Motion for kost er ikke mindre vigtigt end at reducere mad portioner

Har du holdt tilbage ønsket om at spise godt i ugevis for at tabe sig, men resultaterne er stadig ikke synlige? Måske mangler der noget i den måde, du kost. For eksempel mangel på motion. Ja, det viser sig, at det ikke er nok at reducere mad portioner eller undgå usunde fødevarer, hvis du vil tabe dig effektivt. Du har også brug for motion for en perfekt diæt. Hvor vigtigt er motion for diæt? Følgende er gennemgangen.

Hvilket er mere effektivt, reducerer andelen af ​​mad eller motion?

Dybest set er nøglen til at tabe sig at kontrollere kalorier i kroppen. Der er to metoder, nemlig at begrænse kalorieindtag fra mad og drikke og forbrænde kalorier, der er gemt i kroppen.

Ifølge en ekspert i ernærings- og motionsvidenskab Shawn M. Talbott, Ph.D., er det faktisk lettere at begrænse kalorieindtag end at brænde dem. Antag at du har en servering kylling satayfrokost med riskage, det samlede beløb er 500 kalorier. For at forbrænde 500 kalorier skal du træne et løb omkring seks kilometer væk! Dette er grunden til, at mange mennesker vælger at reducere portioner af mad, nemlig kalorier, for at kontrollere vægten. Især for dem af jer, der har mange aktiviteter hver dag.

Imidlertid tager mange mennesker fejl og undgår i stedet kaloriefødevarer, der faktisk er sunde og nødvendige af kroppen. For eksempel slet ikke spise basisfødevarer og animalske produkter. Dette gør dig faktisk svag og tilføjet trang fødevarer med højt indhold af kulhydrater, fedt og sukker. Som et resultat kan din diæt mislykkes.

Derefter skal du afbalancere indtagelsen af ​​kalorier, som du forbrænder. Du kan kun gøre dette ved at træne til en diæt. Så du kan stadig forbruge energikilder som ris, kød, frugt og grøntsager. Motion vil forbrænde de indkommende kalorier fra disse forskellige energikilder.

Betydningen af ​​motion for diæt

Tro ikke, at motion for en diæt er lige så vigtig som at begrænse dine madportioner? Tjek de forskellige beviser nedenfor.

1. Forbrænd mere fedt

Uden motion mister din krop faktisk muskler og knoglemasse, fordi dit ernæringsindtag er reduceret. På skalaen taber du dig, men kun lidt fedt går tabt. Den anden halvdel af det tabte vægt er ikke fedt, det er muskel- og knogletæthed.

Mens træning faktisk styrker muskler og knogler, mens du slipper af med overskydende fedt. Dette skyldes, at motion udløser det metaboliske system til at behandle fedt til kalorier (energi).

2. Oprethold en stabil vægt

Hvis du er vant til at træne, mens du er på diæt, kan du opretholde en ideel kropsvægt. Forestil dig, hvis du en dag spiser meget ved et arrangement. De kalorier, du spiser, akkumuleres kun som fedt i din krop, og du vil tage på i vægt igen.

I mellemtiden, hvis du er vant til at træne, er det ikke et problem at lejlighedsvis spise meget. Kroppen vil fortsætte med at brænde det akkumulerede fedt, så kroppen forbliver slank og stabil.

3. Forhindre stress og forbedre søvnkvaliteten

Sportsvidenskabsekspert fra Auburn University i Montgomery i USA, Michele Olson Ph.D. forklarede, at motion kan bekæmpe stress og forbedre søvnkvaliteten. Ifølge en række undersøgelser kan stress og mangel på søvn gøre dig fedt, fordi din appetit øges, og dit stofskifte er ødelagt. Så du er stadig doven med at træne til en diæt?

x