Spiser kiwi under graviditet: er det sikkert og okay?

Graviditet er en interessant ting. Når du venter på, at din baby kommer, vil du selvfølgelig som forælder forberede alt til det bedste for din barns helbred. Ikke kun det, moderens ernæringsindtag er også af stor bekymring. For at forbedre dit helbred under graviditeten og fosteret har spiser kiwi regelmæssigt under graviditeten mange fordele for både moderen og fosteret.

Du kan spise kiwi, mens du er gravid med huden, det samme som et æble, men de fleste foretrækker at skære det i halve og derefter bare skære frugtpåfyldningen ud. Eller et andet alternativ er at skrælle huden og skære frugtskiverne.

Uanset hvilken måde du spiser kiwi under graviditet, hvad der er vigtigere er at vaske kiwi, før du spiser det. Fordi kiwihuden indeholder forskellige slags bakterier eller skadelige kemikalier, der kan forstyrre fostrets udvikling.

Hvad er næringsstofferne i kiwifrugter?

Hvem kender ikke kiwifrugter? Denne ene frugt er en af ​​frugterne med meget næringsindhold. Følgende er en liste over ernæringsindholdet i kiwifrugter, der er godt for den fremtidige mors liv.

1. Folinsyre

Folinsyre er en type B-vitamin (B9), som er vigtig i udviklingen af ​​nervesystemet og cellevæksten. Mangel på folatforbrug under graviditet kan øge risikoen for fosterskader, f.eks spina bifida .

Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefales gravide kvinder at indtage 400 mikrogram folinsyre om dagen. Forbruget af folat bør startes en måned før graviditet for at forhindre defekter i babyens hjerne og rygsøjle. Nå, kiwifrugter viser sig at være en naturlig og sikker kilde til folsyre.

2. C-vitamin

C-vitamin har også en vigtig rolle under graviditeten. Dette skyldes, at C-vitamin kan øge immuniteten såvel som udløse produktionen af ​​kollagen, et protein, der holder huden smidig og smidig. Mødre har brug for kollagen og C-vitamin for at forhindre cellulite i moderens mave.

Kiwi er en god kilde til vitamin C. C-vitamin er en stærk antioxidant, der kan beskytte kroppen mod farerne ved frie radikaler og har en antimikrobiel virkning, der forhindrer væksten af ​​bakterier, vira eller parasitter.

3. K-vitamin

K-vitamin er et vitamin, der er vigtigt for blodpropper og fremskynder sårheling. Baseret på MedlinePlus , dette vitamin har også en rolle i at opretholde knoglestyrke.

At få nok K-vitamin under graviditet er meget vigtigt, fordi blødning ofte vil forekomme under fødslen. Overdreven blodtab på grund af lang levetid kan være livstruende.

4. Naturligt sukker

Kiwi har en naturlig sukkerkomponent, der hjælper med at kontrollere dit trang til usunde sukkerholdige fødevarer. Med et lavt glykæmisk indeks forårsager kiwi ikke insulinspidser. Det er vigtigt at kontrollere blodsukkeret i betragtning af de mange tilfælde af svangerskabsdiabetes under graviditeten.

5. God til fordøjelsen

Som gravid mor ved du selvfølgelig, at forstoppelse (afføringsbesvær) og hæmorroider ofte forekommer under graviditeten. Kiwi er en god kilde til præbiotika. Prebiotika indeholder enzymer, fibre og komponenter phenolisk . Så indtagelse af kiwi er godt til forebyggelse af forstoppelse, diarré, sår, kvalme og mavesmerter.

6. Forøg immuniteten

Kiwi er rig på antioxidanter, som hjælper med at beskytte føtal DNA og RNA mod skade. Disse antioxidanter har til opgave at bekæmpe frie radikaler i kroppen og er i stand til at bekæmpe sygdomme, så gravide og deres babyer forbliver sunde. Antioxidanter har også en funktion til at beskytte celler mod fri radikalskader. Denne egenskab er endnu en grund til at spise kiwi, mens du er gravid.

7. Hormonbalancering

Fluktuerende hormonniveauer forekommer ofte under graviditet. En gang føler du dig meget følelsesladet og eksplosiv, men pludselig bliver du rolig med det samme. Denne følelsesmæssige uro er forårsaget af hormonelle ubalancer.

Depression, træthed og stress er ikke godt for gravide kvinder. At spise kiwi under graviditeten kan overvinde dette problem, fordi kiwi har den egenskab at balancere hormoner hos gravide kvinder.

x