Søvnig efter svømning, hvad er årsagen? & bull; hej sundt

I stedet for at føle dig godt kan du ofte opleve døsighed efter svømning. Er det faktisk normalt, at du føler dig søvnig efter svømning? Hvorfor kom søvnigheden?

Årsag til døsighed efter svømning

Hvis du er opmærksom på det, er svømning en aktivitet, der forårsager døsighed hurtigere end andre sportsgrene. Der er flere grunde til, at kroppen hurtigere bliver træt og søvnig efter svømning, fra kropsbevægelser til vandtemperatur.

Følgende er årsagerne til døsighed efter svømning:

1. Svømning ved hjælp af hovedmusklerne

Lidt forskellig fra andre former for sport kræver bevægelserne i svømningssport, at du bruger kroppens hovedmuskler.

Svømningstilstande som brystsvømning, rygsvømning, sommerfugleslag til freestyle, brug mavemuskler, biceps, triceps, bagdel, lår og ben. Ud over disse muskler involverer svømningsbevægelser også deltoid (skulder), pectoralis (bryst) og rygmuskler.

Næsten alle muskler i din krop arbejder hårdt, når du svømmer. Derfor kan den energi, du bruger, være større, indtil du endelig bliver træt og søvnig.

2. Muskler arbejder hårdere

Svømning er inkluderet i den aerobe træningsgruppe. Denne sport kræver meget energi, fordi musklerne skal bevæge sig intenst i nogen tid.

Derudover kræver svømning i modsætning til andre aerobe sportsgrene også, at musklerne arbejder hårdere, fordi de bekæmper opdrift i vand.

3. Vandforhold i swimmingpoolen

Vandtemperaturen i poolen kan faktisk påvirke døsighed efter svømning. Koldt vand kan forårsage muskelspændinger på grund af manglende blodforsyning, så kroppen skal arbejde hårdere for at hæve temperaturen igen.

I mellemtiden kan selv varmt vand øge kropstemperaturen, hvilket kan resultere i at føle sig træt og døsig.

Ud over vandets temperatur kan klorindholdet i svømmehaller også påvirke lungefunktionen, så din vejrtrækning bliver problematisk og din krop føles træt.

Hvordan bliver du ikke søvnig efter svømning?

Der er flere måder, du kan gøre for at reducere træthed og døsighed efter svømning. Her er nogle tip, du kan prøve:

1. Skub ikke dig selv

Da svømning er en sport, der kræver ekstra energi, bør du ikke overdrive det. Jo mere du prøver at bekæmpe opdriftskraften på vandet, jo mere energi bruger du.

Udfør svømningsbevægelser på en afslappet måde, som f.eks. Ikke at svinge armene for hårdt og ikke løfte hovedet højt, mens du trækker vejret.

Du kan også lave en let opvarmning med fokus på dine skuldre, arme og ben inden du svømmer.

2. Svøm med forskellige stilarter

Prøv ikke at gøre den samme svømmestil i lang tid. Dette kan resultere i spændte muskler og kroppen træt hurtigere.

Foretag en række bevægelser, f.eks. Start med brystslag, der derefter erstattes med rygslag.

3. Svøm til den rigtige temperatur

Undgå at svømme i vandtemperaturer, der er for kolde eller varme. Vi anbefaler, at du vælger en swimmingpool med en moderat vandtemperatur omkring 25 til 27 C. Med den rette temperatur undgår du at blive døsig efter svømning.

x