5 måder at håndtere stress i ferien for ikke at ødelægge atmosfæren

Ferie betyder at have det sjovt et øjeblik at glemme bunken med arbejde og skabe søde minder med venner og familie, ikke? Imidlertid er det ikke få, der også er stressede, når ferien ankommer. For ikke at ødelægge feriestemningen, skal du prøve følgende måder at lindre stress hurtigt på.

Tips til at lindre stress, mens du er på ferie

Stress er uundgåelig. Imidlertid kan i det mindste stress styres, så det ikke rigtig påvirker din fysiske og mentale sundhed, især i ferier.

Stress i løbet af ferien kan skyldes flere ting. Fra alt for stor samvær, så du ikke har tid alene til at drikke for meget alkohol til fester.

Der er dog ingen grund til at bekymre sig, for som rapporteret af Cleveland Clinic , Du kan lindre stress, mens du er på ferie, så din tur ikke afbrydes.

1. Sæt prioriteter

En måde at håndtere stress på i ferien er at kunne sætte prioriteter, hvad enten det er hvad og hvem der skal komme først, når de er på ferie.

At sætte prioriteter er en vigtig vane, selv når du er på ferie. At bestemme, hvilke aktiviteter der er mest positive, i det mindste for at reducere din overvældende byrde med unødvendige aktiviteter.

For eksempel, når du har travlt med at besøge familie eller lave mad hver ferie derhjemme, kan det måske mindske din byrde at reducere disse aktiviteter.

Måske har du lyst til, at du skal udføre alle husarbejde, fordi denne ferie er du og din familie vært for dine søskende. Der er dog ingen grund til at udføre alt arbejdet alene og fortælle dig selv, at det ikke behøver at være perfekt.

På den måde er dine forventninger i det mindste ikke for høje, og når tingene ikke går rigtigt, bliver du ikke for skuffet.

2. Spis og sov regelmæssigt

For nogle mennesker kan det føles som om ferien er tid til at spise alt hvad du kan og sove sent. Der er ingen opgaver og job, der venter om morgenen, så du er velkommen til at vågne op senere og spise uregelmæssigt.

Faktisk er at få nok søvn og spise regelmæssigt en af ​​nøglerne, så dine stresshormoner ikke spiser i løbet af ferien.

Dette skyldes, at din krop har brug for ernæring og hvile, så det ikke forstyrrer dit helbred. På den måde kan du håndtere stress godt mens du er på ferie og holde dine rejseplaner uforstyrret.

3. Bliv ved med at træne regelmæssigt

Ud over en god diæt og søvn kan en anden måde at håndtere stress på i ferien gøres ved at træne regelmæssigt.

For eksempel, hvis du rejser til stranden og bor på et hotel, så prøv at finde tid til 30 minutters træning om morgenen. Hvis stedet at bo har fitnessfaciliteter, hvorfor ikke bruge det, så din ferie er fri for stress?

Ifølge en undersøgelse fra F rontiers i psykiatri , der træner regelmæssigt, kan øge endorfiner i kroppen. Endorfiner er hormoner, der stimulerer glæde i den menneskelige hjerne.

Derfor hjælper du regelmæssigt at træne, selvom du er på ferie, i det mindste for at lindre den stress, du oplever.

4. Start og afslut dagen med sjov

At starte og starte dagen med aktiviteter, du nyder, viser sig at være en ganske effektiv måde at håndtere stress på i løbet af ferien.

Dette skyldes sandsynligvis, at mens du er på ferie, har du en tendens til at blive overvældet, fordi du skal tage sig af husarbejde indtil eftermiddag. Som et resultat, før du er færdig med jobbet, er du selv allerede stresset og føler dig overvældet.

Men hvis du gør noget sjovt og lukker dagen med en aktivitet, du nyder, kan du føle dig mindre belastet.

Antag for eksempel, at du kan lide at svømme, fordi det kan blive bedre humør . Prøv at svømme eller træne, inden du gør det, du skal gøre.

Derefter kan du afslutte dit arbejde. Når jobbet er udført, kan du vende tilbage til at forfølge aktiviteter, du kan lide, såsom at se film eller bare slappe af med din familie.

5. Søg hjælp

Hvis du føler dig træt og overvældet af de ferieaktiviteter, der kommer gentagne gange, så spørg den nærmeste person om hjælp.

Måske har du lyst til, at der er for mange aktiviteter på en dag, og at du har begrænset energi. Tøv ikke med at bede om hjælp.

På den måde kan du lave aktiviteter som madlavning eller rengøring af huset, før gæsterne ankommer, sjove.

Arbejde udført sammen vil også tage kortere tid end at gøre det alene. På den måde kan du bedre styre feriestress med hjælp fra andre mennesker.