Sved for kroppen, hvad er fordelene? & bull; hej sundt

Når du laver aktiviteter på varme steder eller udfører fysisk aktivitet, der er hårdt nok, begynder din krop at svede. Selvom det får kroppen til at føle sig klæbrig, spiller sved (sved) en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​den menneskelige krops arbejdsfunktioner.

Hvordan er sveddannelsesprocessen?

Dybest set arbejder svedkirtlerne for at stabilisere kroppens kernetemperatur. Mennesker har to til fire millioner svedkirtler spredt over hele kroppen. Disse kirtler er opdelt i to typer, nemlig ekskrine kirtler og apokrine kirtler.

Processen med at danne sved begynder, når du træner eller gør en anstrengende fysisk aktivitet, din kropstemperatur vil stige.

På det tidspunkt sender hypothalamus (den del af hjernen, der styrer kropstemperaturen) signaler til nervesystemet for at stimulere de ekskrine kirtler til at producere sved.

Senere vil den sved, der er produceret, komme ud gennem hudens porer og fordampe. Kropstemperatur vender langsomt tilbage til normal.

Væsken, der kommer ud, når kroppen sveder, produceres for det meste af de ekskrine kirtler. Disse kirtler findes i næsten alle dele af kroppen, herunder palmer i hænder og fødder, pande, kinder og armhuler.

I mellemtiden findes apokrine kirtler i armhulen og lysken. Den sved, der kommer ud af disse kirtler, udløses ikke kun af kropstemperatur, men kan også udløses af stress, angst eller uregelmæssige hormoner.

Den mængde væske, der produceres, når kroppen sveder, varierer fra person til person. Der er flere faktorer, der påvirker det, hvoraf de to vigtigste er fitnessniveau og kropsvægt.

Større mennesker har flere svedkirtler. Den energi, der bruges under aktivitet, vil være mere i betragtning af den højere kropsmasse. Derfor har overvægtige mennesker en tendens til at svede lettere.

Hvad er der inde i sved?

Nogle gange, når den ikke tørres eller tørres, vil sved flyde og ved et uheld komme ind i munden. Fra denne hændelse smagte mange mennesker den salte smag.

Faktisk indeholder den sved, der hovedsagelig produceres af de ekskrine kirtler, natrium. Natrium kaldes også ofte salt. Dette stof frigives, når kroppen sveder, så natriumniveauerne i kroppen forbliver afbalanceret.

Andre stoffer, der også er indeholdt i sved, er som følger.

• Protein: frigivet for at hjælpe med at opretholde immunsystemet.
• Urea (CH4N20): affaldsstoffer, som leveren producerer ved behandling af visse proteiner.
• Ammoniak: et stof, som nyrerne producerer, når der filtreres kvælstof i urinstof ud.

Ikke kun salt, sved er også synonymt med dårlig lugt. Faktisk er sved lugtfri. Lugten vises, når sveden udsættes for bakterier på huden. Dette forekommer normalt kun i sved produceret af de apokrine kirtler.

Den sved, der skyldes apokrine kirtler, har en tykkere struktur og har tendens til at indeholde fedt. Når fedt nedbrydes af bakterier, vil der være affaldsprodukter, der skaber lugt. Sved er det, der forårsager kropslugt hos en person.

Fordele ved at svede for helbredet

Bortset fra at opretholde kropstemperaturen har sved også en række andre fordele. Her er de forskellige fordele ved at svede.

1. Fjern toksiner fra kroppen

Sved er din krops naturlige måde at slippe af med toksiner. Bortset fra at indeholde kropsvæsker bærer sved også forskellige typer forbindelser, herunder små mængder metaller som cadmium, aluminium og mangan, som potentielt er giftige, hvis der opbevares for meget i kroppen.

Der er cirka to til fem millioner svedkirtler spredt på den menneskelige hud for at hjælpe med at slippe af med mange giftige stoffer i kroppen.

2. Forskøn huden

Når du sveder, producerer svedkirtlerne meget sved, der kommer ud af hudens porer. På den måde bliver snavs, der er låst i hudens porer, skubbet ud af sved.

Dette gør porerne rene og friske igen. Derfor siger mange, at træning kan gøre dig smukkere.

Disse fordele kan dog kun opnås, hvis du sveder moderat. Hvis du sveder overdrevent eller kendt som hyperhidrose, kan denne tilstand faktisk føre til svampevækst og forekomsten af ​​eksem (atopisk dermatitis).

Undgå koffein, som kan udløse overdreven svedtendens.

3. Reducer stress

Sved mindsker ikke stress direkte eller forbedrer humør.

At øge kropsvarmen ved at træne eller en sauna kan imidlertid frigive endorfiner og andre kemikalier, der frigives af hjernen for naturligt at forbedre humør og reducere stress.

4. Reduktion af risikoen for nyresten

Sved kan være en effektiv måde at fjerne salt og tilbageholde calcium i dine knogler. Dette kan begrænse ophobningen af ​​salt og calcium i nyrerne og urinen, der er oprindelsen til nyresten.

Det er ikke tilfældigt, at folk, der sveder, har tendens til at drikke mere vand og væsker, hvilket er en anden forebyggende metode til nyresten.

En undersøgelse viste, at gå i flere timer om ugen kan reducere risikoen for at udvikle nyresten. Sved hjælper med at rengøre systemet mere effektivt, fordi det kræver kroppen at drikke mere.

Nemme tip til at svede hver dag

Fjernelse af sved er meget godt for kroppens sundhed, fordi kroppen er i stand til at fjerne skadelige toksiner. Følgende er måder, du kan gøre for at svede naturligt.

• Forøg træningsintensiteten. Sved er din krops måde at regulere kropstemperaturen på, så træning kan øge din kerne til at varme nok og udløse dine svedkirtler.
• Det er i et varmt rum. Hvis vi er i et indelukket rum, der mangler luftventilation, så vil vi normalt være varme, så kroppen automatisk sveder. Derudover kan du også komme ind i det varme dampbad på de steder, der tilbyder det.
• Brug af tøj med flere lag. Det ekstra lag kan fange varme ved siden af ​​huden og hjælpe med at hæve din kropstemperatur. Opvarmning vil aktivere dine svedkirtler.
• Forlæng varigheden af ​​din træning. Måske skal du øge varigheden af ​​din træningsrutine. Jo længere du træner, jo mere sandsynligt er det, at din kropstemperatur stiger og kan udløse svedtendens.

Men det er også vigtigt at forstå, at når du sveder, falder mængden af ​​væske i din krop. Dette kan føre til dehydrering. Juster derfor din krops egne evner i det omfang, du er i stand til at svede.

Glem ikke at drikke rigeligt med vand, inden du træner, og fortsæt med at genopfylde mistede kropsvæsker med jævne mellemrum, mens du er på farten.