Kan proteinmælk tabe sig? dette er forskningen.

I første omgang valleprotein jo mere populært udtrykket protein ryster eller proteinmælk forbruges kun af atleter, sportselskere og folk, der ønsker at opbygge kropsmuskelmasse. Men nu begynder kvinder også at forbruge det med håb om at have slankere hofter og lår og tabe sig. Er det sandt, at du kan?

Oversigt over proteinmælk

Protein mælk er et proteintilskud, der normalt forbruges af atleter for at imødekomme proteinbehovet i kroppen. Protein mælk kommer normalt fra valle , soja og kaseinprotein. Disse tre ingredienser indeholder essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for for at understøtte kroppens stofskifte, stabilisere blodtrykket og hjælpe med at fremstille andre proteiner.

Proteinmælk bruges ikke kun til at opbygge muskelmasse, men bruges også af unge til at støtte vækst, brugt når atleter er ved at komme sig efter skader og til vegetarer.

Kan proteinmælk bruges til vægttab?

Rapportering fra Shape svarede Paul Arciero, D.P.E., direktør for Human Nutrition and Metabolism Lab ved Skidmore College: ”Selvfølgelig. Valle kan være en af ​​de mest effektive diætstrategier, der hjælper dig med at tabe dig, fordi det er en termogen fødekilde, der kan reducere kalorierne uden at skulle træne."

Derefter, rapporteret af WebMD, undersøgte en undersøgelse foretaget af Department of Agriculture's Human Nutrition Research Center i USA 90 overvægtige og overvægtige voksne i tre grupper. Den første gruppe tog ekstra protein ryster i deres mad eller drikke drak den anden gruppe proteindrikke fra sojabønner, og den tredje gruppe drak kulhydratdrikke.

Forskerne involverede også fysisk aktivitet, kropsvægt, taljestørrelse, niveauer af hormoner relateret til sult, stofskifte og andre fødevarer, de indtog. Resultatet er, at gruppen, der indtog proteinmælk, kan reducere niveauet af hormonet ghrelin i blodet større end dem, der indtog sojaprotein eller kulhydratdrikke. Faldende niveauer af hormonet ghrelin i kroppen kan undertrykke en persons appetit og derved hjælpe med at tabe sig og tabe fedt.

I mellemtiden viste gruppen, der indtog protein fra soja, kun lidt ændring med deres kropsvægt, men deres skjoldbruskkirtelhormonniveauer var højere. Skjoldbruskkirtelhormon er nyttigt til at kontrollere stofskiftet.

Rapportering fra Live Strong, protein ryster som kan opbygge muskler samt forbrænde flere kalorier. Når du taber dig, mister din krop normalt muskler og fedt, hvilket igen får dit stofskifte til at bremse og gøre det vanskeligt at komme i form. Ved at indtage proteinmælk mister kroppen ikke muskelmasse, hvilket gør det lettere at forbrænde kalorier.

Hvordan man taber sig med proteinmælk?

Faktisk anbefaler mange proteinmælk som et kosttilskud til vægttab. Dog kun forbruge protein ryster alene får ikke de maksimale resultater. Til det er du stadig nødt til at justere dit samlede kalorieindtag (tjek dit kaloriebehov her) og tilføj motion eller motion.

Før du bruger proteinmælk, skal du først kontakte din læge eller ernæringsekspert. Du kan blande protein ryster i din mad eller drikke, såsom mælk, pandekager, korn, yoghurt eller juice.

x