9 måder at tabe sig på, hvis du kan lide at spise meget

For folk, der har en stor appetit, er det bestemt svært at prøve at tabe sig. Mennesker er unikke, normalt jo mere begrænsede de er, jo mere vil de have. Ligeledes med at begrænse dine daglige måltider. Som et resultat fortsætter diæten med at mislykkes. Så hvis du vil have din diæt til at fungere, så prøv disse kreative vægttabsmetoder først. At reducere andelen af ​​mad bliver lettere, og du er også begejstret for at leve en sund livsstil.

1. Velsmagende ris, sip vand

Hvis du normalt drikker et fuldt glas vand efter at have spist, skal du nu bruge en anden metode. Forbered et glas vand ved siden af ​​dig, når du spiser. Efter bestikkelse og slugning af en skefuld mad, skiftes med en slurk vand. Gentag, indtil din mad løber tør. På denne måde kan du måle, når maven er fuld. I mellemtiden, hvis du spiser meget og derefter drikker et glas vand, vil din mave føles syg og oppustet.

2. Spis på mindre plader

Faktisk har du ikke brug for mad med portioner som collegebørn, nemlig bjerge ris og bunker med tilbehør. For ikke at blive skør og tage for mange måltider, gør det til en vane at bruge en tallerken, der er mindre end normalt. Du vil også være i stand til at måle portioner af ris, grøntsager og mindre tilbehør.

3. Spis ikke, mens du spiller mobiltelefoner eller ser fjernsyn

Her kommer en diætfejl, som mange mennesker laver. For at du kan spise mindre, mens du slanker, skal du fokusere på din mad og dit fordøjelsessystem. Når du føler dig mæt, skal du stoppe. I mellemtiden, hvis du spiser mens du spiller på din mobiltelefon eller ser fjernsyn, vil du ikke indse, at du har spist for meget.

4. Del indholdet af din tallerken i stykker

Hvordan har du styret tallerkenen gennem årene? Tager du ris så stor som en tallerken og bunker den med grøntsager og tilbehør? Det er tid for dig at forlade denne vej. Del pladen i tre dele, nemlig kulhydrater, protein og grøntsager. Sørg for, at vegetabilske og proteindele er større end kulhydrater. Med denne opdeling bliver det lettere for dig at kontrollere og styre den ideelle del af måltidet.

5. Spis med din venstre hånd

Hvordan man taber sig på denne er lidt udfordrende. Hvis den hånd, du bruger hver dag, er din højre hånd, så prøv at spise med din venstre hånd. Omvendt hvis din dominerende hånd er din venstre hånd. Dette trick får dig til at spise langsommere. At spise langsomt kan hjælpe din hjerne med at modtage signaler fra din mave, når din krop får de næringsstoffer, den har brug for.

6. Spis med spisepinde eller en gaffel

Svarende til hvordan man taber sig ved at spise med venstre hånd, spise med spisepinde eller en gaffel kan også få dig til at spise langsommere. Dette trick er også nyttigt, så du ikke skaffer for mange fede krydderier eller saucer ud, såsom kokosmælk.

7. Spis regelmæssigt

Spring ikke måltider ved et uheld af frygt for fedt. I stedet spiser du for store portioner for at betale den "gæld", du ikke spiste i eftermiddags eller formiddags. Vidste du, at en effektiv måde at tabe sig på er at spise oftere? Sørg dog for, at du spiser regelmæssigt, og at portionerne stadig er rimelige.

8. Hold bestik på pladen, mens du tygger maden

Mange mennesker er vant til at skaffe mad, mens de tygger. Denne vane får dig til at spise hurtigt, og du er ikke klar over, hvornår din mave er fuld. Til det, prøv at lægge en ske og en gaffel hver eneste bid. Du kan ske mad ud igen, når maden er blevet slugt.

9. Spis ikke snacks direkte fra pakken

Snacking på en diæt er faktisk ikke forbudt, men nøglen er at kontrollere portionerne. I stedet for at spise kartoffelchips eller jordnødder lige ud af deres store indpakning, skal du overføre dine godbidder til små beholdere. Ligeledes med yoghurt eller budding. Du kan snack uden frygt for en mislykket diæt.

x