Bliv fortrolig med serotonin, et naturligt kemikalie, der kan regulere følelser

Kroppen består af forskellige hormoner og kemiske stoffer, der styrer alle kemiske processer i kroppen. Dette inkluderer aliasstemninger humør Du. Serotonin er et kemikalie i kroppen, der styrer dine følelser og humør. Selv en mangel på dette stof kan forårsage irritation humør såsom angstlidelser til depression. Kom nu, find ud af mere om dette kemikalie.

Hvad er serotonin?

Serotonin er et kemikalie, der bærer meddelelser mellem hjernenerverne. Dette stof er skabt ved en biokemisk proces ved at kombinere forskellige materialer såsom aminosyren tryptophan, proteinkomponenter og en kemisk reaktor, nemlig tryptophanhydroxylase. Bortset fra hjernen findes dette kemikalie også i tarmene, i blodpladerne og centralnervesystemet.

Aminosyren tryptophan er et af de kemiske stoffer, der er vigtige for disse intercellulære nerver i hjernen. Tryptophan produceres ikke i kroppen, men fra den mad, du spiser.

Hvis kroppen har mangel på tryptophan, falder niveauet af intercellulære hormoner i hjernens nerver. Som et resultat kan du opleve psykisk sygdom, depression. En person, der er deprimeret, bliver konstant trist og mister interessen for ting.

Serotonin fungerer i kroppen

Hormonet serotonin er kendt for sin funktion til regulering af humør. Årsagen er, at dette kemikalie er produceret af tryptophan, som er relateret til regulerende humør. Dette stof i hjernen hjælper med at regulere følelser af angst og lykke.

Under normale forhold bruger nerveceller i hjernen og rygmarven tryptophan og en række andre kemikalier til at producere serotonin. Dette centrale nervesystem sender et signal til hver hormonproducerende signalreceptor for at begynde at producere.

Når niveauerne af dette kemikalie er lave, er det ofte forbundet med depression. I mellemtiden, hvis niveauerne er høje, er det synonymt med at føle sig godt og velstående.

Bortset fra at regulere humør giver serotonin også mange fordele for kroppen, herunder:

• Reguler tarmfunktion og bevægelser og kontroller appetitten. Så hvis hormonniveauer er i problemer, er det muligt, at ændringer i appetit også kan forekomme.
• Hjælper blodpropper ved at stimulere frigivelsen af ​​blodplader for at hjælpe med at helbrede sår. Disse stoffer hjælper derefter med at indsnævre små arterier, som kan bremse strømmen og størkne blodet.
• Hormonet lavet af tryptophan øges også, når du spiser fødevarer, der er skadelige for kroppen. Målet er at tilskynde og fjerne skadelige fødevarer, der forbruges. Forøgelsen af ​​kemikalier i blodet vil derefter stimulere den del af hjernen, der styrer kvalme.
• Ansvarlig for at stimulere den del af hjernen, der styrer, når du sover og vågner op og øger libido, når niveauerne i kroppen er lave nok.

Knoglesundhed

Serotonin spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​knoglesundhed og tæthed. Forskning siger, at for højt hormonniveau i hjernen kan øge risikoen for osteoporose.

Faktisk viser anden forskning det

En tilstand, hvis kroppen mangler eller har overskydende serotonin

Niveauerne af hormonet produceret af tritophan kan ændre sig over tid; lav, normal og høj. Følgende er forhold, der indikerer, at homon-niveauer ikke er inden for normale standarder.

Serotoninsyndrom

Rapporteret af Mayo Clinic er serotoninsyndrom en tilstand, der indikerer, at niveauerne af dette kemikalie er meget høje og akkumuleres i kroppen.

Dette syndrom opstår på grund af brugen af ​​stoffer / kosttilskud, der kan øge hormonniveauerne for meget eller i kombination med andre lægemidler, der også indeholder lignende hormoner.

For eksempel ved hjælp af opioide lægemidler til at lindre smerter sammen med antidepressiva. Denne handling kan forekomme på grund af bevidste faktorer, der forårsager en overdosis af lægemidlet.

En person, der har serotoninsyndrom, viser normalt milde symptomer, der inkluderer:

• Rystende.
• Diarré.
• Hovedpine.
• Dazed.
• Gåsehud.
• Eleverne er udvidede.

Hvis du er kommet på et alvorligt niveau, inkluderer symptomerne:

• Muskeltrækninger.
• Musklerne bliver stive.
• Høj feber.
• Øget og uregelmæssig puls.
  
• Højt blodtryk.
• Krampeanfald.

Dette syndrom skal behandles med det samme, ellers kan det medføre, at den syge mister bevidsthed og dør. Den udførte behandling vil blive justeret i henhold til sværhedsgraden af ​​tilstanden. Din læge kan stoppe med at tage dem, der kan udløse en stigning i hormoner, eller bede dig om at blive indlagt.

Under behandlingen vil lægen give dig cyproheptadin til at hæmme hormoner, afslappende midler til muskler og medicin til at kontrollere blodtrykket såvel som puls. For at forhindre dette syndrom skal du og din familie være forsigtig, når du bruger stoffer, der indeholder serotonin og tritophan.

Kroppens tilstand er mangelfuld i serotonin

Der er en klar sammenhæng, at lave niveauer af hormonet fremstillet af tritophan kan føre til depression. Så folk med lave niveauer af dette hormon er mere tilbøjelige til at vise symptomer på depression, herunder:

• Oplever søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed eller endda sove for meget.
• Ustabil appetit; appetitløshed eller overspisning.
• Fortsæt med at være rastløs, irritabel, ængstelig, trist og miste interessen for fælles aktiviteter.
• Oplever ofte hovedpine eller kropssmerter.

Hos mennesker, der udviser ovennævnte symptomer og er diagnosticeret med depression, vil den første behandling være at tage et antidepressivt middel. Derudover kan din læge muligvis også bede dig om at gennemgå psykoterapi, såsom kognitiv og adfærdsterapi.

Målet er at hjælpe patienter med at reducere negative tanker, acceptere det pres, de står over for, og udvikle evnen til at overvinde problemer.

Brug af medicin til behandling af depression såsom selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) kan dog reducere knoglemineraltætheden, hvilket sætter dig i fare for brud.

Tips til at øge serotoninniveauet uden medicin

Solrige morgener er meget behagelige

Forøg humørregulerende hormoner ikke kun ved at tage medicin eller kosttilskud. Følgende er nogle af måderne du kan øge serotonin i kroppen.

Få nogle stråler

Kraftigt sollys er nøglen til at øge de hormoner, der regulerer søvncyklussen. Dette skyldes, at sollys aktiverer produktionen af ​​hormonet serotonin, så niveauet kan stige.

Du kan få eksponering for stærkt lys ved solbadning om morgenen eller ved at fjerne gardinerne om morgenen, så sollyset kan komme ind i huset, og husbelysningen bliver lysere.

Sport

Motion kan øge produktionen af ​​endorfiner, som er endorfiner, der stimulerer følelser af tilfredshed og glæde. Ikke kun det, at motion kan også forbedre humøret ved at øge motorisk aktivitet såvel som at stimulere hastigheden af ​​aktivering af serotoninneuroner.

Denne fordel er det, der får de fleste sundhedseksperter til at kalde motion en alternativ behandling for mennesker med humørsvingninger.

Spis mad, der indeholder serotonin

Serotonin, der er lavet af tritophan, produceres faktisk af kroppen fra den mad, du spiser. Du kan finde fødevarer, der indeholder serotonin i fisk og nødder beriget med omega 3 fedtsyrer, soja og mejeriprodukter.