Tips til opretholdelse af en diæt, så symptomer på syre refluks ikke gentager sig let & bull; hej sundt

Når du hører mavesyre, er du måske mere fortrolig med et sår, der opstår på grund af betændelse eller skade på maven. Derfor er det ikke overraskende, at mange mennesker tror, ​​at mavesyre kun vil have en dårlig effekt på kroppen. Men vidste du, at mavesyre er gavnligt for din krops fordøjelsessystem?

Der er to ting, der kan ske, hvis du ikke afbalancerer dine mavesyreniveauer korrekt. Symptomer på syre refluks, der stiger for højt, forårsager ofte halsbrand og en brændende fornemmelse i spiserøret, som kaldes sur reflux, også kaldet halsbrand. En stigning i mavesyre, der er for høj, kan også forårsage sår og andre fordøjelsesforstyrrelser. I mellemtiden skal du være opmærksom på symptomerne på lav mavesyre, selvom ikke mange mennesker er klar over det. Virkningen af ​​lav mavesyre er lige så farlig for din krops sundhed.

Fordelene ved mavesyre til glathed i kroppens fordøjelsessystem

Dit fordøjelsessystem arbejder for at fordøje og behandle den mad, du spiser, til små molekyler. Senere bruger kroppen disse små molekyler til at skabe nye celler og skabe energi til dine aktiviteter.

Mavesyre er et enzym i maven, der fungerer til at hjælpe processen med at fordøje mad i kroppen. Mavesyre (HCL) har fire hovedopgaver, nemlig:

1. Proteolyse, processen med at nedbryde protein, så det kan fordøjes af kroppen
2. Aktivering af pepsin, som er et enzym, der er nødvendigt til fordøjelse af proteiner
3. Som et kemisk signal, der indikerer, at mad kan bevæge sig fra maven til tyndtarmen og advarer bugspytkirtlen om at udskille enzymer; og
4. Hæmmer væksten af ​​bakterier i den mad, du spiser, så den kan forhindre infektion.

Generelt kan tilstedeværelsen af ​​mavesyre gøre det lettere for den mad, du spiser, at blive fordøjet og knust i maven. Mavesyre vil også dræbe bakterier eller svampe i den mad, du spiser. Denne mad omdannes senere til væske og cirkuleres gennem kroppen for at blive absorberet. Derfor er det meget vigtigt for dig at opretholde mavesyrebalance.

Symptomer på lav mavesyre, og hvad er farerne?

En af årsagerne til lav mavesyre i kroppen er de høje niveauer af sukker, du spiser. At spise for meget sukker kan øge udviklingen af ​​dårlige bakterier i kroppen, som kan blokere absorptionen af ​​vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i kroppen. Derudover forårsager dårlig diæt eller stress også lav mavesyre i kroppen.

Vær opmærksom på eventuelle symptomer på lav mavesyre, som du oplever. Dette indikerer, at din krop har mangel på syre. Som et resultat absorberes den mad, du spiser, ikke korrekt. Mangel på mavesyreindhold får dig også til at miste dit forsvar mod dårlige bakterier indeholdt i mad, hvilket kan have en dårlig indvirkning på dit fordøjelsessystem. Bortset fra det, kan maveens manglende evne til at behandle mad også påvirke psykiske problemer, såsom depression, følelsesløshed, acne, hårtab hos kvinder, osteoporose, diarré, forstoppelse, kronisk træthed, tør hud osv

Tips til opretholdelse af mavesyrebalance

Derfor er her nogle tip til at opretholde balancen i mavesyre i din krop:

1. Se dine måltider

Antallet af aktiviteter, der skal udføres, får dig til tider sent eller glemmer at spise. Faktisk skyldes en af ​​årsagerne til høj mavesyre en regelmæssig diæt. Derfor er det vigtigt for dig at være opmærksom på tidspunktet for dine måltider. Derudover rådes du også til at undgå at spise to timer før sengetid, fordi dette kan udløse symptomer på mavesyre.

2. Undgå snacking mellem måltiderne

Dette kan give din krop nok tid til bedre at fordøje maden.

3. Sørg for at tygge mad ordentligt

At tygge mad korrekt er vigtigt, så kroppen kan hjælpe fordøjelsesenzymerne med at behandle og fordøje mad lettere.

4. Undgå at drikke for meget vand, når du spiser

At drikke for meget vand mellem måltiderne kan fortynde mavesyren og gøre den mad, du spiser, sværere at fordøje.

5. Begræns koffeinindtag

Det høje syreindhold i kaffe kan reducere spiserørsmuskulaturens mulighed for at slappe af og lade mavesyre stige op i munden. Dette kan forårsage mavesyre reflux. Og ligesom kaffe kan te (koffeinholdig eller ej) også forværre mavesårssymptomerne.

x