For at sove bedre, er aromaterapi effektiv?

At få en god nats søvn hjælper dig med at udføre dine aktiviteter godt den næste dag. Der er mange måder, du kan prøve at få en bedre nats søvn på. For eksempel ved hjælp af aromaterapi. Men er det effektivt at bruge aromaterapi for at hjælpe dig med at sove bedre? Kom nu, find ud af sandheden i den følgende anmeldelse.

Aromaterapi er effektiv til at sove bedre?

Aromaterapi er en behandling, der genopretter fysisk og psykisk sundhed ved at stole på ekstrakter fra naturlige planter. Denne teknik kaldes også terapi med æterisk olie, fordi de anvendte hovedingredienser er æteriske olier.

Der er forskellige måder at bruge æteriske olier til aromaterapi på, nemlig indåndes direkte fra en flaske eller omdannes til damp ved hjælp af diffusor. Derudover kan den også gnides og masseres ind i huden eller blandes med til gennemblødning.

Et af potentialerne ved aromaterapi er at hjælpe en person med at sove bedre. Lanceringen fra søvn-siden kan aromaen af ​​æteriske olier hjælpe med at lindre sindet og slappe af spændte kropsmuskler, så det kan reducere stress, angst og smerter, der ofte forstyrrer søvn.

En undersøgelse i den iranske Red Crescent Medical Journal rapporterer fordelene ved aromaterapi for at forbedre søvnkvaliteten hos mødre, der for nylig har født.

I alt 158 ​​mødre blev opdelt i 2 grupper: den ene gruppe blev bedt om at bruge lavendelolie om natten og den anden brugte ikke dufte. I otte uger kan mødre, der bruger lavendelolie til aromaterapi, sove bedre.

En række aromaterapi, der hjælper dig med at sove bedre

Der er mange æteriske olier på markedet til salg. For at forbedre søvnkvaliteten er der imidlertid flere essentielle olier, der anbefales til aromaterapi, herunder:

• Lavendelolie. Olie af vegetabilsk oprindelse Lavandula angustifolia Denne duftende aroma kan friske luften, så du kan sove godt.
• Cedertræolie.Denne olie kommer fra cedertræets træ, dvs. Cedrus atlantica kan hjælpe dig med at sove længere.
• Bergamotolie. Olie afledt af en frugt, der ligner en appelsin med et latinsk navn Citrus bergamia . Denne olie hjælper med at berolige dit sind, hvilket gør det lettere for dig at falde i søvn.

Ikke alle æteriske olier er egnede til aromaterapi for at hjælpe dig med at sove bedre. Nogle olier er kendt for at øge årvågenhed, så de kan forstyrre søvn, såsom salvie, vetiver og æteriske olier fra petitgrain.

Mulige bivirkninger

Mens undersøgelser har vist potentialet ved aromaterapi til at hjælpe dig med at sove bedre, vil ikke alle finde det gavnligt. Faktisk forårsager det problemer efter brug.

Dette kan forekomme, hvis den person, der bruger denne metode, har en allergi over for visse ingredienser i æteriske olier. Det kan også skyldes forkert brug af æteriske olier til aromaterapi.

Du skal vide, at æteriske olier er meget stærke, så de ikke bør overanvendes. Når du vil massere din krop med æteriske olier, skal du blande en bærerolie som jojobaolie eller mandelolie.

Hvis du føler, at denne metode ikke hjælper dig med at sove bedre, skal du kontakte din læge om din tilstand. Lægen hjælper med at finde årsagen samt bestemme den passende behandling.