10 Problemer med gravide, der ofte opstår, og hvordan man kan overvinde dem

Under graviditeten kan du opleve en række irriterende problemer, der er harmløse, men som stadig har brug for opmærksomhed. Disse problemer inkluderer kramper, gentagen vandladning og inkontinens, halsbrand og fordøjelsesbesvær, åreknuder, rygsmerter, forstoppelse, hæmorroider og kræftsår. Heldigvis kan et par enkle ændringer ofte lindre symptomerne. Kontakt altid din læge eller jordemoder, hvis du har specifikke bekymringer over dette eller andre sundhedsmæssige problemer under din graviditet.

1. Kramper

Kramper i benene er det mest rapporterede problem for gravide kvinder i anden halvdel af din graviditet, og de opstår normalt om natten.

Selvom den nøjagtige årsag til kramper under graviditet er ukendt, kan du forhindre det ved:

• Kalvestrækning. Hold den ene arm adskilt fra væggen, mod væggen. Placer din højre fod bag din venstre. Bøj langsomt dit venstre ben fremad, mens du holder dit højre knæ lige og din højre hæl stabil på gulvet. Hold positionen i 30 sekunder, hold ryggen lige og hofterne fremad. Drej ikke dine fødder indad eller udad, og undgå at strække tæerne. Skift ben og gentag
• Bliv aktiv hele dagen
• Tag magnesiumtilskud
• Få nok væsker
• Vælg behageligt fodtøj

Hvis du har kramper, skal du strække benene ud på madrassen og trække tæerne mod dine knæ. Denne stilling strækker dine lægmuskler og hjælper med at lindre smerter. Hvis dette ikke virker, skal du prøve at stå op og tage et stort skridt fremad med det ben, der ikke er trangt, for at strække musklerne i det andet ben, der er trangt. Hold dine fødder flade på gulvet for at øge intensiteten af ​​strækningen.

Når smerten forsvinder, kan du massere eller komprimere området med varmt vand eller et varmt plaster.

2. Forstoppelse

Du kan opleve forstoppelse meget tidligt i graviditeten på grund af hormonelle ændringer i kroppen. Der er flere ting, der kan hjælpe dig med at forebygge og behandle forstoppelse, herunder:

• Spis fødevarer med højt fiberindhold, såsom fuldkornsbrød og korn, frugt og grøntsager og nødder og frø - mindst 30-40 gram fiber dagligt.
• Træn regelmæssigt for at holde dine muskler stramme - gå er det rigtige valg.
• Forøg dit kropsvæskeindtag - mindst 6-8 glas vand hver dag
• Undgå jerntilskud, da de kan gøre dig forstoppet - spørg din læge, om du skal tage dette tilskud, og kan du skifte til en anden type.
• Tag afføringsmidler, der er sikre for gravide kvinder, såsom lactulose. Hvis du har brug for andre muligheder, skal du kontakte din læge

Prøv at forhindre eller behandle forstoppelse. På denne måde vil du føle dig mere komfortabel og være i stand til at undgå hæmorroider.

Men hvis du allerede lider af forstoppelse, som har ført til hæmorroider…

3. Hæmorroider

For at lindre smerter fra hæmorroider under graviditet:

• Anbring en kold komprimering eller isterning pakket ind i en ren klud på din anus for at reducere hævelse og irritation
• Hold dit anale område rent ved forsigtigt at vaske hver gang du har afføring

Hvis disse forslag ikke hjælper, eller dine hæmorroider bliver værre eller begynder at bløde, skal du kontakte din læge. For mange kvinder helbreder hæmorroider alene efter fødslen. Hvis hæmorroiderne vedvarer, kan kirurgi anbefales.

4. Vandladning frem og tilbage

Vandladning frem og tilbage er normal og et almindeligt problem for gravide i de første 12-14 uger af graviditeten. Derefter er vandladningsfrekvensen normalt ikke et problem igen indtil den sidste uge af graviditeten, når din babys hoved falder ned mod bækkenet klar til fødsel.

Hvis du ofte klager over besværet med at pendle til badeværelset om natten, så prøv at begrænse drikkevand og andre væsker om natten før sengetid. Dog ikke skære ned på den mængde væske, du spiser - du og din baby har stadig brug for masser af væske. Sørg for at drikke ikke-alkoholiske, koffeinfrie væsker hele dagen.

Senere i graviditeten finder nogle kvinder, at svingende fra forsiden til bagsiden, når de vandrer i badeværelset, hjælper med at reducere trykket fra livmoderen på blæren, så du kan tømme urinen ordentligt.

Tal med din læge eller jordemoder, hvis du oplever en brændende fornemmelse, stikkende smerter eller rygsmerter, når du går på toilettet. Disse kan være tegn på en urinvejsinfektion, som skal behandles hurtigt for at undgå komplikationer.

