Indholdsfortegnelse:
- Genetisk forhold til kropsvægt
- Forskellig stofskifte
- Væksthormonniveauer
- En anden faktor
- Strategier for at gå op i vægt
Du føler, at du spiser meget, men du ikke tager på i vægt på skalaen? Eller er du overrasket over dine venner, der spiser ofte, men ikke er fede? Her er forklaringen.
Genetisk forhold til kropsvægt
Forskning rapporteret i National Institute of Health siger, at menneskelige gener også påvirker fordelingen af fedt, kropsmasseindeks og appetit. Undersøgelsen involverede mere end 5.000 mennesker over 10 år og havde til formål at se på forholdet mellem gener og ændringer i kropsvægt. Resultatet er et gen kaldet MMP2, som kan forårsage vægtøgning og fedtforøgelse hos kvinder, der har det. Derudover blev det i den samme undersøgelse også fundet, at 87% af de kvindelige respondenter havde FTO-genet, et gen, der har evnen til at øge kropsvægten.
Forskellig stofskifte
Der er en antagelse om, at et langsomt stofskifte gør vægtøgning lettere, og at have en hurtig metabolisme ikke får dig til at gå op i vægt, er det korrekt?
Metabolisme er meget nært beslægtet med kropsvægt, men den såkaldte langsomme metabolisme kan gøre vægtøgning meget sjælden. Metabolisme i sig selv er en kemisk proces udført af kroppen for at omdanne mad, der er blevet spist til energi og forskellige stoffer, som kroppen har brug for. Når du hviler, fortsætter stofskiftet i kroppen. Dette gøres stadig for at imødekomme kroppens behov for at udføre grundlæggende kropsfunktioner såsom vejrtrækning, reparation af celler og væv osv. Derfor er hurtig eller ikke metabolisme ikke grunden til, at din vægt altid stiger eller falder.
Væksthormonniveauer
En undersøgelse foretaget af Horowitz den University of Michigan , der giver 2000 kalorier om dagen til respondenten. Derefter modtog nogle deltagere væksthormonbehandling, og andre ikke. Et par uger senere var der en stigning i kropsvægt i gruppen, der ikke fik væksthormonet, mens gruppen, der fik væksthormonbehandling overhovedet ikke oplevede nogen ændring i kropsvægt. Der var også deltagere, der tabte sig, og det blev fundet, at denne gruppe havde mere væksthormon.
Derefter tog Horowitz en prøve af muskelvæv i gruppen, der oplevede vægttab og ingen ændring i kropsvægt for at se proteinsyntesen, der opstod i den gruppe. Resultatet er, at i det muskelvæv, der tages, kan det ses, at proteinsyntesen, der opstår, har brændt meget energi. Så han konkluderede, at væksthormon kan gøre det vanskeligt for folk at gå op i vægt ved at øge de aktivitetsprocesser, der er i kroppen, så kroppen bruger mere energi på en dag. Disse resultater understøttes også af forskning, der undersøger mus som objekt. Undersøgelsen viser, at jo højere væksthormon du har, jo mere resistent er du over for vægtøgning.
Horowits konkluderede også, at jo ældre vi er, jo lettere bliver det at tage på i vægt, dette er i tråd med væksthormonniveauer, der falder med alderen. Men ved at udføre fysisk aktivitet kan det udløse væksthormon til at arbejde mere effektivt. Derfor er motion en af de afgørende faktorer for ændringer i en persons vægt.
En anden faktor
Måske tror du, du har spist meget, men faktisk springer du over måltider, og du er ikke klar over det. Derudover, hvis du bruger eller bruger mere energi, end du får fra mad, vil det være svært for dig at tage på i vægt. Det er bedre, hvis du skriver ned, hvad du har brugt på en dag. Dette vil hjælpe dig med at afbalancere den energi, der går ind med den energi, der bruges. Stress og søvnmangel kan også gøre det vanskeligt for dig at gå op i vægt. Begge disse kan reducere muskelmasse, hvilket kan påvirke din vægt.
Strategier for at gå op i vægt
Som med ethvert vægttabsprogram er nøglen til at gå i vægt forbruget af sunde, almindelige fødevarer og de rigtige portioner efter behov. Men for dem af jer, der ønsker at tage på i vægt, anbefales det at spise mad med et højt proteinindhold og kulhydrater og nok fedt. Derudover er det også vigtigt at dyrke sport. Du kan dyrke sport, der styrker dine hjerte- og kropsmuskler og derved øger muskelmassen. Få mindst 8 timers søvn om dagen. Registrer derefter kalorierne med kalorierne ude. Hvis det er nødvendigt, skal du konsultere din situation med en ernæringsekspert for at gøre det lettere at nå dine mål.
