Ideelt set, hvor længe skal du børste tænder?

På trods af at de er en af ​​de stærkeste dele af kroppen, kan tænder, der ikke vedligeholdes ordentligt, erodere, få hulrum og til sidst falde ud. Derfor skal du bevare tandhygiejnen ved regelmæssigt at børste tænder. Desværre er der stadig mange mennesker, der ikke ved, hvor lang tid det tager at børste tænder.

Den ideelle varighed af børstning af tænder

Børstning af tænder er en måde at opretholde den generelle krops sundhed på. Årsagen er, at sunde tænder og mund gør det lettere for dig at få forskellige næringsstoffer fra mad.

Hvis du ikke tager dig af det ordentligt, vil bakterier i munden opbygges og forårsage infektion. Faktisk kan det i nogle alvorlige tilfælde sprede sig til andre områder af kroppen, endda til hjernen og forårsage infektion.

Børstning af tænder kan forhindre ophobning af plak, spyt og bakterier i munden. På den måde kan dårlig ånde, hulrum og andre tandkødsproblemer undgås.

Desværre bruger ikke alle det ordentligt, hvoraf den ene ikke tager lang tid, når du børster tænder. Du kan gøre dette, når du har travlt, doven med at børste tænder eller bare ikke ved det.

Ifølge American Dental Association (ADA) skal børstning af tænder ske i 2 minutter to gange om dagen, nemlig om morgenen og om natten.

Hvorfor skal der være en varighed?

Logisk set børstes tænderne hurtigt eller i en fart, så dine tænder ikke kan rengøres grundigt. Husk, at både bakterier og madrester kan holde fast mellem tænderne og tandkødet, hvilket gør det længere tid for dig at rense dem.

En undersøgelse i Journal of Dental Hygiene styrker forbindelsen mellem varigheden af ​​børstning af tænder og tilstanden af ​​plaque i munden. I alt 47 deltagere blev observeret for deres vane med at børste tænder. Efter at have undersøgt børstede de fleste tænder i 45 sekunder.

Efter et nærmere kig konkluderede forskerne den gamle sammenhæng mellem børstning af tænder og plaque-forhold, nemlig:

• Børstning i 180 sekunder eller 2 minutter kan fjerne 55% mere plak end børstning i 30 sekunder.
• Børstning af tænder i 120 sekunder kan fjerne 26% mere plak end børstning af tænder i 45 sekunder.

Resultaterne af denne undersøgelse viser, at børstning af tænder i 2 minutter er meget bedre til at fjerne plak end blot 45 sekunder.

For at få en vane med at børste tænder i 2 minutter, kan du få brug for lidt øvelse. Indstil oprindeligt en timer, når du børster tænder. Hvis du gør det gentagne gange, bliver du vant til at børste tænder med det ideelle tidspunkt.

Bortset fra varigheden skal du være opmærksom på den tid, du børster tænder

Ud over at være opmærksom på varigheden af ​​børstning af tænder, skal du også vide det rigtige tidspunkt til at gøre dette. Ideelt set gøres tandbørstning med tandpasta to gange. Nå, du kan gøre det om morgenen efter morgenmaden og om natten før du går i seng.

Ansøgningen er dog ikke "rigtig" efter morgenmaden. Du skal vente mindst 1 time, før du børster tænder. Rest mad i munden, især dem der smager surt, kan øge syreniveauet i munden. Denne syre kan forårsage erosion på tænderne.

Hvis du børster dine tænder med det samme, bliver belægningen af ​​dine tænder eroderet yderligere ved at børste tænderne. For at forhindre dette skal du holde pause for at børste tænder efter at have spist.

Mens du børster tænder om natten, færdig, når du vil i seng. Dette gør det muligt for tænderne ikke længere at blive tilsmudset med mad og holde dem rene indtil den næste dag.