Sportsbeslutninger i det nye år? følg disse tip & bull; hej sundt

Hver årsskift er tendensen til at træffe beslutninger almindelig blandt offentligheden, ikke kun i Indonesien, men overalt i verden. Sportsopløsninger er ofte livsstilsændringer, som du vil opfylde.

Dette fremgår af en lille undersøgelse af John C. Norcross, ph.d., professor i psykologi fra University of Scranton, omkring en tredjedel af nytårsforsæt er at tabe sig, og 15% af dem vil starte et træningsprogram.

Desværre kan de fleste eller de fleste af det foregående års sportsopløsninger muligvis mislykkes inden for uger, dage eller endda timer.

Sportsbeslutninger i det nye år

Af denne grund er der nemme måder at opretholde opløsningsforpligtelsen på, så den kan leves og opnås.

Hold opløsningerne enkle

Nogle gange planlægger eller sigter folk på at gennemgå deres livsstil fuldstændigt. Dette er roden til skuffelse og skyld. Det er bedst at fokusere på et eller to vigtigste mål, der er vigtigst.

Tænk grundigt over

At vælge det, der er vigtigst, kan undertiden være forvirrende. For en sportsopløsning dette nytår, prøv at koncentrere dig om ting, der har indflydelse på lykke, sundhed og tilfredshed.

Gør hvad du kan lide

Der er et princip inden for sportsvidenskab kaldet FITTE, som står for frekvens, intensitet, tid (tid), type (type) og nydelse (nydelse). Nydelse er det vigtigste.

Hvis du brænder for en bestemt sport, såsom tennis, så start med at kigge efter banen. Så hvis du kan lide at danse, skal du kigge efter sport med dansemetoder som zumba. Tving dig ikke til at dyrke sport, som du ikke kan lide, såsom at løbe eller hoppe reb.

Bliv realistisk

Sig ikke for højt og ignorér virkeligheden. Overvej tidligere erfaringer med beslutninger, der skal træffes. Husk, der er altid en chance for at starte den næste fase, så start med realistiske mål.

Til milepæle eller scenen før hovedmålet

Dette er måske den vigtigste måde at nå dit nytårs resolutioner på. I stedet for at kombinere alle målene i et er det bedre at opdele dem i præstationsmål f.eks. Hver måned.

Sæt klare og realistiske mål såsom at tabe 2 pund, spare $ 500 om måneden eller køre en gang om ugen. Bestem nøjagtigt hvordan du får dette til at ske.

Lav en tidsplan

Faktisk er det vigtigt at have en tidslinje eller planlægningstid for din motivation for at møde nytårsforsæt. Tiden er et barometer for din succes med at vurdere fremskridt hen imod dit hovedmål.

Du kan bruge en kalender eller en planlægger til at planlægge aktiviteter i de næste par uger eller måneder. Det sigter mod at bestemme hvornår og hvor ofte samt materiale til selvevaluering.

Gave til dig selv

Når du planlægger, er en af ​​de vigtigste dele at give dig selv en pris eller en belønning, hvis du er nået til et vigtigt trin. Men pas på ikke at kompromittere dit hovedmål.

Modtag støtte fra alle sider

Når du er på et punkt, hvor du er på randen til fiasko, er det her, hvor rollen som support er meget vigtig. Vælg klogt pålidelige mennesker og støttende venner, og forklar dem dine nytårsforsæt.

Bed dem om hjælp, når du har svært ved det, og hvis du virkelig bryr dig, ved de, hvad de skal sige, når du har dine hårdeste øjeblikke.

Giv ikke op

Husk, at utilsigtede fejl sandsynligvis vil ske før eller senere, og du bør ikke bruge dette som en undskyldning. Folk med høj selvtillid og selvtillid er mere tilbøjelige til at få succes, så når du ved en fejltagelse laver en fejl, skal du straks tilgive dig selv og fortsætte kampen.

Du bestemmer alt selv

Alle præstationer er under din kontrol. Andre mennesker kan give råd og støtte, men du vil beslutte, hvordan tingene bliver senere. De, der bebrejder andre og alt andet end dem selv, vil ikke være i stand til at gøre en forskel.

Efter at have læst ovenstående tip er du på rette vej til at forbedre din livskvalitet i dette nye år. Din lykke er tid og kræfter værd, så kom godt i gang nu og held og lykke!

x