Højdefobi (akrofobi), dette er et symptom, og hvordan man kan overvinde det

Det er normalt at have frygt for at falde i store højder, især hvis der ikke er sikkerhed. Men hvad med den frygt, der opstår for meget, når du er i høj højde, selv når du er på et sikkert sted? Måske har du en mental sygdom kaldet akrofobi . For flere detaljer, se følgende forklaring.

Hvad er det akrofobi ?

Fobi eller frygt for højder, som også er kendt som akrofobi er en af ​​de mest almindelige typer fobier. Selvom mange mennesker er bange, når de er på høje steder, er det folk, der har det fobi højden vil føle sig rastløs, ængstelig for at få panik, når den er i en højde.

Den menneskelige krop har naturligt forsvar mod fare, såsom at hoppe ud af klipper eller køre over smalle, høje broer. Dette vil blive et problem, hvis frygtinstinktet, der opstår naturligt, bliver til paranoia eller unormal frygt.

Denne overdreven frygt kan være både gavnlig og skadelig. Denne frygt er gavnlig, fordi den forhindrer os i at gøre skadelige ting.

Men mennesker, der har angstlidelser i form af fobi højde vil opleve ekstrem panik eller angst. Fobi højde kan helbredes med terapi, men før det, lad os vide nogle af symptomerne på fobi eller en overdreven højdefrygt.

Symptomer, der vises, når de oplever fobi højde

Når du oplever akrofobi eller en højdeangstsygdom, er der flere symptomer, som du kan opleve, hvoraf nogle er:

• Sved mere end normalt.
• Brystsmerter eller tæthed i brystet.
• Hjertet banker, tænker endda kun på det høje sted.
• Kvalme og svimmelhed i store højder.
• Kroppen ryster, når den er i en højde.
• Hovedpine, og det føles som om du mister din balance, når du er i høj højde.
• Prøv så meget som muligt for at undgå højder, selvom du er nødt til at kæmpe med dine daglige aktiviteter.

I mellemtiden er der også psykologiske symptomer, der kan opstå, såsom følgende:

• Pludselig får et panikanfald, når man ser på, tænker på eller befinder sig i høj højde.
• Vær ekstrem frygt, når du er i store højder.
• Føler sig nervøs og bange, selv når man bare går op ad trapper eller kigger ud af vinduet fra et forhøjet rum.
• Føler dig alt for bekymret, selvom du kun tænker på at håndtere højder på et senere tidspunkt.

Årsag til udseende fobi i en højde

Som med andre typer fobier, fobi højde kan også være forårsaget af traumer fra en bitter oplevelse i fortiden. Normalt er disse oplevelser relateret til højde, såsom:

• Har oplevelsen af ​​at falde fra et højt sted.
• At se andre mennesker falde fra en højde.
• Oplever panikanfald i store højder.

Alligevel kan en højdefobi også forekomme uden en underliggende årsag. Det kan være, denne tilstand er påvirket af genetiske faktorer og miljøet omkring den. Det betyder, at hvis der er familiemedlemmer, der frygter højder, er dit potentiale for at opleve det også større.

Måder at klare fobi højde

Alligevel betyder det ikke, at denne tilstand ikke kan overvindes eller helbredes. Ifølge det australske psykologiske samfund vil det gøre det lettere for dig at overvinde det at studere eller finde ud af, hvordan denne fobi opstår. Der er flere ting, du kan gøre, hvis du virkelig vil slippe af med det fobi højde, som vist nedenfor.

1. Selvgendannelse

At tackle denne tilstand uafhængigt betyder faktisk at prøve forskellige måder at reducere frygt eller slippe af med det selv fobi mod højden. Selv om denne metode sjældent fungerer, har du i det mindste en følelse af ansvar for at komme dig efter din egen helbredstilstand.

2. Rådgivningsterapi

Hvis behandling af denne tilstand alene ikke virker, kan du prøve at tale med en mental sundhedsperson. Du har muligvis brug for professionel hjælp fra en psykiater eller terapeut.

Der findes flere typer rådgivningsterapi, og selvfølgelig afhænger effektiviteten af ​​behandlingen virkelig af den terapeut, der ledsager dig. Denne terapiproces er dog generelt langsom og mislykket, da den mangler en metode til at håndtere alvorlige bekymringer.

3. Eksponeringsterapi

Hvis du har mistanke om, at du har gjort det fobi eller frygt for bestemte objekter, skal du tale med en læge, der kan anbefale en passende terapeut.

Du kan blive rådet til at foretage eksponeringsterapi, som er en af ​​de typer terapi, der anses for at være den mest effektive. Alligevel anbefaler terapeuter normalt også yderligere behandling.

Eksponeringsterapi er en form for kognitiv adfærdsterapi, der involverer at komme ind i scenarier, der involverer fobier. Derudover bliver du bedt om at lære nye ting for at overvinde fobier, mens du gennemgår denne terapi. Denne proces har normalt 5 trin, nemlig:

• Evaluering. Du beskriver din frygt for terapeuten og husker tidligere begivenheder, der menes at være relateret til en højdefobi.
• Respons. Terapeuten vil tilbyde en evaluering af din fobi og foreslå en behandlingsplan.
• Udvikle dit niveau af frygt. Du og din terapeut viser scenarier, der involverer din frygt, hver mere intens end den sidste.
• Eksponering. Du begynder at åbne dig selv op for hvert af scenarierne på listen, begyndende med den mindst skræmmende situation. Du begynder at bemærke, at panikken aftager inden for få minutter efter at have håndteret din frygt.
• Avanceret fase. Når du har det godt i hvert trin, vil du gå videre til sværere situationer.

4. Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er en tilgang, der tilskynder folk til at møde og ændre tanker og holdninger, der fører til frygt. Systematisk desensibilisering, som er kognitiv adfærdsterapi (CBT), er en adfærdsterapiteknik, der mere almindeligt bruges til behandling af højdefobi eller andre fobier.

Det er baseret på at slappe af patienten med denne type angstlidelse og derefter forestille sig, hvad der udløser fobi (fra den mindre forfærdelige til den mest skræmmende).