Indholdsfortegnelse:
For nogle mennesker kan det være let at tage på i vægt, men ikke alle tænker det samme. I nogle tilfælde kræver det en bestemt diæt og vægtøgningstilskud for at deres mål skal lykkes.
Hvad er næringsstofferne i kosttilskud, der kan øge en persons vægt? Tjek anmeldelserne nedenfor for at finde ud af svaret.
Valg af kosttilskud
For folk, der ønsker at tage på i vægt, kan det understøttes af flere grunde. Uanset om det forbedrer de daglige funktioner eller ønsker at øge muskelmassen.
Problemet er, at ikke alle let kan øge skalaen. Ikke sjældent har de brug for visse kosttilskud, der fungerer som vægtøgere som følger.
1. Protein
Et af de mest populære vægttilskud er protein. Det er ikke længere almindeligt kendt, at protein er en vigtig forbindelse til at øge muskelmassen.
Ifølge en undersøgelse fra tidsskriftet Sportsmedicin kan kosttilskud indeholdende protein øge muskelmassen hos voksne, der træner ofte. Det anbefales dog stærkt at få protein fra mad.
Alligevel er der stadig mange mennesker, der tror, at proteintilskud virkelig hjælper dem med at gå op i vægt.
Dette skyldes, at proteinfødevarer har tendens til at tage lang tid at indtage og fordøje. I mellemtiden er proteintilskud lettere at spise mellem travle timer.
Derfor cirkulerer der mange proteintilskud, der giver bekvemmelighed for dem, der ikke har tid til at spise mad med højt proteinindhold.
Husk dog, at for at tage på i vægt med proteintilskud skal du imødekomme dine daglige kaloriebehov.
2. Kreatin
Bortset fra protein er et andet supplement, der kan bruges som en vægtforøger, kreatin.
Kreatin er en naturlig kemisk forbindelse, der produceres af kroppen. Men du får det også fra mad og kosttilskud.
De kemiske forbindelser, der er kilden til denne energi, kan faktisk bruges til at øge kropsvægten. Dette er også bevist gennem en undersøgelse fra Journal of the International Society of Sports Nutrition.
I undersøgelsen blev det anført, at kreatintilskud kan øge styrke og magert kropsmasse, hvis det gøres med regelmæssig motion.
Du kan også få kreatinforbindelser gennem mælk, kosttilskud og kød. På den måde kan du gå op i vægt for at forbedre kropsfunktionen til det bedre gennem kreatin.
3. Zink
Faktisk kan zink ikke bruges direkte som et vægttilskud. Mennesker har brug for zink (zink) som en opbygger af protein og DNA og forbedrer immunforsvaret.
At få yderligere zinkindtag betyder ikke at øge din kropsvægt med det samme. Imidlertid er vægttab og appetitløshed forbundet med mennesker, der mangler zinkindtagelse.
Derfor kan øget zinkindtag for kroppen hjælpe nogle mennesker med at komme i vægt.
Imidlertid er der stadig behov for yderligere forskning, om effektiviteten af zinktilskud til vægtøgning kan bruges hos mennesker, der ikke er zinkmangel.
Faktisk kan visse kosttilskud ikke bruges som det eneste vægtforøgelsesadditiv. Du har stadig brug for at imødekomme dine daglige kaloriebehov eller øge dine måltidsdele, så skalaen stiger.
