Hyppig motion kan faktisk påvirke din genetik

Hyppig motion har vist sig at forhindre forskellige kroniske sygdomme. Denne beskyttende virkning opnås gennem flere fysiologiske processer i kroppen, såsom øget stofskifte, øget blodgennemstrømning og øget iltindtag.

Imidlertid har forskning i de senere år også fundet ændringer i aktivitet i kroppen til det mindste cellulære niveau, der udløses af hyppig træning.

Anerkender genetik i den menneskelige krop

Celler er den mindste del af en organisme, der har en samling genetisk materiale eller gener. Generens hovedfunktion er som plan celledannelse og regulerer også arvsprocessen.

På et højere niveau danner gener en samling kaldet genomet, der fungerer til at regulere celleaktivitet og danne celler som et resultat af processen med genetisk ekspression. Genomet fungerer specifikt og har stor indflydelse på de fysiologiske mekanismer i menneskelige organer.

Arbejdet med genomet i den menneskelige krop er komplekst og dynamisk med svingende aktivitetsniveauer afhængigt af de biokemiske signaler, som celler modtager. Når genetisk ekspression forekommer, udløser det et fysiologisk respons i visse dele af kroppen. Forskere mener, at stigningen og faldet i genetisk aktivitet i en persons krop kan påvirkes af motion.

Hvorfor kan motion ofte påvirke en persons genetik?

Motion kan påvirke menneskelig genetik uden at ændre sammensætningen af ​​genetisk materiale eller DNA i deres kroppe. Denne fysiske aktivitet påvirker processen med genetisk ekspression i selve genernes fysiologiske funktioner. Denne proces er kendt som methylering. Selvom et organ eller en celleaktivitet er blevet bestemt af DNA'et indeholdt i cellen, kan methylering ændre denne aktivitet.

Methylering er en proces, hvor en samling af methylforbindelser, der består af carbon- og hydrogenatomer, binder sig til generne i cellerne. Dette udløser ændringer i genaktivitet, som også påvirker organniveauet. Så i denne proces fungerer gener som udløsere for metabolisk aktivitet og styrkelse af organer med gener, der gennemgår methylering.

Andre ting, der kan påvirke kroppens genetik

Methyleringsprocessen er fleksibel, og den påvirkes ikke kun af træning. Methyleringsmønstre kan ændre sig efter livsstilsændringer, især dem, der er relateret til diæt og træningsrutiner. Denne proces kan også forstyrres på andre måder, for eksempel hvis kroppen udsættes for toksiner og forårsager ændringer i genetisk ekspression.

Virkningerne af livsstilsændringer på genetik er imidlertid langsomme. For at få fordelene ved hyppig træning mod genetiske ændringer, skal en sund livsstil udføres konsekvent.

Methyleringsprocessen er en unik proces, fordi den er påvirket af en persons adfærd og vaner. Med andre ord gør metyleringsprocessen i kroppen et organs genetiske tilstand, eller en persons krop kan ændres ved ændringer i livsstil.

Methyleringseffekt på muskler

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Epigenetic i 2014 viste, at hyppig træning faktisk kan øge styrken af ​​de organer, der trænes. Undersøgelsen blev udført ved kun at forsøge at træne en af ​​deltagerens ben og det andet ben til sammenligning, hvorefter muskelstyrke og ydeevne blev målt ved muskelbiopsi. Efter tre måneder var de trænede benmuskler meget stærkere end de utrænede.

Ændringer i muskelstyrke skyldes ændringer i struktur og ændringer i kemiske molekylære komponenter i muskelceller. Methyleringsprocessen i muskelceller udløses af muskelkontraktion og forårsager fysiologisk omprogrammering af muskelstyrke, så den langsomt ændrer den kemiske struktur og metabolisme af muskelceller.

Virkninger af methylering på stofskiftet

Udover at hjælpe celler med at arbejde mere effektivt, hjælper methyleringsprocessen også med at metabolisere blodsukker og fedt, og begge opstår, når en person træner. Methyleringsprocessen med glukosemetabolisme er ved at afbalancere metabolitterne, der regulerer blodsukkerabsorptionen og insulinfunktionen, så blodsukkerniveauet har tendens til at være stabilt.

I mellemtiden er metabolismen af ​​fedt ved methyleringsmekanismen ved at producere protein til at forbrænde kropsfedt og bremse processen med at opbevare mad i form af fedt. Denne mekanisme opstår med en højere intensitet, når en person træner. Dette fremgår af en undersøgelse i Sverige, der viser, at din krop med hyppig træning kan reducere andelen af ​​store mængder fedtopbevaring efter seks måneder.

x