5. Sengevædning

Inkontinens eller sengevædning er et problem, gravide kvinder har både under og efter graviditeten. Gravide kvinder er undertiden ikke i stand til at forhindre pludselige urinspidser eller små lækager, når de hoster, griner eller nyser, eller når de bevæger sig pludselig eller bare rejser sig fra en siddende stilling. Dette kan være midlertidigt, da bækkenbundsmusklerne (musklerne omkring blæren) løsnes lidt for at forberede fødslen.

Slip af sengevædning ved at styrke bækkenbundsmusklerne ved hjælp af Kegel-øvelser. Derudover vil en fysiograf undervise i bækkenbundsøvelser under fødselsundervisning.

Tal med din læge eller jordemoder, hvis du har vedvarende sengevædning.

6. Oppustethed og mavesår

Fordøjelsesbesvær i den tidlige graviditet skyldes delvis hormonelle ændringer, og når graviditeten bliver ældre, skyldes den, at den voksende livmoder presser på din mave.

I nogle tilfælde kan kost- og livsstilsændringer være tilstrækkelige til at kontrollere fordøjelsen, især hvis symptomerne er milde. Hvis du har alvorlig fordøjelsesbesvær, eller hvis diæt og livsstilsændringer ikke virker, kan din læge eller jordemoder foreslå at bruge medicin til at lindre symptomerne. Nogle medicin til fordøjelsesbesvær, som er sikre at bruge under graviditet, såsom antacida, omeprazol, ranitidin og alginater.

Du kan også prøve at undgå oppustethed ved at:

• Spis små måltider, og undgå fede og krydrede fødevarer.
• Oppustethed kan blive værre, hvis du ligger ned efter et stort måltid.
• At øge resten af ​​hovedet under søvn med ca. 15 cm kan hjælpe med at behandle oppustethed om natten.
• Nogle gange kan drikke et glas mælk eller spise et par spiseskefulde yoghurt hjælpe med at forhindre og lindre halsbrand.

Tal med din læge eller jordemoder, hvis du stadig har vedvarende halsbrand.

7. Har lyst til at gå ud

Gravide kvinder har ofte lyst til besvimelse på grund af udsving i hormonelle ændringer i kroppen. Besvimelse opstår, når din hjerne ikke får nok blod og ilt. Du er mere tilbøjelige til at besvime, når du rejser dig hurtigt og pludselig efter at have siddet eller ligget.

For at håndtere svimmelhed:

• Prøv at stå langsomt op fra at sidde eller ligge
• Hvis du stadig har lyst til at gå ud, skal du straks finde et sæde eller ligge på din side
• Hvis du har lyst til at gå forbi, mens du sover på ryggen, skal du ændre stillingen til at sove på din side.

Det er bedre ikke at ligge på ryggen i slutningen af ​​graviditeten eller under fødslen.

8. Varmt

Gravide kvinder føler sig ofte varme og varme på grund af svingende hormonelle ændringer i kroppen og øget blodtilførsel til huden. Du vil også svede mere end normalt.

For at håndtere overophedning:

• Brug løst tøj, der er lavet af naturlige fibre, såsom bomuld, fordi naturlige fibre er mere absorberende og giver plads til din hud at trække vejret.
• Hold rummet køligt
• Brusebad oftere for at holde dig opdateret

9. Ændringer i hår og hud

De hormonelle ændringer, der opstår under graviditet, vil gøre brystvorterne og det omkringliggende område mørkere. Din hudtone kan også blive mørkere lidt, enten i små pletter her og der eller overalt.

Fødselsmærker, modermærker og fregner kan også blive mørkere. Nogle kvinder udvikler mørke linjer langs diameteren på deres mave. Disse ændringer falder gradvist, efter at babyen er født, selvom dine brystvorter forbliver mørke.

Hårvækst kan også øges under graviditet, og dit hår kan blive mere fedtet. Når barnet er født, kan det virke som om du mister meget hår, men du mister kun ekstra hår.

10. Åreknuder

Åreknuder er hævede blodkar. Benkarene er de mest berørte dele. Du kan også udvikle åreknuder på vulvaen, selvom disse normalt forbedres gradvist efter fødslen.

Hvis du har åreknuder, kan du prøve nedenstående tip:

• Stå ikke for længe
• Undgå at sidde med krydsede ben
• Undgå at lægge det meste af din vægt på et tidspunkt for at undgå overskydende stress
• Sid med dine ben op så ofte som muligt for at lindre smerter
• Prøv at bruge specielle støttebukser til gravide kvinder, som også understøtter dine benmuskler
• Prøv at sove med dine fødder højere end din krop - støtte med en ryg under anklerne eller læg en bunke bøger under enden af ​​din madras.
• Udfør benøvelser og andre fødselsøvelser, såsom at gå og svømme, for at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.