Kan du tage et bad lige efter træning?

Efter træning sveder kroppen mere end normalt. Du kan føle dig svedig, ildelugtende og klæbrig. Nå, normalt efter det vil du måske straks tage et bad. Men der er en myte, der siger, at det ikke anbefales at tage et bad straks efter træning. Så er det sandt, at badning efter træning er dårligt for helbredet?

Det er okay at tage et bad efter træning, så længe…

Badning efter træning kan hjælpe dig med at lindre muskel- og ledsmerter. Bortset fra det hjælper badning også med at rense sved og bakterier på din hud. Er det så okay at tage et brusebad straks efter træning? Svaret er tilsyneladende nej.

Ja, hvis du vil brusebad efter træning, skal du give en pause mellem træning og brusebad. Afslut ikke bare at træne med det samme og tag et bad, det er netop det, der kan forårsage helbredsproblemer.

Når du træner, pumper dit hjerte iltrig blod til dine muskler mere end normalt. Dette får din kropstemperatur til at stige, og dit hjerte slår hurtigere. Hvis du straks tager et bad, vil dine blodkar udvide sig og gøre dig sårbar over for forskellige sygdomme, der pludselig kan ramme, såsom et hjerteanfald.

Derfor er det vigtigste, du skal gøre lige efter træning, køle ned. Køling er obligatorisk for at gøre puls og kropstemperatur tilbage til normal. Eksperter anbefaler at køle ned i mindst 20 minutter, før du beslutter dig for at tage et bad.

Skal du tage et koldt brusebad eller varmt vand?

Varme og kolde bade er begge gavnlige for kroppen. Dr. Kristin Maynes, en fysioterapispecialist i Californien siger, at et varmt bad fremmer blodgennemstrømningen i kroppen, hjælper med at berolige musklerne og genopretter muskler og led. Derudover vil du tage et varmt bad dig også mere afslappet efter at have været træt.

I mellemtiden kan et koldt brusebad hjælpe kroppen med at beskytte de indre organer ved at tilskynde blod til at strømme dybt ind i huden. Når du træner, stiger din puls. På det tidspunkt øges behovet for ilt, og kroppen producerer naturligt mælkesyre i musklerne.

Denne tilstand er normal, når du træner en ret intens træning, fordi kroppen er afhængig af eksisterende energireserver. Godt. når mængden af ​​mælkesyre øges, vil det medføre en brændende følelse under træning. Så et koldt brusebad kan aflaste denne varme.

Derudover reducerer koldt brusebad også risikoen for muskelbetændelse og smerter forårsaget af intens træning. Samlet set hjælper et koldt brusebad efter en træning med at indsnævre dilaterede blodkar og reducerer metabolisk aktivitet, som kan være en årsag til vævsskader og betændelse.

Badning efter træning truer ikke dit helbred, så længe det giver en pause mellem træning og badetid. Du kan prøve at tage et bad med koldt eller varmt vand efter din smag. Prøv at rense din krop helt fra top til tå, så din krop er fri for bakterier, der sidder fast og får dig til at føle dig opdateret til den næste aktivitet.

x