Ikke bare en myte, motion gør dig glad uden at skulle betale for det

Alle skal være trætte, stressede og føle sig utilfredse på grund af de forskellige pres, der skal udsættes for. Så ved du, at der er en nem måde at slippe af med disse ting, og det koster ikke mange penge? Ja, nok med motion, kan du opbygge et mere positivt og lykkeligt sind. Men hvordan kan sport faktisk gøre dig glad? Her kommer forklaringen.

Er det sandt, at motion gør dig glad?

Når vi træner, vil der være en stigning i endorfiner. Udtrykket endorfinhormon blev først opfundet i 1970 af Roger Gulemin og Andrew W. Dette hormon fungerer som en neurotransmitter (bærer af signaler i det menneskelige nervesystem), produceres af hypofysen og har en unik struktur, der ligner morfin, så endorfiner også har evnen til at reducere smerte.

Disse endorfiner er nøglen til, hvorfor motion gør dig glad og samtidig reducerer dit stressniveau.

Ud over at øge endorfiner kan motion også øge hormonerne dopamin, serotonin og tryptophan. Dopamin kaldes ofte lykkehormonet, fordi det får en person til at føle sig lykkelig. I mellemtiden fungerer serotonin til at regulere følelser, hukommelse og reducere stressniveauer i kroppen på grund af fysisk udmattelse.

Dopamin og serotonin vil derefter arbejde sammen for at regulere humør nogen og vækker følelser af glæde og skaber positive tanker om dig selv. Dette vil helt sikkert være meget godt for dit sociale liv og din karriere. At udøve regelmæssig motion kan øge produktionen og metabolismen af ​​serotonin i hjernebarken og hjernestammen.

Er der andre unikke fordele ved motion?

Derudover viser det sig, at motion også har andre positive virkninger. Regelmæssig træning kan hjælpe med psykiatriske problemer, understøtte genopretning fra hjerneskade og hjælpe med at forhindre neurodegenerative sygdomme som Alzheimers.

Motion kan også reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Dette skyldes, at kroniske sygdomme øger risikoen, hvis du er overvægtig. Ved regelmæssig træning opretholdes din vægt bedre, så du undgår fedme.

Ud over at gøre motion glad, bruges denne aktivitet også ofte til at reducere depression. Dem, der aktivt udøvede, viste sig at have nedsat niveau af angst, stress og depression. Selv at arbejde i familien kan også bruges som en terapi for dem, der oplever mild til moderat depression, hvis det kombineres med rådgivning og en søvnplan. korrekt.

Begyndervejledning til træning for begyndere

• Glem ikke at varme op inden 5-10 minutter inden start og efter afsluttet træning.
• Når du varmer op og strækker dig, skal du gøre det langsomt, ca. 20-30 sekunder.
• Du kan prøve at gå en sund tur, der starter i et langsomt tempo. Forøg gradvis din gåhastighed.
• Prøv at lave aerob træning tre gange hver uge med en varighed på 20-60 minutter ad gangen.
• Hvis du vænner dig til at træne, kan du dyrke mere energiske sportsgrene såsom cykling, svømning, spille basketball, danse eller vandre.
• Glem ikke at drikke vand før, under og efter din træning.
• Du kan invitere venner, familie eller din partner til at dyrke sport sammen for at være mere spændte.
• Vælg at tage trappen i stedet for at tage elevatoren eller rulletrappen. Hvis din campus, skole eller kontorbygning er for høj, kan du først gå op til tredje eller fjerde etage og derefter fortsætte med elevatoren.

x