Indholdsfortegnelse:
- Fordele ved at gå hver dag
- Den nemme måde at realisere 10.000 fodspor på hver dag
- 1. Parker køretøjet langt væk
- 2. Vælg at tage trappen i stedet for rulletrappen
- 3. Vælg et toiletsted, der ligger langt fra kontorlokalet
- 4. Tag dig tid til at gå mellem frokosttidene
Walking er en af de mest foretrukne milde øvelser. Bortset fra at være mere praktisk og lettere at gøre, er fordelene ved at gå ikke i tvivl. For at få en sund krop og ideel kropsvægt tager det cirka 10.000 trin om dagen. Hvordan får du det til, hva '?
Fordele ved at gå hver dag
At være aktiv er meget vigtigt for at bevare dit hjertes sundhed. Ikke kun at skulle træne for hårdt, dit hjerte viser sig at være sundt og stærkt bare ved at gå regelmæssigt, du ved!
Ja, fordelene ved at gå for helbredet er ikke i tvivl. Rapportering fra Cleveland Clinic kan kardiovaskulær træning, såsom at gå, reducere hvilepuls, blodtryk, kolesterol og normalisere blodsukkeret.
Især hvis du er i stand til at gå 10.000 trin hver dag, så betyder det, at du har gået 8 kilometer (km), ved du det! Forestil dig, at hver 1 kilometer, du går, forbrænder 35-120 kalorier.
Det betyder, at bare at gå 10.000 trin om dagen kan forbrænde op til 1.000 kalorier i kroppen. Derfor tvivler eksperter ikke længere på, at fordelene ved at gå kan hjælpe dig med at tabe sig.
Den nemme måde at realisere 10.000 fodspor på hver dag
Det lyder måske svært og tungt, men det betyder ikke, at det er umuligt at gøre, ved du. Psstt.. Du behøver ikke gider at løbe et maraton for at få det til at ske. Sådan gør du.
1. Parker køretøjet langt væk
Når du tager på en tur til et indkøbscenter, boghandel eller kontor, skal du sørge for at parkere dit køretøj langt fra din destination. Kan lide det eller ej, vil du blive tvunget til at gå mere og mere for at komme til din destination.
Hvis det gøres regelmæssigt, vil du over tid vænne dig til at gå. Uden at vide det, føler du allerede fordelene ved at gå 10.000 skridt om dagen.
2. Vælg at tage trappen i stedet for rulletrappen
Hvis du normalt vælger at bruge den mere praktiske rulletrappe, lad os vænne os til at gå op ad trapper fra nu af. Ud over at hjælpe med at nå målet om 10.000 fodspor hver dag, kan fordelene ved at gå op ad trapper også reducere risikoen for slagtilfælde, ved du!
3. Vælg et toiletsted, der ligger langt fra kontorlokalet
Tag ikke fejl, det kan også gøres på kontoret at realisere målet om 10.000 fodspor hver dag. En måde er at vælge en længere rute, når du vil på toilettet.
Der er ikke noget galt, hvis du prøver at gå på toilettet ovenpå eller nedenunder i ny og næ. Dette er selvfølgelig, så du kan gå længere.
4. Tag dig tid til at gå mellem frokosttidene
Prøv at bruge mindst 10 minutter på at gå rundt på kontoret i frokosttid. Bortset fra at hjælpe med at opfriske dit sind og føle dig træt efter arbejde, vil dette helt sikkert være nyttigt til at realisere målet om 10.000 fodspor, du lavede.
x
