Indholdsfortegnelse:
- Gode vaner til at forhindre hulrum
- 1. Børst dine tænder regelmæssigt
- 2. Drik flittigt vand
- 3. Spis grøntsager og frugt
- 4. Tyggegummi
- 5. Drik grøn og sort te
Det er selvfølgelig ubehageligt, hvis du skal lide tandpine på grund af hulrum. Faktisk kan dette problem forhindres ved at gøre et par enkle vaner. Det er bestemt lettere og billigere at forhindre hulrum end at se en tandlæge. Så hvad er de vaner, der kan forhindre hulrum?
Gode vaner til at forhindre hulrum
Efter en dag med at spise søde madvarer og drikkevarer med forskellige smag, er det din pligt at rense tænderne. Denne metode er et stærkt skridt til at forhindre hulrum.
Derudover kan nogle af nedenstående vaner også hjælpe dig med at forhindre uønskede hulrum i dine tænder.
1. Børst dine tænder regelmæssigt
Almindelig tandbørste er bestemt den vigtigste måde at forhindre hulrum på. Det anbefales, at du børster tænder mindst to gange om dagen, især om natten.
Der er mange rester efterladt siden morgen, middag og aften. Dine tænder har kæmpet hele dagen med at behandle den mad og drikke, der kommer ind i kroppen.
Dette gør det muligt at efterlade madrester og gør det muligt for bakterier, der forårsager plak, at trives. Derfor er det vigtigt at børste tænderne om natten for at forhindre dannelse af plak, der forårsager hulrum.
Sørg for at vælge tandpasta med fluorindhold. Fluorindholdet i tandpasta kan reducere plakdannelse og derved forhindre hulrum.
PDGI (Indonesian Dental Association) anbefaler, at du skyller munden en gang efter børstning af tænderne. På den måde kan fluorindholdet i tandpasta beskytte dine tænder optimalt.
Efter at du har børstet tænderne, kan du også rengøre mellem tænderne med tandtråd (tandtråd). Tandtråd kan nå smalle områder, der ikke er dækket af en tandbørste.
2. Drik flittigt vand
Ikke alene er det sundt for kroppen som helhed, faktisk kan drikkevand også hjælpe med at opretholde sunde tænder og mund. Drikkevand kan feje madrester væk, der kan forårsage hulrum.
Især hvis du har drukket juice eller sodavand, der indeholder fosforsyre, citrus eller æblesyre. Her kan vand opløse syren produceret af bakterier i munden og derved forhindre dannelsen af plaque, der forårsager hulrum.
3. Spis grøntsager og frugt
Du kan være forvirret over, hvad det at spise grøntsager og frugter har med tandhygiejne at gøre. Faktisk spiller grøntsager og frugter, der indeholder masser af fibre, en rolle i at opretholde sunde tænder.
Udover at være god til fordøjelsen, kan vænne sig til fibrøse fødevarer i grøntsager og frugt hjælpe med at øge produktionen af spyt, der indeholder calcium og fosfat, hvilket kan hjælpe med at forhindre hulrum.
4. Tyggegummi
Bag den sjove fornemmelse kan tyggegummi også være nyttigt til rengøring af tænder fra madrester og forebyggelse af hulrum. Vælg dog sukkerfrit tyggegummi, så der ikke er sukker tilbage over tænderne.
Tygges sukkerfrit slik antages at øge spyt i mundhulen. Når du tygger tyggegummi, hjælper spyt også med at reducere plaque, styrke tænderne og forhindre hulrum.
5. Drik grøn og sort te
Hobbyen med at drikke grøn te eller sort te kan også forhindre hulrum. Bortset fra at indeholde naturligt fluor, der kan beskytte emaljen, indeholder begge te polyfenoler, som er gode til at beskytte dine tænderes sundhed.
Polyfenoler i te arbejder for at reducere dannelsen af plak på tænderne. Denne vigtige komponent forhindrer også væksten af tandbakterier, der kan forårsage hulrum. I det mindste kan en kop te være en kilde til naturlig fluor, der vedligeholder dine tænder.
