Indholdsfortegnelse:
- Vigtigheden af søvn ved tilbedelse af Hajj
- Hvordan reguleres søvn under Hajj?
- Få kvalitetssøvn på farten
- Følg lokal tid
- Undgå mad, der forstyrrer søvnkvaliteten
Under pilgrimsfærden vil der blive brugt tid på at bede og takke den Almægtige. Faktisk glemmer nogle mennesker ofte tiden og tilbringer timer langt ud på natten med at bede. Faktisk er muligheden for at besøge Mekka meget sjælden, men du har stadig brug for tid til at hvile og sove for at genoprette din energi.
Pilgrimsfærdsprocessen består af flere ret lange faser. Derfor er du nødt til at regulere din søvn under Hajj bedst muligt, så du kan fortsætte med at tilbede uden at opleve helbredsproblemer.
Vigtigheden af søvn ved tilbedelse af Hajj
Du er måske tilbøjelig til at tro, at søvn er det tidspunkt, hvor krop og sind stopper. Faktisk er søvn en aktiv periode, der består af vigtige processer, genopretning og styrkelse i kroppen.
Under haj-pilgrimsrejsen skal du selvfølgelig justere din søvntid, så din krop altid er i god form for at vende tilbage til at udføre alle dine forpligtelser. Årsagerne til vigtigheden af at regulere søvn under Hajj inkluderer:
- Gendanner energi. Efter at have gennemført en række hajj-pilgrimsrejser, skal du altid prioritere at få kvalitetshvile og søvn.
- Oprethold kropsmodstand. Søvn kan også lindre sundhedsmæssige symptomer, der mærkes på grund af varme eller soleksponering.
- Beskyt kroppen mod sygdom. Forskellige smitsomme sygdomme spredes let under pilgrimsrejsen. Hvis du har en virus, skal du prøve at få nok søvn ved at øge dit indtag af C-vitamin, såsom appelsinsaft eller C-vitamin.
Hvordan reguleres søvn under Hajj?
Under Hajj vil dine søvnvaner sandsynligvis ændre sig. Bortset fra tidsforskellen vil aktiviteterne og den serie, du skal gøre, sandsynligvis ændre din aftenrutine. Du kan begynde at komme rundt og sove under pilgrimsrejsen ved at:
Få kvalitetssøvn på farten
Mange faktorer kan påvirke kvaliteten af din søvn på et fly, så du oplever træthed eller mangel på søvn, når du kommer til din destination. Årsagen kan skyldes rejsens varighed, ubehagelige siddepladser, uegnede afgangsplaner, turbulens og tør luft.
Faktisk kan en behagelig tur i det mindste have en effekt på kvaliteten af din søvn.
Til det, prøv at gøre følgende ting, så du kan være mere komfortabel, mens du er på flyet:
- Forbered soveunderstøttende udstyr såsom puder, tæpper og øjenpletter.
- Drik vand for at forhindre dehydrering på grund af tør luft.
- Undgå at indtage koffein
Ved at sove godt mens du rejser, kan du muligvis komme rundt og sove under pilgrimsfærden.
Følg lokal tid
Når du lander, skal du justere hvileplanen til lokal tid. Det vil sige, hvis du ankommer i løbet af dagen, skal du sove så meget som muligt, mens du stadig er på flyet. Omvendt, hvis du ankommer om natten, skal du prøve at holde dig vågen under turen og sove, når du ankommer til din destination.
Således kan du regulere din søvn under pilgrimsrejsen i henhold til det omgivende miljøs vaner. Du kan gå i seng tidligt for at vågne op tidligt om morgenen, så du kan tilbede uden at ofre søvnens varighed.
Undgå mad, der forstyrrer søvnkvaliteten
At komme rundt i søvn betyder, at du skal være i stand til at sove, når du får fritid. Undgå derfor at spise mad, der kan forstyrre din søvn. Fødevarer, der skal begrænses eller bedre kan undgås, såsom fede, krydrede, fedtede eller stegte fødevarer.
Bedre, øg ernæringsindtaget, så udholdenheden opretholdes. Du kan tage kosttilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter), så de absorberes hurtigere af kroppen.
Udover at være effektiv til at øge udholdenheden, øger det også forbruget af væsker i kroppen for at undgå dehydrering.
Mad har en indvirkning på kvaliteten af din søvn. For at omgå hviletiden ved at regulere søvn under Hajj skal du være opmærksom på den forbrugte mad, det er bedre at øge antallet af frugt og grøntsager på din diæt.
