4 tip til forebyggelse af gærinfektion i fordøjelsessystemet

Svampeinfektion i fordøjelseskanalen er en almindelig årsag til fordøjelsesbesvær. Den type svamp, der oftest findes i denne tilstand, er candida. Derfor er det meget vigtigt at forhindre dig selv i at forurene amur candida for at opretholde dit fordøjelsessystem. Hvordan?

Tips til forebyggelse af gærinfektion i fordøjelsessystemet

Som tidligere forklaret er candida en type svamp, der ofte angriber det menneskelige fordøjelsessystem. Candida forbliver normalt i munden, halsen, tarmene og andre fordøjelsesorganer uden at forårsage problemer.

Men hvis væksten af ​​candida er mere end normalt, eller hvis kroppens modstand er faldende, kan der forekomme en gærinfektion i fordøjelseskanalen.

Selvfølgelig er der måder, du kan forhindre overdreven candida-vækst i dine fordøjelsesorganer, herunder:

1. Oprethold oral sundhed

Ifølge CDC er en måde at forhindre fordøjelsesgærinfektioner på at holde din mund sund.

Munden er et fordøjelsesorgan, der er porten til din krop. Det er her skadelige mikroorganismer kan komme ind.

Til det, hvad du skal gøre blandt andre:

• Kontroller rutinemæssigt sundheden for tænder og mund.
• Skær ned på sodavand fordi indholdet af fosforsyre og citronsyre i det kan forårsage tandsten og beskadige tandemaljen.
• Børst tænderne 2 gange om dagen og brug ikke den samme tandbørste med andre mennesker.
• Vask dine hænder, inden du rører ved dit ansigtisær munden.

2. At gå på en diæt med lavt kulhydratindhold

Ud over at opretholde sundhed og velbefindende i din mund og tænder kan du følge en diæt med lavt kulhydratindhold, så gærinfektion ikke forekommer i dit fordøjelsessystem. Dette skyldes, at fødevarer med høje kulhydrater faktisk får svampe til at vokse hurtigere.

Undgå fødevarer som slik, alkohol og fødevarer, der indeholder stivelse (fordi de også indeholder meget kulhydrater), hvilket hjælper med at reducere skimmelvækst.

Hvis du er forvirret over, hvor du skal starte, skal du kontakte din diætist eller læge, før du prøver denne type diæt.

3. Brug probiotiske fødevarer

Gode ​​bakterier kan være meget nyttige for dit fordøjelsessystem. For at få gode bakterier kan du spise probiotiske fødevarer, såsom yoghurt.

De gode bakterier, der findes i fødevarer, der indeholder probiotika, kan undertrykke væksten af ​​candida-svampe, så de kan forhindre svampeinfektioner i fordøjelseskanalen.

Forsøg dog at undgå at spise yoghurt, der indeholder kunstige sødestoffer, fordi det kun vil gøre tingene værre og fremskynde væksten af ​​candida-svampe.

4. Forøg delen af ​​grønne bladgrøntsager

Grønne grøntsager indeholder antioxidanter, der kan bekæmpe frie radikaler. Ikke kun det, grønne grøntsager indeholder normalt ikke for meget kulhydrater, så de er gode til at undertrykke svampevækst.

Derudover kan indholdet af vitaminer og jern i grøntsager, såsom broccoli og spinat, også øge immuniteten og hjælpe dig med at forhindre gærinfektioner.

Hovednøglen til at forhindre gærinfektion i fordøjelseskanalen er at ændre din livsstil for at være sundere og være opmærksom på madindtag. Ved at spise en sund diæt får din krop også et sundt indtag, så du kan undgå dette problem.

x