Sport, der er forbudt for gravide & bull; hej sundt

Det er vigtigt at opretholde fysisk kondition for at holde gravide kvinder og deres fostre sunde. Faktisk anbefales motion under graviditet også for at forberede udholdenhed under fødselsprocessen. Imidlertid er ikke alle sportsgrene sikre for gravide kvinder. For at finde ud af, hvilke typer sportsgrene der er forbudt for gravide kvinder indtil deres fødsel, skal du overveje følgende forklaring.

Sport, der er forbudt for gravide kvinder

Selvfølgelig kan motion give sundhedsmæssige fordele under graviditeten. Motion kan føre til bedre søvn, bedre humør og mere energi.

Anbefalingerne for sikker sport for gravide kvinder svømmer for eksempel. Der er dog visse typer træning, der ikke anbefales til gravide kvinder.

For ikke at blive forvirret mere, overvej nogle sportsgrene, der er forbudt for gravide kvinder.

1. Kontakt sport (kontakt sport)

Hvis du tidligere havde en hobby med at spille fodbold, basketball eller sport relateret til kampe, er det bedre at undgå det først. Kontakt sport er forbudt for gravide kvinder, især i første trimester og derefter.

Fordi denne form for træning kan øge risikoen for skade på gravide kvinder og deres ufødte babyer.

2. Motion for at tabe sig

Andre aktiviteter, der er forbudt for gravide kvinder, er sportsgrene relateret til vægttab. Måske føler gravide kvinder sig usikre på grund af vægtøgningen.

Når fosteret udvikler sig i livmoderen, vil du selvfølgelig tage på i vægt. Dette er naturligt. Så længe moderen spiser en sund kost, afspejler vægtforøgelsen tilstanden af ​​en sund vægt.

3. Sport, der involverer balance

Desuden er sportsgrene, der er forbudt for gravide, sportsgrene relateret til balance og risikoen for at falde. For eksempel ridning, cykling, rulleskøjter og andre.

Selvom cykeltræning lyder sikkert og let, er det bedst at undgå det under graviditeten. Hvis cykling er en hobby, du gør, skal du midlertidigt skifte til en stationær cykel som en sikker måde at træne på.

4. Sport relateret til højde og dybde

Hobby med at bestige bjerge? Denne sport er også forbudt for mødre, der er gravide. Træning relateret til højde kan sætte dig i fare for hovedpine, kvalme, opkastning, træthed, svimmelhed og åndenød.

Desuden kan sport lide dykning ikke anbefalet. Den lurende risiko for dekompression (interferens på grund af ændringer i vand eller lufttryk), der lurer, kan bringe moderens og fostrets sundhed i fare.

5. Yoga på varme steder

Selvom det føles behageligt at gøre yoga i et åbent rum, aka udendørs, men husk at gravide ikke bør udøve disse sportsgrene i varm luft.

Årsagen er, at varm luft kan forhindre blod i at cirkulere til livmoderen, fordi kroppen har brug for tid til at køle af. Derfor er gravide også nødt til at undgå saunaer og suge i varmt vand.

6. Træne med en lang liggende stilling

Crunches herunder sportsgrene, der ikke anbefales til gravide kvinder. Positur crunches involverer den gravide kvindes krop, der ligger i lang tid på måtten. Når babyen i livmoderen bliver større, kan denne øvelse hæmme blodcirkulationen til fødderne og babyen.

Undgå også yogastillinger og andre sportsgrene, der får gravide til at ligge for længe for at undgå disse helbredseffekter.

7. Energidrænningsøvelse

At skubbe træning til det punkt, hvor træthed er, kan bare forbedre din atletiske præstation. Imidlertid kan overdreven træning under graviditeten reducere blodgennemstrømningen til livmoderen. Dette kan have konsekvenser for sundheden for gravide kvinder og deres fostre.

Bortset fra det, sport af en art høj effekt som aerobic og kickboxing bedre undgås først. Øvelser, der er sikre og passende for gravide kvinder, kan øge deres energi og styrke under graviditeten.

x