Pensionatets sunde kost uden behov for at bruge dybt

Hvordan starter du en sund kost i stil med et pensionatbarn? Middelmådige penge, at være langt fra deres forældre og mangel på tid er hindringer for dem, der ønsker at tilpasse deres diæt, så de er vant til at leve sundt. Slap af, sund kost er virkelig billig. Er du nysgerrig efter en sund kost diæt?

Tips til styring af en sund kost i stil med et pensionatbarn

Super travle aktiviteter og bare knap nok penge er ofte grunden til, at pensionister ikke bryr sig om deres kost. Faktisk har pensionatbørn faktisk brug for nærende mad, så de ikke bliver syge let. Så lad os kigge på følgende tip.

1. Bliv vant til morgenmaden

Den travle tidsplan og mange opgaver får pensionatbørn til at glemme, når det er tid til at spise. Nå, en af ​​de ting, som pensionaterne ofte savner, er morgenmad. Mange tror, ​​at morgenmad kan indtages på samme tid som frokost.

Faktisk skal din mave være fyldt med mad efter en nat med faste, altså slet ikke at spise. Morgenmad gør dig mere fokuseret og energisk til at starte aktiviteter. Derudover gør denne vane det også let for dig at tage på i vægt, fordi du har tendens til at spise mere og komme ud af kontrol ved frokosten.

Så tag dig tid til at spise morgenmad, inden du går videre. Vælg en sund morgenmadsmenu, der er let at lave, for eksempel at lave en omelet og spise den med brød eller korn, der passer perfekt til mælk. Frugt kan også være en god morgenmad til en sund kost i stil med boarding børn. Du kan spise bananer, der er fulde af kulhydrater.

2. Medbring sunde snacks

Din mave vil fortsætte med at fordøje og arbejde, selvom der ikke er mad i den. Derfor, når maven er tom, kan du høre en rumlende lyd fra maven. For at du ikke sulter midt i din aktivitet, kan du forberede sunde snacks.

Hvis du normalt køber snacks i cafeteriet, kan du prøve at starte nu med at tilberede sundere snacks. Det er ikke svært, du kan medbringe yoghurt, smoothies eller frisk frugt. Selvfølgelig gør det ikke kun dig mæt, du kan stadig få fiber og forskellige andre ernæringsmæssige indhold.

3. Drik ofte vand

På grund af den travle aktivitet er du måske ikke klar over, at du ikke drikker nok. Generelt, når kroppen er dehydreret, vil du opleve symptomer som træthed og koncentrationsbesvær.

Nå, måske når du føler det straks drikke vand og fylde dine væsker. Hvis du normalt vælger iste eller andre søde drikkevarer, skal du fra nu af erstatte den med bare drikkevand. Søde drikke får dit kalorieindtag til at stige ukontrollabelt. Dette kan medføre vægtøgning let, ved du.

Så fra nu af skal du medbringe et drikke sted fyldt med vand, uanset hvor du går. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand, kan du tilføje stykker frugt til det, såsom infunderet vand. Denne kost kost er meget let, ikke?

4. Undgå fastfood

At have travlt og beslutte at spise fastfood er bestemt ikke et klogt valg. En sund kostplan for pensionater kan være rodet, hvis du konstant spiser mad, der kun indeholder højt fedtindhold og kolesterol.

I stedet for at spise mad, der er fyldt med fedt, kan du vælge fastfood i traditionel stil som hodgepodge eller salat, der indeholder grøntsager. Det tager ikke lang tid at give dem, men disse fødevarer er fulde af næringsstoffer. For at være mere fyldt kan du tilføje proteinkilder som tofu og tempeh.

5. Træne regelmæssigt

Ud over at justere kosten, kan denne sunde kost på pensionatstil være vellykket, hvis den er afbalanceret med motion. Ingen grund til at gå til gymnastiksalen , Du kan træne hvor som helst og når som helst. For eksempel at gå eller jogge i pensionatområdet. Der er ingen grund til at være langt væk, hvis du lige starter denne rutine. Forsøg dog at træne regelmæssigt i mindst 30 minutter om dagen.

Så du vil stadig sige, at du ikke har tid til en sund diæt som et pensionat? Der er udarbejdet forskellige alternativer ved at overveje tid og pris, som pensionatets børn kan gøre.

x