4 måder at spise mindre stegte fødevarer for at forblive sunde

Når du hoster, vil du helt sikkert høre folk foreslå at spise mindre stegte fødevarer. Selv når du har et godt helbred, høres ofte forslag til begrænsning af at spise stegt mad. Hvad er virkningen, hvis du spiser for meget stegt? Er der en måde at hjælpe med at reducere vanen med at spise stegte fødevarer? Snyd nogle af følgende måder.

Virkningen af ​​at spise for meget stegt

Pasteller, stegte bananer, pommes frites og andre stegte fødevarer har mange fans. Du kan være en af ​​dem.

Smagen er lækker, og strukturen er som regel sprød, garanteret at gøre dig afhængig.

Desværre, selvom de er lækre, har disse typer mad tendens til at være usunde. Årsagen er ingen ringere end kalorieindholdet.

Stegte fødevarer har tendens til at have højere kalorier end andre fødevareforarbejdningsmetoder. Derudover, ifølge en undersøgelse, har stegte fødevarer også en tendens til at indeholde mættet fedt.

Dette mættede fedt har potentialet til at øge risikoen for hjertesygdomme.

Ikke kun det, andre kroniske sygdomme angriber også i stigende grad din krop, når du spiser for store mængder stegt mad. Nogle af dem er fedme og type 2-diabetes.

At reducere vanen med at spise stegt mad er ikke let, så du har brug for en sikker måde at overvinde det på.

Den rigtige måde at reducere at spise stegt på

Selvom det er farligt, betyder det ikke, at du overhovedet ikke skal spise stegt mad. Du kan stadig spise denne ene mad, det er bare, at du har brug for at reducere eller begrænse den.

Hvad hvis jeg virkelig kan lide stegt mad? Ingen grund til at bekymre sig og være forvirret, følg et par måder at reducere at spise følgende stegte madvarer.

1. Gør dine intentioner stærke

Den tidligste måde at reducere vanen med at spise stegte fødevarer på er at fastslå din intention. Hvorfor? Hvis du er stabil med dette, vil du helt sikkert være stærkere til at modstå fristelsen til at spise den og den stegt mad.

Læs mere information om sundhed, så den styrker din intention om at leve et sundere liv og reducere forbruget af stegte fødevarer.

2. Server mad på andre måder

Den anden måde du kan gøre for at reducere at spise stegt mad er at servere stegt mad. Du kan behandle disse fødevarer ved at koge, dampe, sauteere, grille eller grille.

Smagen af ​​mad bagt i lidt olie, næsten tættere på stegt mad. Denne metode til forarbejdning af mad er noget mere sikker end stegning direkte i masser af olie.

Selvom det ikke er så velsmagende, som når det er stegt, kan du stadig overvinde det. For eksempel må du ikke koge grøntsagerne for meget. På den måde forbliver dine grøntsager sprøde, selvom de ikke stegt i olie.

3. Giv altid sunde snacks

Har du nogensinde tænkt, hvad er grundene til, at du ikke kommer væk fra stegt mad? Kunne være, en grund er lyst snacking .

Hvis du ikke har snacks i tasken eller på arbejde, får du dig til at vælge stegt mad. Nå, en måde at reducere at spise stegt mad er, at du skal være forberedt på sunde snacks.

Forbered frugt, fuldkornsbrød, mælk, yoghurt eller budding på kontoret eller i en pose. På den måde bestiller eller køber du ikke stegt mad udenfor.

For ikke at kede dig, skal du bare kombinere de snacks, du forbereder hver dag.

4. Lav din egen yngel

Lejlighedsvis er det fint at spise stegt mad, så længe du kan sætte en stopper for din appetit for ikke at spise det for meget og ofte.

Vælg også pommes frites, der er meget sundere. At lave dine egne stegte fødevarer kan være en løsning, hvis du virkelig ikke tåler at undgå at spise stegte fødevarer.

Ved at lave dine egne fritters kan du overvåge valg og anvendelse af olie. Vælg en sundere olie til stegning, såsom olivenolie eller rapsolie.

Undgå at bruge brugt olie, der er tilovers fra stegning af andre fødevarer. Brug kun lidt olie, så du ikke efterlader meget olie.

x