4 Bevægelse er effektiv til at overvinde svimmelhed & bull; hej sundt

Svimmelhed beskrives ofte som en hvirvlende fornemmelse. En person, der er svimmel, vil føle sig selv eller verden omkring sig spinde, når han er svimmel eller har hovedpine.

Hvis du lider af svimmelhed, kan denne ekstraordinære følelse af svimmelhed, som folk plejede at kalde det "svimmelhed", få dine aktiviteter til at blive alvorligt forstyrret. Selv når du står eller går, vil du føle dig ubalanceret.

Årsagen i sig selv er ofte et problem i øret. Som citeret fra WebMD, de mest hyppige årsager er normalt:

• Godartet paroxysmal positionssvimmelhed (BPPV). BPPV opstår, når små calciumpartikler (kanaler) klumper sig sammen i den indre ørekanal, som sender signaler til hjernen om tyngdekraftsrelaterede hoved- og kropsbevægelser. Det hjælper dig med at opretholde balance.

• Meniere's sygdom. Dette er en indre øreforstyrrelse forårsaget af væskeopbygning og trykændringer inde i øret. Det kan forårsage svimmelhed sammen med en "ngiiing" lyd i øret (tinnitus) og høretab.

• Vestibulær neuritis / labyrinthitis. Dette indre øreproblem er normalt forbundet med en infektion (normalt på grund af en virus). Denne infektion forårsager betændelse i øret omkring nerverne, der er vigtige for at hjælpe kroppen med at føle balance.

Bortset fra de tre mest almindelige årsager ovenfor er årsagerne til en person, der lider af svimmelhed, der sjældent forekommer, hoved- eller nakkeskader, hjerneproblemer såsom slagtilfælde og tumorer, visse stoffer, der forårsager ørebeskadigelse, og migrænehovedpine.

Hvis du er tilbøjelig til svimmelhed, er der et par ting, du har brug for at vide, som citeret Mayo Clinic , det er:

• Vær opmærksom på muligheden for at miste din balance, hvilket kan få dig til at falde og få alvorlig skade.
• Sid ned med det samme, når du bliver svimmel.
• Brug gode, lyse lys, tænd lysene straks, når du vågner om natten.
• Brug en stok, hvis du har stor risiko for at falde.
• Det er en god ide at arbejde tættere sammen med din læge for at håndtere dine symptomer effektivt.

Fire kraftige træk for at overvinde svimmelhed

For at overvinde følelsen af ​​"svimmelhed", der kan få dig til at kaste op, er der 4 kraftige "bevægelser", som du selv kan gøre hjemme.

Epley-manøvren

Hvis svimmelhed stammer fra øret og venstre side:

• Sid på kanten af ​​din seng. Drej hovedet 45 grader til venstre. Læg en pude under dig, så når du ligger ned, hviler den mellem dine skuldre og ikke under dit hoved.
• Læg dig straks ned med hovedet mod madrassen (hold den i en vinkel på 45 grader). Puden skal være under dine skuldre. Vent 30 sekunder (for hver svimmelhed skal stoppe).
• Drej hovedet 90 grader til højre uden at løfte det. Vent 30 sekunder.
• Drej dit hoved og din krop fra venstre mod højre, så du kan se gulvet. Vent 30 sekunder.
• Sæt dig langsomt ned igen, men bliv på sengen i et par minutter.

Hvis svimmelhed kommer fra højre øre, Du skal bare gentage de samme instruktioner som ovenfor. Sid på sengen, drej hovedet 45 grader til højre, og fortsæt resten af ​​instruktionerne. Foretag denne bevægelse tre gange inden sengetid hver aften, indtil du ikke bliver svimmel i 24 timer.

Semontmanøvren

For svimmelhed du føler fra dit øre og venstre:

• Sid på kanten af ​​din seng. Drej hovedet 45 grader til højre.
• Lig straks ned til din venstre side. Vent 30 sekunder.
• Flyt straks til den modsatte side. Skift ikke hovedretningen. Oprethold en 45 graders vinkel, og vent 30 sekunder. Se på gulvet.
• Gå tilbage for at sidde langsomt og vent et par minutter.

Gør det samme for højre øre. Og igen, gør denne bevægelse 3 gange om dagen i op til 24 timer, og du føler, at din svimmelhed er væk.

Foster / Half Somersault manøvren

Nogle har fundet denne manøvre lettere at udføre:

• Gå ned på knæene og kig op i loftet i et par sekunder.
• Berør gulvet med hovedet i en nedbøjet position, hold din pande fast på gulvet. Vent 30 sekunder på, at de forskellige svimmelheder stopper.
• Drej hovedet mod det berørte øre (hvis du føler dig svimmel i venstre side, skal du vende dit ansigt mod venstre albue). Vent 30 sekunder.
• Løft hovedet let, indtil det er vandret justeret med din ryg. Hold dit hoved i en 45 graders vinkel. Vent 30 sekunder.
• Løft straks dit hoved op til den øverste position, men hold stadig dit hoved vendt mod skuldrene i samme position som det berørte øre. Stå derefter langsomt op.

Du kan gentage dette flere gange for at reducere svimmelhed. Efter den første runde skal du hvile i 15 minutter, før du går videre til anden runde.

Opfølgning

Når du har udført disse manøvrer, skal du prøve ikke at flytte hovedet for langt op eller ned. Hvis du ikke har det bedre i en uge efter at have prøvet ovenstående øvelser, skal du tale med din læge igen og spørge hvad du skal gøre næste gang. Du udfører muligvis ikke øvelsen ordentligt, eller måske forårsager noget andet din hovedpine.