13 Ting at gøre i tredje trimester af graviditeten & bull; hej sundt

Mod levering kan ting være overvældende. For at dit barns nedtælling ved ankomst skal køre problemfrit, er der intet galt med at læse og anvende følgende tip i graviditetens tredje trimester.

Tips to-do-list i graviditetens tredje trimester

Du kan afkrydse hvert element på denne liste eller bare bruge det som en guide. Gør hvad der føles rigtigt for dig.

1. Tæl baby spark

Jo større og stærkere din baby er, vil du sandsynligvis føle et skarpt spark under dine ribben. Du skal kunne føle, at din baby bevæger sig mod og under fødslen.

Hver baby har et andet vågne og sovende mønster. Men over tid kan du forstå, hvad der er normalt for din baby. Men hvis du føler, at der er en ændring i mønsteret, skal du straks tale med din jordemoder eller læge.

Manglende bevægelse kan være tegn på et problem, og du skal have test for at kontrollere din babys tilstand.

2. Konsultation til læge og laboratorietest

Du vil sandsynligvis have planlagt rutinekontrol hver anden uge ved 28-36 ugers graviditet. Skift derefter til en gang om ugen, indtil det er tid til at føde.

I 3. trimester af graviditeten vil lægen / jordemoderen give information om, hvordan man forbereder sig på fødsel og fødsel, herunder hvordan man genkender tegn på fødsel og hvordan man håndterer smerter i fødslen.

Lægen / jordemoren måler størrelsen på din mave ved hver konsultation for at kontrollere babyens vækst. Hvis han mener, at din baby har brug for yderligere tests, planlægger han en ultralydsscanning for dig.

Hvis du ikke har haft arbejde, inden du er 41 uger gravid, vil du blive henvist til en gynækolog. Hun kan gnide membranen for at stimulere fødsel og forklare andre måder at inducere arbejdskraft på.

Vigtig note: hvis det ikke tilbydes af din læge, kan du anmode om (og skulle få) en gruppe B streptococcus (GBS) test mellem uge 35 og 37 af svangerskabet. Hvis du har GBS-bakterier i din krop (normalt i forplantnings- eller fordøjelseskanalen) og ikke ved det, kan de overføres til din baby under fødslen og muligvis forårsage alvorlig sygdom i de første uger af barnets liv.

3. Pas på bekymrende symptomer på sen graviditet

Preeklampsi er en graviditetstilstand, der menes at forekomme, når moderkagen ikke fungerer korrekt. Dette kan forekomme fra 20 ugers graviditet, men er sandsynligvis i dit tredje trimester.

Jordemoderen kontrollerer for tegn på præeklampsi, når du har din rutinemæssige fødselsundersøgelse. Tegnene på præeklampsi inkluderer højt blodtryk og protein i urinen. Selvom test udført af jordemødre er den mest effektive måde at finde ud af og styre risikoen for præeklampsi, er det stadig vigtigt, at du er opmærksom på symptomerne så tidligt som muligt.

Hold øje med svær hovedpine, sløret syn og hævede hænder og fødder. Kontakt straks din læge eller jordemoder, hvis du har nogen af ​​disse symptomer.

4. Design en fødselsplan

En fødselsplan er en måde for dig at dele dine ønsker med jordemødre og læger, der behandler dig under fødslen.

Denne plan fortæller dem, hvilken type arbejde og fødsel du gerne vil have, hvad du gerne vil gøre og undgå, dine præferencer for smertebehandlingsteknikker, hvem der vil være til stede ved fødslen, om din baby vil dele et værelse med dig efter fødslen og meget mere.

Mange ting uden for din kontrol går muligvis ikke efter dine planer, men at designe det store billede kan hjælpe dig med at træffe beslutninger under arbejdet.

5. Sørg for, at din krop har nok jern

At have en sund kost og spisevaner er vigtig for dig og din babys sundhed. Prøv at spise masser af jernrige fødevarer, som hjælper dig med at producere røde blodlegemer. Din baby vil optage jernreserver fra din krop, så han eller hun er ikke mangelfuld - men du kan.

Forøg dit jernindtag ved at indtage jernrige fødevarer, såsom magert kød, grønne grøntsager og beriget korn i din kost. Ledsag dine måltider med et glas appelsinjuice for at hjælpe din krop lettere med at absorbere jern.

6. Forbered huset til babyens ankomst

Gør dit liv som ny forælder lettere fra nu af ved at starte samfundstjeneste med at forberede huset til babyens ankomst. Craft barneseng, baby bilsæde og baby vogn fra nu af. Lad din ægtefælle eller andet familiemedlem gøre det for dig.

