Glade hormoner kan forhindre fordøjelsesproblemer

Det forbedrer ikke kun dit humør og er godt for din mentale sundhed, det at være lykkelig påvirker også dit fysiske helbred. For nylig viste en undersøgelse, at de hormoner, der frigøres, når nogen er glade, kan forhindre dig i fordøjelsesproblemer.

Forklaring af det lykkelige hormon, der dannes i fordøjelseskanalen

Når du er glad, producerer din krop flere hormoner, der kan få cellerne i den til at fungere bedre. En af dem er hormonet serotonin.

Serotonin er et hormon, der spiller en rolle i at stabilisere humør, følelser af glæde og lykke. Dette hromon kan øge hjernens evne til at gemme hukommelse og hjælpe med at regulere søvn og appetit.

For nylig beviste en undersøgelse igen serotonins evne til at opretholde fordøjelseshygiejnen. Det er vist, at serotonin kan reducere forskellige bakteriers evne til at forårsage infektiøse sygdomme.

Denne opdagelse blev foretaget af en gruppe forskere fra UT Southwestern Medical Center . Dette er naturligvis gode nyheder at finde nye metoder, der er effektive til bekæmpelse af smitsomme sygdomme.

Serotonin er bedre kendt som neurotransmittere-- kemikalier, som nerverne bruger til at kommunikere med hinanden - hjernen. Imidlertid dannes ca. 90% af kroppens serotoninniveau i fordøjelseskanalen.

I fordøjelseskanalen lever også billioner af bakterier i den. Mange gode bakterier i tarmen hjælper med at fordøje mad. Der er dog også bakterier, der kan forårsage alvorlige infektioner, og hvis de ikke behandles, kan de være dødelige.

Fordi miljøet omkring fordøjelseskanalen i høj grad påvirker bakteriens tilstand, undersøgte forskere derefter, om tilstedeværelsen af ​​serotonin kan påvirke de bakterier, der er der.

Glade hormoner forhindrer fordøjelsesproblemer

Undersøgelsen blev udført ved hjælp af prøver af E. Coli O157, en bakterieart, der er almindeligt anerkendt som årsagen til flere sygdomme såsom diarré og mavekramper.

Fra gentest ser det ud til, at serotonin har formået at reducere ekspressionen (reaktionsprocessen) for en gruppe gener, der bruges af bakterier til at forårsage sygdom.

Ikke kun det, serotonin reducerer også genekspressionen af ​​C. rodentium, som er en bakterie, der findes i slimhinderne hos mus. Disse bakterier har en måde at arbejde på som E. coli.

Yderligere eksperimenter blev udført for at teste deres virkning på mennesker. Efter brug af humane celler viste resultaterne også, at bakterier, der var blevet udsat for serotonin, ikke længere kunne producere læsioner, der forårsagede infektion.

Tips til at øge serotoninhormonet i kroppen

Hvis du vil føle fordelene ved det lykkelige hormon, som kan forhindre fordøjelsesproblemer, skal du helt sikkert først være glad for at tilskynde til produktionen af ​​hormonet.

At opnå lykke er imidlertid ikke let. Selvfølgelig er dit humør ikke altid i god tilstand, glade begivenheder kommer heller ikke hver dag.

Der er dog intet galt for dig at prøve trin, der kan øge hormonet serotonin. Som en bonus kan du også mærke tilfredsheden bagefter, som stadig er relateret til lykke. Disse inkluderer:

• Sport.At træne i mindst 30 minutter om dagen kan hjælpe med at forbedre dit humør. Senere vil dette tilskynde til en stigning i hormonet serotonin i kroppen.
• Spis mad, der indeholder serotonin. En af dem indeholder tryptophan såsom fuldkornsbrød og kartofler og omega 3 fedtstoffer såsom laks. Faktisk har flere undersøgelser vist, at omega 3-fødevarer kan hjælpe med at reducere symptomer på depression.
• Brug tid i solen. Ifølge forskning kan det gøre det i fem minutter at forbedre det humør hvilket senere også vil føre til serotoninproduktion. Du kan prøve at gå en tur rundt i den smukke have for at få fordelene.
• Være taknemmelig. At være taknemmelig for de gode ting, der skete med dig, kan få dig til at føle dig mere opfyldt og lykkeligere med livet.
• Husk behagelige minder. En del af hjernen kaldes anterior cingulate cortex producerer mere serotoninhormon, når du husker en smuk hukommelse.

x