Kan gravide spise gedekød?

Gedekød er en yndlings mad for mange mennesker, måske også dig selv. Hvis du er gravid, vil du helt sikkert undre dig over, kan gravide kvinder spise gedekød? Er der nogen bivirkninger ved at spise gedekød under graviditet? Er denne type kød virkelig nødvendig for ernæring for dig og din baby? Tjek svaret nedenfor.

Kan gravide kvinder spise gedekød?

Gedekød har været en yndlingsmenu i forskellige dele af verden i århundreder. Hvis gedekød er din yndlingsmenu, skal de af jer, der er gravide, stadig være ekstra opmærksomme på hvad du spiser. Ikke for at skræmme dig, men det er en god idé at konsultere din læge først.

Selvom gedekød er sikkert for gravide, bør du ikke spise for meget rødt kød, inklusive fårekød. De fleste spiser gedekød har risikoen for at få kolesterolniveauet til at stige og ophobning af mættet fedt i kroppen.

Disse ting kan gøre gravide kvinder mere modtagelige for hjertesygdomme. Især hos gravide kvinder, der allerede er overvægtige eller overvægtige.

Fordelene ved at spise ged under graviditet

Der er ingen tvivl om, at gedekød indeholder en kilde til vigtige næringsstoffer, som du har brug for under graviditeten. Her er de fordele, du får, når du spiser gedekød, mens du er gravid.

• Fremragende kilde til protein. Gedekød giver det proteinindtag, du har brug for under graviditeten. Dette protein vil være meget nyttigt i fostrets vækst og udvikling.
• Gedekød er meget rig på jern, hvilket øger dit hæmoglobinniveau. Dette hjælper med dannelsen af ​​røde blodlegemer. Jernet i gedekød absorberes let af din krop. Så det får dig til at undgå anæmi.
• Det høje zinkindhold i gedekød hjælper med at udvikle immunsystemet i dit foster og sikrer den generelle sunde vækst af din baby.
• Gedekød er en rig kilde til B-komplekse vitaminer, herunder B12. Vitamin B12 hjælper med at danne et sundt nervesystem, dannelsen af ​​røde blodlegemer og behandling af anæmi.

Tips til sikkert at spise gedekød under graviditet

Fordi gedekød indeholder kalorier og kolesterol, skal du være forsigtig med at spise gedekød mens du er gravid for at undgå uønskede ting. Lad ikke dit kolesterol og blodtryk stige efter at have spist gedekød under graviditet. Her er tip til at spise gedekød under graviditet.

• Hvis du spiser gedekød, skal du sørge for at drikke meget vand.
• Medtag masser af calciumrige grøntsager og frugter i dine gedekødsretter for at forbedre ernæringen til din baby. For eksempel broccoli og spinat.
• Kog fårekødet grundigt, indtil det er kogt for at undgå skadelige bakterier. Får får kogt ved en temperatur på mindst 63 grader Celsius.
• Undgå at tilberede gedekød ved først at stege det, inden det forarbejdes til tongseng og karry med kokosmælk eller grilles til gedesatay. På grund af den måde, det tilberedes på, er forarbejdet gedekød ikke sundt, fordi det øger kalorieindholdet og mættet fedt i gedekød. De fleste kalorier og mættet fedt risikerer at forårsage overvægt, hvilket naturligvis er meget risikabelt for din graviditet.
• Du kan bearbejde fårekød til suppe eller stege. Denne madlavningsmetode er sikrere, fordi den ikke øger kalorier og mættet fedt som andre forarbejdede teknikker.

Hvis gravide i dag spiser for meget gedekød, fordi det allerede er for sent, bør du undgå det i morgen eller de næste par dage. Gravide kvinder skal også træne og bevæge sig aktivt for at forhindre virkningerne af at spise mest gedekød under graviditeten.

Derudover skal du ikke lave gedekød som en menu hver dag, især under graviditet. Varier din diæt og valg af proteinkilder, så du og din babys ernæringsindtag er mere komplette.

x