, skal du se det i øjnene og prøve at få fysisk kontakt (hold din hånd eller læg din hånd på låret) og "bekræft" udsagnet ved at spørge, om de virkelig ønsker ensomheden. Ved at skabe en fysisk forbindelse viser du, at du er villig til at sætte dig ned med dem for at overvinde dette. Hvis de virkelig har brug for plads, giver de dig besked. Du kan holde ud med at diskutere kontinuiteten i dit forhold til jer to, når han føler sig bedre.

9. Find en mental sundhedsrådgiver for jer begge

Din partner har brug for din kærlighed, støtte og opmærksomhed. Men alle disse vigtige kvaliteter kan slet ikke kurere depression. Brug din kærlighed til at få ordentlig lægehjælp og minde din partner om, at de bliver værdsat og elsket af dem omkring dem.

Depression kan påvirke jer begge. For at håndtere pardepression skal du udover at se en læge også konsultere en terapeut eller ægteskabsrådgiver, der har specialiseret sig i at håndtere depression hos par. Hvorfor er dette vigtigt? De to kan have forskellige problemer at håndtere individuelt, eller du / hun kan have problemer med at håndtere hindringer for at overvinde depression. Det ville være nyttigt at have en rådgiver, som I begge kan mødes med hinanden og adskille på andre tidspunkter.

10. Find støtte til dig selv

Glem ikke at få hjælp til dig selv også. Husk at depression endda kan komme over en sund dig. Så på sidelinjen for at hjælpe din partner med at overvinde den depression, han står over for, er der intet galt med at tage en pause og forkæle dig selv. Gå og se de nyeste film, tag kaffe på en cafe med venner, tal med venner.

Det kan være svært at indrømme, at der er depression i dit forhold. Ligeledes med vanskelighederne med at modtage hjælp. Vælg en betroet ven at betro sig til - helst en, der har oplevet depression i deres liv eller i deres familie. Og hvis du er overvældet af husarbejde, fordi din partner ikke kan hjælpe, skal du sige ja, når en anden tilbyder at hjælpe.