Gonta

Ønsker at have store muskler, ønsker at være slank, vil have en god krop kan være målet for mange mennesker, der er flittige i træning. Enten måde at gå til gymnastiksalen eller udfører øvelser alene derhjemme eller med venner på arbejdspladsen. Der er dog nogle mennesker, der deltager i for mange forskellige øvelser, fordi de er for besat med at have store muskler eller for let bliver båret af deres venner, mens de udfører øvelserne. Nå, forhold som dette forhindrer dig i sidste ende i at nå dit træningsmål. Så er det faktisk tilladt at udøve hinanden?

Hvad sker der, hvis du ofte skifter øvelser?

Ændring af træningstype vil gøre det vanskeligt for kroppen at tilpasse sig sporten og kan føre til skade.

Skifteøvelser kan bremse fitnessfremskridt sammenlignet med mennesker, der fokuserer på et enkelt træningsprogram. I modsætning til den almindelige opfattelse af, at sort er krydderiet i fitness, viser det sig, at deltagelse i for mange træningsprogrammer ikke giver kroppen mulighed for at tilpasse sig den sport, den vælger.

Hvis du ikke ændrer træningsprogrammet, betyder det ikke, at du ikke ændrer den del af træningen, da antallet af gentagelser eller afstanden brugt i en øvelse kan øges, når kroppen trænes.

Der er fordele og ulemper ved denne antagelse. Imidlertid er en personlig træner i New York sagde, at det er bedre at vælge sport, der kan involvere alle dele af kroppen. Derudover skal du fortsætte med at udføre disse øvelser regelmæssigt for fitness eller vægtkontrol.

Det vigtigste ved at lave et træningsprogram er, at det indeholder følgende fem nøgleelementer, nemlig:

• Aerob fitness
• Styrketræning
• Kernemuskeløvelser (kerne)
• Balanceøvelser
• Fleksibilitet

Disse elementer giver en velafrundet øvelse, der involverer forskellige områder.

For mange forskellige klasser i gymnastiksalen tillader ikke kroppen at opbygge muskler og færdigheder i henhold til det planlagte program og træning.

For eksempel, hvilken slags øvelser ændrer du?

Den første ting inden træning er at sætte mål. For eksempel, hvis målet er sundhed og øget fleksibilitet, kan yoga eller pilates være en passende træningsrutine. Men hvis du efter yoga-sessionen er slut, skifter du træningstyper boksning så er det ikke helt rigtigt.

Faktisk øger det stivhed og øger følsomheden over for skader. En skade kan forstyrre din yoga træningsplan i de følgende dage.

Tænk på det på denne måde, hvis du vil være i stand til at cykle, træner du på at cykle og derefter træner skateboard derefter rulleskøjteløb. I sidste ende forbedres din evne til at cykle ikke særlig godt.

Det er bedst at fokusere på kun en eller to typer træning, når du træner, snarere end vekslende øvelser. Fokuser på at udføre øvelserne, mens du holder dig til de fem grundlæggende elementer i ovennævnte øvelser.

Så skal du træne med de samme øvelser?

Det er fint at ændre træningsprogrammet. Hvad der dog ofte bliver et problem er, at folk ikke bruger nok tid på virkelig at mestre en øvelse, før den når sit mål. Ændring af øvelser for ofte vil ikke være effektiv til at nå det mål, du vil nå.

Du bør helt sikkert ændre dit træningsprogram, men hvis det virkelig giver mening. At foretage ændringer inden målene i det første program nås er nytteløst. Nu er der flere grunde til, at du skal ændre dit træningsprogram.

1. Hvis du føler dig keder dig virkelig

Fra et psykologisk synspunkt er kedsomhed et tegn på, at det er på tide at ændre det. Hvis nogen allerede keder sig, mister du motivationen til at gennemføre øvelsen og roder med de mål, du vil nå. Du kan ændre din træning på dette stadium, men det betyder ikke, at du bare keder dig og ændrer din træning let. Husk, at dit træningsmål er det vigtigste.

2. Hvis der ikke er nogen ændring fra den træningsrutine, du har lavet

Du bør se de fysiske virkninger af træning i mindst 6 uger, eller det kan være længere end 6 uger efter at have gjort det konsekvent. Med noter ledsages dette af en god diæt. Prøv at se, om der opstår fysiske ændringer under træning. Hvis ikke, betyder det, at denne type øvelse muligvis ikke passer til dig.

x