Indholdsfortegnelse:
- Faktorer, der sænker kolesterolniveauer
- Så kan sex sænke kolesterolet?
- Selvom det ikke sænker kolesterol, er sex stadig gavnligt
Samleje er ikke kun gavnligt for følelsesmæssige forhold, men også fysisk. Faktisk tror ikke få, at det at have sex kan få kroppen til at føle sig i form, tabe sig og sænke kolesterolet.
Men er det sandt, at samleje har noget at gøre med dit kolesteroltal?
Faktorer, der sænker kolesterolniveauer
Inden du forstår, om det at have sex kan sænke kolesterolet eller ej, skal du bestemt vide et øjeblik om kolesterol, og hvordan man sænker det, hvis det er for stort.
Kolesterol er en type fedtlignende stof, der er naturligt til stede i kroppens celler.
Kroppen har brug for kolesterol til en række funktioner. Dog kan høje kolesterolniveauer udløse dannelse af plak i blodkar. Virkningen er en øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald.
Blodkolesterol øges med alderen. Derudover er en diæt med højt indhold af mættet fedt, fedme, rygevaner og mangel på fysisk aktivitet udløserne.
For at sænke kolesterolet skal du holde dig væk fra disse faktorer. Du skal spise en afbalanceret næringsrig diæt, holde op med at ryge, opretholde en ideel kropsvægt og selvfølgelig være flittig til at udøve fysisk aktivitet.
Så kan sex sænke kolesterolet?
Ifølge en undersøgelse er den mest ideelle fysiske aktivitet til at sænke kolesterol en kombination af aerob træning og modstandstræning.
Aerob træning er en type træning, der øger din puls, såsom at gå, svømme og løbe.
I mellemtiden består modstandssport af en række øvelser, der sigter mod at øge muskelstyrke og udholdenhed, såsom at løfte vægte eller bruge håndvægt .
Kolesterol kan ikke gå ned med kun en eller to fysiske aktiviteter. American Heart Association anbefaler moderat til kraftig fysisk aktivitet 3-4 gange om ugen.
Eksempler på fysisk aktivitet med moderat til kraftig intensitet inkluderer løbe , tennis, havearbejde og cykling med hastigheder på 10 kilometer i timen. For at gøre det endnu mere effektivt kan du inkludere brug af modstandsøvelser håndvægt .
Sex får dig til at føle dig træt og får din puls til at stige, men denne aktivitet er ikke så effektiv til at sænke kolesterol end motion.
Seksuel aktivitet kan ikke klassificeres som moderat til anstrengende fysisk aktivitet, fordi mængden af forbrændt energi ikke er tilstrækkelig.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS ONE viste, at mænd forbrænder 100 kalorier under sex, mens kvinder kun forbrænder 69 kalorier.
Dette tal er stadig langt under andre, mere intense fysiske aktiviteter. I gennemsnit kan kun 30 minutters aerob træning forbrænde op til 318 kalorier.
Selvom det ikke sænker kolesterol, er sex stadig gavnligt
Det er ikke bevist, at samleje reducerer kolesterol effektivt, men denne aktivitet inkluderer let fysisk aktivitet, der er gavnlig for hjertet.
Ikke kun det, fordelene ved at have sex kan også gøre livet for dig og din partner sjovere. Til det er der intet galt med at udføre denne ene aktivitet for at få andre sundhedsmæssige fordele.
x
