C-vitamin frugt kan hjælpe med at forhindre risikoen for høretab

Nylige undersøgelser har vist, at høretab er mere almindeligt hos unge mennesker og voksne i dag på grund af brugen af ​​øretelefoner til at lytte til høj musik. Hvis du har haft problemer med at høre siden du var ung, kan dette føre til problemer med hukommelsestab og evnen til at tænke. Høretab, der ikke behandles så hurtigt som muligt, kan føre til fuldstændigt høretab i alderdommen. Men vidste du, at det at spise C-vitamin kan hjælpe med at forhindre høretab? Hvordan kan? Se de komplette oplysninger nedenfor.

Oversigt over årsagerne til høretab

Det anslås, at så mange som 360 millioner mennesker i verden har høretab. Dette tal inkluderer også dem, der stadig er unge.

Høretab kan være forårsaget af infektion, brug af medikamenter, der er ototoksiske (giftige for ørerne), vedvarende udsættelse for støj (f.eks. Musik eller støjforurening, der overstiger 85 dB) og virkningerne af aldring.

Cochleaimplantatkirurgi eller høreapparatindsættelse kan være en løsning til at forbedre hørelsen. Men det er selvfølgelig altid bedre at forhindre end at helbrede.

C-vitaminindtag kan hjælpe med at forhindre høretab

Før vi kan forstå, hvordan C-vitamin kan hjælpe med at forhindre høretab, skal vi først vide, hvordan vi kan høre.

Den lyd, vi hører, indledes med vibrationer fra lydbølger. Disse lydbølger kommer ind gennem øregangen til mellemøret, hvor trommehinden lever, og transmitteres derefter til det indre øre. I det indre øreområde optages lydbølger af hårceller i snegleorganet for at blive omdannet til signaler. Først da sendes disse lydsignaler til hjernen via ørens nervefibre.

Kontinuerlig udsættelse for støj kan udløse produktionen af ​​frie radikaler, som forårsager ørehårcellebeskadigelse. Beskadigede hårceller. eller endda død, ude af stand til at sende signaler til hjernen, der skal omdannes til lyde, vi kan høre.

Antioxidantindholdet i C-vitamin kan beskytte celler og væv mod angreb af frie radikaler, herunder hårceller i øret. C-vitamin har også evnen til at omdanne frie radikaler til antioxidanter. Således kan indtagelse af C-vitamin forhindre beskadigelse af ørehårceller på grund af frie radikaler.

Derudover har C-vitamin også evnen til at opretholde vitamin E. niveauer E-vitamin er også en antioxidant, som begge kan afværge frie radikaler. Stabile niveauer af C-vitamin og E-vitamin betyder, at du har en stor mængde antioxidanter for at hjælpe dit immunsystem med at bekæmpe de skadelige virkninger af frie radikaler.

Ud over at have evnen til at afværge frie radikaler, der kan skade hårceller, kan C-vitamin også øge mængden af ​​antioxidanter gennem vitamin E-niveauer.Fordi det har disse unikke evner, er C-vitamin bestemt meget godt til at beskytte ørerne mod høretab.

Liste over C-vitaminfrugter, der kan hjælpe med at reducere risikoen for høretab

Kroppen kan ikke producere C-vitamin alene. Derfor skal du få C-vitaminindtag udefra kroppen, såsom mad, drikkevarer eller kosttilskud.

Behovet for C-vitamin hos hver person er forskelligt afhængigt af alder og niveau for den daglige aktivitet. Her er generelle retningslinjer:

• 0 - 6 måneder: 25 mg / dag
• 7 måneder - 6 år: 30 mg / dag
• 7-9 år: 35 mg / dag
• 10-18 år: 40 mg / dag
• ≥ 19 år: 45 mg / dag
• Gravide kvinder: 55 mg / dag
• Ammende kvinder: 70 mg / dag

Så hvad er de grøntsager og frugter af C-vitamin, som du kan spise hver dag for at forhindre tidligt høretab?

• orange, 1 medium orange indeholder 59-83 mg vitamin C.
• Guavaindeholder 206 mg C-vitamin
• Peberfrugter175 gram paprika indeholder 190 vitamin C - 3 gange højere end appelsiner
• Papaya, en halv papaya indeholder 94 mg C-vitamin
• Kiwi, 1 stor kiwifrugt indeholder 84 mg vitamin C.
• LycheeIndeholder 10 litchi 69 mg vitamin C.
• Broccoli, 40 gram broccoli indeholder 54 mg vitamin C.
• Jordbæri 80 gram jordbær indeholdt 52 ​​mg C-vitamin
• Bønnespirer, hver 4. bønnespirer indeholder 38-52 mg C-vitamin.
• Kål, pr. 90 gram kål indeholder 30 mg C-vitamin.
• Ananas, en portion ananas er beriget med ca. 80 mg C-vitamin.

Tips til at opretholde en sund hørelse

Ud over at øge dit indtag af grøntsager og C-vitaminfrugter, her er nogle tip, du kan gøre fra i dag for at opretholde optimal hørelse indtil alderdommen:

• Undgå at lytte til passerende musik for længe øretelefoner lydstyrken er for høj.
• Kontakt din læge for hvert lægemiddel, du tager for at finde ud af potentialet for ototoksiske bivirkninger, der kan være giftige for øret. Brug lægemidlet omhyggeligt og i henhold til lægens anvisninger.
• Tidlig påvisning og behandling af øreinfektioner, for eksempel otitis media.
• Brug høreværn, når du arbejder på et støjende sted, især for fabriksarbejdere.