De 5 bedste vitaminer til hurtigt, langt, tykt og sundt hår

Hvem ønsker ikke at have langt, tykt hår og blød glans som en shampoo-kommerciel model på tv? Desværre har mange mennesker problemer med tyndt hår eller let hårtab til tråde. Hvis du har et eller begge af disse problemer, skal du ikke bekymre dig. Der er flere vitaminer, som du kan tage til hurtigt langt og tykt hår. Hvad som helst?

Forskellige vitaminer til hurtigt langt og tykt hår

Ifølge dr. Dendy Engelman, MD, en hudlæge fra New York City, der tager vitamintilskud er ret nærende til langt hår hurtigt. Årsagen er, at i stedet for vitaminer, der påføres håret, vil de kosttilskud, der tages, blive behandlet direkte af kroppen for at vokse hår.

Når de er indtaget, absorberes vitaminerne i blodbanen for at blive leveret direkte til dine hårsække. Hårsækkene er de strukturer i huden, hvor håret vokser.

Bortset fra vitamintilskud kan du også få de samme fordele ved flere sunde fødevarer. Her er nogle gode vitaminvalg, så håret bliver hurtigt hurtigt:

1. Vitamin A

Alle celler i væv i menneskekroppen har brug for A-vitamin for at vokse, inklusive hår. Desuden er hår et af de hurtigst voksende væv i kroppen.

Det antages, at vitamin A hjælper med at producere oliekirtler i hovedbunden kendt som talg. Talg fungerer til at fugte hovedbunden og hjælpe med at opretholde et sundt hår.

Bortset fra kosttilskud og vitaminer, der sælges på apoteker, kan du tage vitamin A fra madkilder til vitamin A. De bedste valg inkluderer søde kartofler, gulerødder, græskar, spinat og grønkål. Disse fødevarer indeholder høje niveauer af vitamin A, som kan hjælpe med at gøre håret langt og tykt hurtigt samt forblive sundt.

2. Vitamin B

Et andet vitamin, der også er godt til dyrkning af langt hår, er vitamin B.

B-vitaminer hjælper kroppen med at fremstille sunde røde blodlegemer. Senere vil røde blodlegemer føre ilt og næringsstoffer til hovedbunden og hårsækkene. Denne proces er afgørende for ny hårvækst.

Du kan også få B-vitaminer fra fødevarer som mandler, kød, fisk, skaldyr og grønne grøntsager.

3. C-vitamin

Ifølge forskning fra International Journal of Trichology kan overskydende eksponering for frie radikaler hæmme vækst og forårsage hårskader.

For at overvinde dette problem kan C-vitamin bruges som en kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod farerne ved frie radikaler.

C-vitamin er nyttigt til at udløse produktionen af ​​kollagen, som er afgørende for hårvækstprocessen. Bortset fra det hjælper C-vitamin også din krop med at absorbere jern, et mineral der er nødvendigt for at opretholde sundt hår.

Du kan få C-vitamin fra citroner, appelsiner, jordbær, peberfrugter og guava.

4. Zink

Zink eller zink er et godt vitaminmineral til hurtigt langt hår.

Zink spiller en vigtig rolle i vækst og reparation af hårvæv. Dette vitamin er også nyttigt for at hjælpe med at holde oliekirtlerne omkring folliklerne fungerer korrekt.

Du skal få zink gennem kosttilskud eller fødevarer som oksekød, spinat, græskar og linser.

5. D-vitamin

Endelig er det bedste vitamin, der hjælper med at vokse langt hår hurtigt, D-vitamin.

Mangel på D-vitamin kan føre til hårtab og skaldethed. Årsagen er, at D-vitamin har ansvaret for at skabe nye follikler i hovedbunden som et sted for nyt hår at vokse.

Du kan få D-vitamin fra fiskeolietilskud, fiskekød og svampe.