Rens og babyproof dit hjem fra nu af. Overvej at ansætte en professionel husrenser eller bede en ven eller et familiemedlem om at håndtere denne opgave, måske mens du er på hospitalet eller fødeklinikken. Det føles en lettelse at vende tilbage til et slankt hjem, og du har ikke tid eller energi til at rydde op, mens du tager dig af en nyfødt.

Køb nu husholdningsartikler. Fyld dit køleskab og skab med friske og frosne ingredienser, køkken- og badeværelsesredskaber, medicin, tørre og våde klude og endda ekstra undertøj. Og selvfølgelig, glem ikke lageret af babyforsyninger, såsom bleer, vaskeklude, flasker, ekstra babytøj og modermælkserstatning, hvis du planlægger at bruge disse. Vask alt tøj, babyartikler og madrasser med babyvenlig sæbe for at undgå at irritere din nyfødtes følsomme hud.

Kog store mængder holdbar mad og frys den de første uger efter fødslen. Du og din partner vil være for trætte til at lave mad i den første uge efter, at du har taget din baby med hjem, og du vil blive glad for at få et fyldt måltid, som du hurtigt kan genopvarme.

Udfør "husrengøringsoperationer" så tidligt som muligt, før tingene bliver for besværlige at gøre.

7. Genkend dine sammentrækninger, og lær arbejdstrinnene

Genkend og forstå dine sammentrækninger. Læg mærke til, hvordan hver sammentrækning føles, og hvor ofte den opstår. Dette kan hjælpe dig med at skelne sammentrækninger fra åbenlyse tegn på arbejde.

Når din forfaldsdato nærmer sig, kan ingen fortælle dig præcis, hvordan din fødselsoplevelse vil være, eller hvor lang tid processen tager. At lære om arbejdsfaser kan dog hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol, når tiden kommer.

8. Pak hospitalstasken

Selvom du ikke planlægger at få en hospitalsaflevering, kan du få brug for et uventet hospitalsbesøg, så pakk dine tasker ordentligt så tidligt som muligt inden forfaldsdatoen.

Tjek hvad hospitalet har, og hvad du kan bringe dig selv hjemmefra. Hvis du vil, kan du pakke to poser: en til fødsel og perioden umiddelbart efter, at babyen er født, og en til dig, der skal opbevares i børnehaven. Eits, tag ikke fejl… Ny far har også brug for en taske! Vejled din partner om at pakke sin hospitalstaske her.

9. Få masser af søvn

Hvis du har svært ved at falde i søvn om natten, så prøv at investere i nogle puder af god kvalitet til støtte for dig. Skub en pude mellem dine knæ og et par under maven, inden du går i seng for at hjælpe dig med at sove mere behageligt. Tjek HelloSehat guide til at få en god nats søvn til gravide her.

10. Forberedelse til amning

Jo mere du ved om, hvordan amning fungerer og fordelene ved amning, jo mere sandsynligt er det, at du får succes. Prøv at deltage i amningskurser eller forberedende sessioner til amning flere gange under din graviditet. Disse klasser tilbydes af mange hospitaler og ikke-formelle klasser som en del af de fødselsklasser.

11. Stræk

Det er nu et godt tidspunkt at lære de strækninger, der forbereder din krop til din babys fødsel. Prøv ikke at bekymre dig, hvis du har svært ved at lære nye strækøvelser i dette tredje trimester. Selv lejlighedsvis strækning og rystelse af hænder og fødder kan hjælpe dig med at undgå trivielle graviditetsproblemer som kramper i benene.

12. Lær nyfødt pleje

Hvis du ikke allerede har gjort det, er tredje trimester et godt tidspunkt at skifte dit fokus fra jord- og fosterpleje til babypleje. Du har ikke meget tid til at læse, efter at din baby er født, så du kan lære alt om de første par uger af babyens liv nu.

13. Tag en rundvisning på hospitalet

Jo mere fortrolig du er med dine omgivelser, jo mindre skræmmende vil arbejds- og leveringsprocessen være. Mens du er på en rundtur i dit hospital eller fødselscenter, vil du sandsynligvis besøge fødsels- og genopretningsrum og babyrum og få et overblik over de grundlæggende hospitalspolitikker omkring fødsel.

Find ud af, om dit hospitals fødeafdeling tilbyder online ture. Hvis ikke, så spørg om du kan tilmelde dig tidligt. Du ønsker ikke at skulle underskrive en bunke papirer og tilladelser, når du har fem minutters arbejde, eller se din partner blive taget væk for at gøre det for dig.

Spørg din jordemoder, hvis du vil vide, hvordan din baby vil blive overvåget for fødsel.