Cardio og modstandssport har forskellige funktioner, ved du!

Selvom begge kan give næring til kroppen og styrke muskler, cardio og motion modstand er to forskellige typer træning. At kende forskellen mellem de to kan være nyttigt for at udnytte det optimalt til din krop.

Forskellen mellem cardio og motion modstand

Forskel mellem cardio og motion modstand kan ses fra flere aspekter. Blandt dem er aerobe eller anaerobe egenskaber, hvor effektiv træning er at forbrænde fedt, dets fordele og typer.

Her er forskellene mellem de to sportsgrene:

1. Aerob og anaerob

Udtrykket "aerob" henviser til ilt, mens "anaerob" betyder det modsatte. Alle øvelser, der er klassificeret som aerob sport, sigter mod at optimere kroppens evne til at absorbere og distribuere ilt.

Konditionstræning er en aerob træning, fordi den kan øge din puls og åndedræt. Når hjertefrekvensen og åndedrættet øges, får kroppen nok ilt til at fortsætte.

I modsætning til cardio, træning modstand er en anaerob træning og fokuserer ikke på at øge iltforsyningen til kropsvæv. Denne sport bruger vægte til at øge muskeludholdenhed, så musklerne bliver stærkere.

2. Effekten af ​​at forbrænde fedt

Kroppens energikilder kommer fra kulhydrater og fedt. Fedt er dog en større energikilde og kan let bruges af kroppen. For at kunne forbrænde fedt effektivt har din krop brug for ilt.

Kardioøvelser giver din krop rigelig tilførsel af ilt til at forbrænde fedt. Jo oftere du træner cardio, jo mere trænet vil din krop være at forbrænde fedt ved hjælp af ilt.

Sport modstand også faktisk kan forbrænde fedt. Imidlertid bruger denne øvelse ikke så meget ilt som cardio. Derfor forbrændes mængden af ​​fedt i cardio og træning modstand naturligvis anderledes.

3. Fordelene ved motion

Kardioøvelser fokuserer på åndedrætsorganerne og kredsløbssystemet. I mellemtiden træner du modstand understreger funktionen af ​​muskler, led, knogler og kroppen som helhed. Disse to sportsgrene har forskellige fordele.

De fordele, du får ved cardio-træning, inkluderer:

• Oprethold den ideelle kropsvægt
• Oprethold intelligensfunktion og reducer risikoen for Alzheimers sygdom

I mellemtiden har modstandssport også deres egne fordele, såsom:

• Forøg muskelstyrke og fleksibilitet
• Oprethold kroppens stabilitet, kropsholdning, smidighed og balance
• Reducerer risikoen for skade, gigt, rygsmerter, rygsmerter og fedme
• Forøg udholdenhed og knogletæthed
• Oprethold fælles funktion
• Forbedre udførelsen af ​​daglige aktiviteter

4. Typer af sportsgrene

En anden forskel fra cardio og motion modstand er den type øvelse, der udføres. Cardio-træning kan udføres fra lysintensitet såsom at gå og løbe , indtil det er lige så tungt som bjergbestigning og roning.

Eksempler på konditionstræning inkluderer:

• Svømning
• Dans
• Cykling
• Klatring op ad trappen
• At dyrke sport som fodbold, tennis eller volleyball

I modsætning til konditionstræning, der kan udføres i lang tid, træning modstand har tendens til at blive gjort med stor intensitet og på kort tid. Eksempler på sport modstand blandt dem:

• Planker eller sideplanker, push-ups, sit-ups, squats, og op med humøret
• Vægtløftning
• Flad bænkpresse
• Træn med håndvægt eller en elastisk ledning
• Kombinationen af ​​alle disse øvelser

Cardio og motion modstand har et andet fokus. Begge giver dog fordele for dit helbred. Faktisk ville det være endnu bedre, hvis du regelmæssigt laver cardio og træner modstand alt på en gang.

Skynd dig ikke ind i disse to sportsgrene. Start med at vælge en sport, der er let og i henhold til dine evner. Når du er vant til det, skal du øge intensiteten, så kroppen er mere trænet.

x