Indholdsfortegnelse:
Yoga er en meget praktisk sport og kræver ikke kompliceret udstyr, især hvis du regelmæssigt træner i et yogastudie, som normalt forbereder alt yogaudstyr og udstyr i studiet. Der er dog intet galt, hvis du selv vil begynde at øve yoga derhjemme, mens du forbedrer kvaliteten af yoga og yoga selvøvelse Du.
Hvad er nogle ting, der kan understøtte øvelsen, så din praksis derhjemme kan maksimeres?
1. Yogamåtte (yoga måtte)
Når du træner i studiet, kommer du normalt bare og kan bruge den madras, der er klargjort i klasseværelset. Men hvis du øver dig selv derhjemme, så er en yogamåtte det vigtigste udstyr, du skal have, for at øve yoga vil være mere behageligt og mere sikkert, hvis du bruger en madras af god kvalitet.
Når du skal købe en yogamåtte, skal du være opmærksom på måttens tykkelse, ikke for tynd, medmindre du tror, du vil medbringe madrassen på farten. Normalt er en tykkelse på 5 mm og derover god til daglig brug. For en madras, der kan bruges eller bæres rundt, er 3 mm tykkelse den mest passende og letteste.
Bortset fra tykkelsen skal madrassens grundmateriale også overvejes. Sørg for, at madrasmaterialet er let at absorbere sved, ikke er glat og stærkt, for når du begynder at træne regelmæssigt derhjemme, bruger du ofte madrassen. Selvfølgelig vil du købe en matte, der er holdbar, så du ikke behøver at købe en madras gentagne gange.
Hvis du synes, at prisen er ret dyr, forestil dig at du kan bruge madrassen i mere end 5 år, i det mindste er det min erfaring med den første madras, jeg købte, jeg kan stadig bruge den, selvom jeg er kommet ind i det 7. år. Sørg for, at hver gang du er færdig med at øve, skal du altid rengøre din madras med en fugtig klud eller sprøjtes med en speciel madrasrenser, og lad den derefter lufttørre for at holde den ren og fri for skimmelsvamp og altid hygiejnisk.
2. yogablokken (yogablokke)
Første gang du begynder at øve yoga, kan mange af stillingerne være vanskelige at gøre. Brug af yogablokke kan hjælpe dig i en række yogastillinger, som du endnu ikke er god til. Tips til valg af en yogablok kan være ved at sammenligne materiale og vægt, der er normalt blokke lavet af tykt skum (skum), træflis (kork) og træ (træ). Forskellen i det materiale, som blokken er lavet af, vil normalt påvirke vægten (kg) af den yogablok, du vælger. Jo tungere din yogablok, jo mere stabil kan yogablokken blive support del din praksis.
3. Yoga rem
Brug yoga udover yogablokke rem vil hjælpe din øvelse, især hvis du føler dig mindre fleksibel i nogle siddestillinger (siddende udgør). Du kan bruge dette støttetov til at perfektionere din kropsholdning, fordi rem kan hjælpe med at holde hænder og fødder i positionen for ikke at ændre sig. Der er to typer rem som du kan vælge, nemlig rembælte som er aflang i form som et bælte og rem to cirkler (uendelig rem) sørg for ingredienserne rem lavet af tyk klud, der ikke ridser din hud.
4. Gadgets
Ikke at jeg råder dig til at blive online eller travlt med dine elektroniske enheder, mens du praktiserer yoga, men jeg forstår, at vores liv ofte ikke kan adskilles fra elektroniske enheder, og g annoncer Du kan faktisk have stor fordel, når du bruger det korrekt. Jeg foreslår, at du slukker for telefonforbindelsen, så du ikke bliver distraheret af telefonopkald. Og hvis du har en tablet, vil denne elektroniske enhed være mere nyttig, fordi den større skærm kan bruges som en guide til visning af yogastillinger eller en række af dine yogaøvelser. Eller endda kan du få adgang til yogavideoer online fra berømte yogalærere i verden, og det er som om man praktiserer direkte styret af den berømte lærer.
Derudover, hvis du forbinder din mobiltelefon eller tablet med mini højttaler, Du kan også tilføje passende akkompagnement til din øvelse og matche dit humør. For eksempel, hvis du starter med åndedrætsøvelser eller meditation, så kan du lægge lidt musik på let at lytte som hjælper afslapning. Eller hvis du har til hensigt at træne kernemuskel Du lægger bare musikken på optimistisk til din yogapraksis. Bortset fra at være behageligt for dit hjerte, vil musik også gøre din yoga-praksis mindre ensformig.
5. Flaskevand
Denne vare er vigtig for dig at have både når du praktiserer yoga derhjemme eller i studiet. Ud over at undgå dehydrering efter yoga, flasker eller tumbler fyldt med vand sparer du også på plastaffald, end hvis du køber mineralvand i plastflasker. At få for vane at drikke af din egen vandflaske er også godt for det generelle helbred, da det betyder, at du altid vil huske at genopfylde din vandflaske. Jo oftere du fylder flasken, jo mere vand indtager din krop. Målet om 2 liter vand om dagen er ikke længere et problem. Forestil dig, at øve yoga hjælper dig også med at udvikle vaner, der er gode for dit helbred!
Forhåbentlig kan ovenstående beskrivelse af træningsstøtteudstyr gøre din yoga-træning derhjemme lige så spændende som at øve yoga i studiet!
