5 måder at have langvarig sex for mænd på

Mange mænd konkurrerer om at finde forskellige måder at have sex, der er mere holdbart. Dette er ikke overraskende, i betragtning af at seksuel tilfredshed kan hæmmes af mangel på udholdenhed, erektionsproblemer og problemer med ejakulation.

Mænds måde at vare længe på, når de har sex

De fleste mænd, der har problemer med samleje, vil sandsynligvis straks skifte til at bruge ophidselsesfremmende stoffer. Faktisk er dette ikke den rigtige løsning.

Her er nogle måder at gøre mænd mere holdbare i sengen.

1. Træning

Motion kan styrke udholdenhed, øge produktionen af ​​hormonet testosteron og udløse frigivelse af endorfiner. Testosteron er et hormon, der forårsager seksuel ophidselse, mens endorfiner giver dig en følelse af lykke.

En måde at udøve på, som du kan gøre for at have langvarig sex, prøv at dyrke sport som f.eks armbøjninger , mavebøjninger , knase , løft vægte, gå hurtigt og svøm. Gør dette 5 gange om ugen i mindst 30 minutter hver dag.

2. At lave Kegel-øvelser

Kegel øvelser kan forhindre for tidlig sædafgang ved at styrke bækkenbundsmusklerne. Stærke bækkenmuskler gør det muligt for mænd at have kontrol over ejakulation, så de holder længere i sengen.

Trinene til at udføre Kegel øvelser er som følger:

• Find de rigtige muskler ved at holde urinstrømmen tilbage, når du urinerer.
• Stram disse muskler, og hold dem i tre sekunder. Slap af igen i tre sekunder, og gentag derefter.
• Fokuser kun på dine bækkenmuskler. Hold ikke fast i dine mavemuskler, lår eller gluter.
• Gør dette 3 gange om dagen. Du kan gøre dette i siddende, liggende eller stående stilling.

3. Start langsomt samleje

En af grundene til at du ikke varer længe under sex er træthed. At føle sig træt under samleje kan være, fordi du gør det i en fart. Endelig drænes din udholdenhed først, før du trænger ind.

Start seksuelle aktiviteter, du og din partner med forspil at stimulere de intime organer og slappe af kroppen. Når det er tid til penetration, skal du gøre det gradvist fra langsomt til at blive hurtigere.

4. Oprethold den ideelle kropsvægt

At være overvægtig, især fedme, kan forhindre dig i at have kvalitetssex. Årsagen er, at mænd med overskydende kropsvægt vil opleve et fald i udholdenhed, så de ikke varer længe i sengen.

Derfor er den måde, hvorpå du kan vare længere, når du har sex, at opretholde en ideel kropsvægt. Begræns dit forbrug af fødevarer med højt indhold af kalorier og sukker, øg dit forbrug af grøntsager og frugt, og vær mere aktiv.

5. Håndter stress

Langvarig stress og stress kan påvirke mange funktioner i din krop, hvoraf den ene gør det vanskeligt for dig at opretholde en erektion. Denne tilstand har bestemt en negativ indvirkning på dit intime forhold til din partner.

En af måderne, hvorpå du kan vare længe i sengen, er selvfølgelig at håndtere stress selv.

Stress er uundgåelig, men det kan styres godt. Nogle ret effektive måder at reducere stress på inkluderer:

• Få nok søvn
• Meditation
• Interagere med andre mennesker
• At lave aktiviteter, som du kan lide
• Del historier med de nærmeste mennesker
• Kontakt en psykolog

Tilfredshed med samleje starter med en sund krop og sind. Så når en mand føler, at han ikke kan vare længe i sengen, er der selvfølgelig faktorer, der skal undersøges dybere.

Du behøver ikke at være ivrig efter at dele dette problem med din partner. Forståelse og støtte fra din partner kan faktisk hjælpe dig med at overvinde forskellige problemer omkring dit seksuelle liv.

En anden måde, du kan have længerevarende sex på, hvis denne klage trækker videre, er at besøge en læge. På den måde vil lægen give dig den rette behandling.

x