Indholdsfortegnelse:
- Fordele ved ungt kokosvand til gravide kvinder
- 1. Undgå dehydrering
- 2. Reduktion af kvalme og opkastning
- 3. Forbedre fosterudviklingen
- 4. Forhindre urinvejsinfektioner
- 5. Hjælper med at øge immuniteten
- 6. Sænkning af blodtrykket
- 7. Lavt fedtindhold og kalorier
Hører eller får du ofte forslag til at drikke kokosvand, mens du er gravid? Bortset fra myterne om gravide kvinder om kokosvand, har denne drink faktisk gode fordele for graviditeten. Hvad er fordelene ved kokosvand til gravide kvinder?
Fordele ved ungt kokosvand til gravide kvinder
Bortset fra sin friske smag kaldes kokosnødsvand ofte en drink, der er gavnlig for kroppen. Er det rigtigt?
Citeret fra de indonesiske fødevaresammensætningsdata fra 100 ml ungt kokosvand indeholder:
- Energi: 17 kal
- Kulhydrater: 3,8 gram
- Calcium: 15 mg
- Kalium: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- C-vitamin: 1 mg
Kokosvand indeholder også høje niveauer af elektrolytter, som hjælper med at opfylde de næringsstoffer, din krop har brug for.
Kokosvand antages også at have forskellige fordele for gravide kvinder, herunder:
1. Undgå dehydrering
Cirka 95 procent af indholdet i kokosvand er rent vand, som kan forhindre dehydrering og kan reducere træthed og svaghed.
Ungt kokosnødsvand spiller en rolle i udskiftningen af elektrolytniveauer, der går tabt i kroppen på grund af sved.
Elektrolytbalancen i ungt kokosvand er den samme som den, der findes i kroppen. Imidlertid er almindeligt vand stadig det bedste til hydrering af kroppen.
2. Reduktion af kvalme og opkastning
Bortset fra at forhindre dehydrering har ungt kokosvand også fordele ved at reducere kvalme og opkastning (morgen kvalme) hos gravide kvinder.
I en undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Public Health Research and Development kan ungt kokosvand hjælpe med at opretholde pH-niveauer i kroppen.
Dette tillader kokosvand at regulere surhedsgrad i maven, reducere kvalme og øge stofskiftet.
Kokosvand har også fordelen ved at erstatte de kropsvæsker, der er mistet af gravide på grund af kvalme og opkastning.
3. Forbedre fosterudviklingen
Når du er gravid, har du brug for vitaminer og mineraler til støtte for fosterudvikling. Du kan få det i ungt kokosvand, der indeholder meget vitaminer og mineraler.
I en tidsskrift udgivet af Advanced Biomedical Research har mineralerne i ungt kokosvand vand fordele ved at reducere risikoen for lav fødselsvægt (LBW) og præeklampsi.
Det betyder dog ikke, at gravide kun drikker kokosvand for at få vitaminer og mineraler. Du skal også spise sunde fødevarer, der er nødvendige for fostrets og moderens sundhed.
4. Forhindre urinvejsinfektioner
Ungt kokosvand antages at forhindre infektioner i urinvejen. Det siges, at fordi ungt kokosvand kan hjælpe med at rense urinvejen og blæren.
Derudover menes ungt kokosvand at være i stand til at forbedre nyrefunktionen og reducere forhøjet blodtryk.
Kaliumindholdet i ungt kokosvand kan reducere højt blodtryk.
Imidlertid er der behov for yderligere forskning for at bevise dette.
5. Hjælper med at øge immuniteten
Indholdet af antioxidanter, såvel som vitaminer og mineraler i ungt kokosvand, får ungt kokosvand til at øge immuniteten.
Antioxidanterne i kokosvand har fordele ved at beskytte gravide kvinder og fostre mod forskellige sygdomme.
Det høje indhold af laurinsyre i ungt kokosnødsvand producerer også monolaurin (som er antiviralt og antibakterielt) i kroppen.
Dette laurinsyreindhold hjælper også med at øge immuniteten og hjælper med at bekæmpe sygdomme.
Bortset fra ungt kokosnødsvand findes laurinsyreindholdet også i kokosolie.
6. Sænkning af blodtrykket
Hvis du har forhøjet blodtryk (hypertension) under graviditeten, kan kokosvand hjælpe med at sænke det. Men hvis du har lavt blodtryk under graviditeten, skal du undgå at drikke kokosvand.
Forskning offentliggjort af National Library of Medicine viser, at drikke kokosvand i to uger kan reducere blodtrykket hos 71 respondenter.
Denne drink kan dog ikke erstatte medicin med højt blodtryk eller præeklampsi. Kontakt din læge for at få et lægemiddel, der passer til din tilstand.
7. Lavt fedtindhold og kalorier
Hvis du får overvægt, så prøv at drikke kokosvand regelmæssigt.
Ungt kokosvand indeholder få kalorier og er fedtfrit, så det har fordele ved at opretholde en gravid kvindes vægt.
Ungt kokosvand er det rigtige valg for gravide kvinder, der ønsker at drikke friske drikkevarer sammenlignet med pakket te, kaffe og sodavand.
x
