Skam gør dig ked af det? dette er en måde at neutralisere det på

Alle føler sig flove på et eller andet tidspunkt. Fra enkle ting som forlegenhed for at lave trivielle fejl til forlegenhed, fordi der er vigtige ting, der pletter din identitet eller dit gode navn derude.

Fordi alle har oplevet det, betyder det ikke, at denne følelse for evigt forbliver i os. Dette skal forhindres, og visse følelser af skam skal glemmes, så det ikke påvirker dig i fremtiden. Hvordan oprettes fred med skam?

Hvad betyder skam egentlig?

Der er tre typer skam, vi måske føler. Den første er skam for at have gjort noget forkert, der ikke er forkert moralsk eller socialt. For eksempel at vælte offentligt eller i forkert kostume. I mellemtiden kan den anden skam opstå, når du gør noget, der anses for at krænke moralske, etiske eller sociale normer. Antag, at du finder ud af, at din kollega underslipper virksomhedens penge, men du gør ikke noget for at stoppe det.

Den tredje skam handler faktisk mere om at ville blande sig som menneskerne omkring ham, men det kan han ikke, fordi han er anderledes. Et eksempel er en kræftpatient, hvis hårtab på grund af kemoterapi. Han kan føle sig flov i skolen, fordi han ser anderledes ud end sine jævnaldrende.

Skam kan også markeres fysisk, blandt andre, med et skyllet ansigt, stort øjet stød på grund af forlegenhed. Disse følelser giver også et ønske om at skjule, forsvinde eller værre, endda begå selvmord.

Hvordan oprettes fred med skam?

Faktisk er skam nyttig for at forhindre nogen i at gøre ting, der afviger fra sociale normer og værdier. At konstant synke i skam hjælper dig dog ikke med at komme videre.

Derfor er du nødt til at slutte fred med skammen. Selvom det ikke er let, kan du tage følgende fem trin.

1. Bemærk hvad der udløser skammen for at komme

Prøv først at evaluere og skrive noget, der får dig til at føle dig flov. Dette kan være vanskeligt i starten, fordi det er ubestrideligt, at du også er flov over at huske og udtrykke det for dig selv.

Forstå dybt, hvorfor du føler dig flov, kan skam fjernes, hvad der kan gøre dig mindre flov, og hvordan du kan foregribe dig selv for ikke at blive mere flov. Når du først ved, hvad du er flov over, kan du begynde at studere udløserne og løse din angst.

2. Skift dine tanker

Nogle gange kan negative tanker være giftige for den skam, du allerede har. Ved konstant at tænke negativt som: "Hvad vil folk sige om mig senere?" eller "Hvad hvis jeg bliver mærket som en skam resten af ​​mit liv?" Du kan drukne dig selv i negative tanker. Denne tanke vil ikke gøre dig bedre. Hvad der er, er endnu mere flov og værre stillet.

Dit job er at dyrke generthed ved at udfordre din egen tænkning. For eksempel er du flov, fordi du skal gentage mange kurser i det næste semester. I stedet for at føle dig flov og modløs fra at lære, skal du udfordre dig selv. For eksempel ved at sige ”Jeg bliver nødt til at gentage flere kurser, men dette semester vil jeg være mere entusiastisk og flittig. Når alt kommer til alt, er det ikke en garanti for en hurtig eksamen og succes at ikke gentage et kursus."

3. Accepter dig selv, hvis du føler dig flov

Ingen ønsker at føle sig flov eller ydmyget. Men når det sker, kan du ikke bare slette det fra hukommelsen. Det første du skal gøre er at acceptere, at du føler skam. Du skal ikke benægte det og tænke på dig selv som bare fint.

Du er nødt til at acceptere skammen for at være i stand til at bekæmpe den. Ved at anerkende dine følelser kan du også blive en selvsikker og positiv person igen. Denne selvaccept er vigtigere end at skulle løbende dække over den skam, du har.

4. Hold dig væk fra mennesker, der får din generthed til at dukke op igen

Det kan være irriterende, når der stadig er mennesker, der hele tiden minder dig om den pinlige ting, der skete. Hvis der stadig er mennesker sådan, eller bevidst fornærmer at gøre dig mere flov, er det godt at undgå disse "giftige" mennesker.

Du har ret til at vælge, hvem der vil være omkring dig, og hvem ikke. Omgiv dig med mennesker, der støtter, forstår og elsker dig.

5. Tilgiv dig selv

At give slip på ting, mennesker eller begivenheder, der gør dig flov, er en sikker måde, du kan forene dig selv med følelser af skam. Som nævnt ovenfor har alle fejl og har skammet sig. Hvorfor bliver du så en person, der er kastet ned i skam?

En eller to pinlige hændelser eller to vil ikke være en livstidsdom mod din identitet og dit liv. Så det er bedre at stå op, tilgive de fejl, du nogensinde har gjort, og fokus nu på at forbedre dig selv.