Årsager til muskelsmerter, som du måske ikke er opmærksom på

Muskelsmerter eller myalgi optræder ofte pludselig uden selv at vide den nøjagtige årsag. Faktisk er denne tilstand generelt forårsaget af en masse fysisk aktivitet eller fysisk stress, men det kan også være forårsaget af mental stress. Dette gør kroppen spændt. Der er dog mange andre tilstande, der også kan være en årsag til muskelsmerter. Hvad som helst? Tjek den fulde forklaring nedenfor.

Almindelige årsager til muskelsmerter

Du skal have oplevet smerter i kroppen, inklusive muskler. Denne smerte kan variere fra mild til svær og uudholdelig. Du behøver dog ikke bekymre dig, fordi nogle af disse muskelsmerter kan gå væk alene.

Ikke kun det, muskelsmerter kan også forekomme på kort tid og endda vare i flere måneder. Områder på kroppen, hvor muskelsmerter kan forekomme, er nakke, ryg, ben, lår og arme. Her er nogle almindelige årsager til muskelsmerter.

1. Mangel på ernæringsindtag

Nogle gange ved du ikke, hvilket ernæringsindtag din krop har brug for. Selvom manglen på korrekt ernæring også kan være en af ​​årsagerne til muskelsmerter.

F.eks. Mangel på vitamin D. D-vitamin i sig selv spiller en vigtig rolle i at absorbere calcium og sikre, at musklerne kan fungere ordentligt.

D-vitaminmangel på et alvorligt niveau kan føre til osteomalacia, en tilstand, der forårsager svage knogler, smerter i knoglerne og muskelsvaghed.

Ud over D-vitamin er der flere andre vitaminer, som du skal være opmærksom på genindtagelse for din krop. Andre vitaminer såsom vitamin C, vitamin B12 og omega 3 inkluderer også vitaminer, som du har brug for til en sund krop.

2. Sportsaktivitet eller fysisk træning er forkert

En anden årsag til muskelsmerter er regelmæssig motion eller fysisk træning, men på den forkerte måde. Dette betyder, at en del af din rutine, du laver, muligvis ikke gøres i henhold til reglerne.

For eksempel opvarmes du ikke og køler ikke ned før og efter træning. Selvom de kan virke trivielle, er de faktisk vigtige og skal gøres ordentligt. Årsagen er, at hvis du laver de forkerte bevægelser under opvarmning eller afkøling, øges risikoen for muskelskade.

Derudover er det vigtigt, at du virkelig udfører hver bevægelse korrekt, når du træner eller træner. Især når du laver sportsgrene, der kræver meget energi, for eksempel løftevægte eller kropsmodstandstræning.

Hvis det gøres med de forkerte bevægelser, er naturligvis risikoen for at få muskelskade uundgåelig. Derfor er det vigtigt at bevare muskelens sundhed ved at udføre en træningsrutine på passende vis og i henhold til reglerne.

3. For meget anstrengende aktivitet

Aktiv bevægelse og regelmæssigt at udføre fysiske aktiviteter som motion er godt for sundhed og fitness. Imidlertid kan fysisk aktivitet, der er for anstrengende, faktisk få musklerne til at føle sig trange, stive og forårsage smerter og smerter.

Muskelsmerter er højst sandsynligt, hvis du laver fysisk aktivitet eller sport, der kræver, at du udfører den samme bevægelse gentagne gange uden variation. Årsagen er, at musklerne er dynamiske, så de skal have variationer i deres bevægelser for at holde dem i orden.

Årsagen til denne muskelsmerter kan også forekomme, hvis du ikke er vant til at træne, forsøger at udøve en ny type eller bevægelse af motion eller træner i længere tid end normalt.

Normalt, hvis du sjældent træner, er den muskel, der føles øm, i benområdet, såsom lår og hofte muskler.

4. Skader kan være en årsag til muskelsmerter

Andre årsager til muskelsmerter er skader, forstuvninger eller endda blå mærker, der forårsager ubehag i visse dele af kroppen. Skader er normalt karakteriseret ved smerter, blå mærker, hævelse og muskelkramper.

Denne muskelskade kan forekomme i enhver muskel i enhver del af kroppen, fra rygmusklerne til lårmusklerne. Denne tilstand kan forekomme af mange årsager, herunder forkert strækning, ulykker, fald, vridning eller anden fysisk aktivitet. Faktisk kræver nogle af ovenstående betingelser ikke særlig behandling.

Du skal bare overvinde det ved at hvile og tage smertestillende midler for at mindske smerter. Men hvis smerter eller ømhed i musklerne begrænser kropsbevægelser, skal du straks kontakte en læge.

5. Tilstedeværelsen af ​​sygdom og infektion

Den næste årsag til muskelsmerter er tilstedeværelsen af ​​sygdomme og infektioner, der har potentiale til at få muskler i bestemte dele af kroppen. Der er flere typer infektioner, autoimmune sygdomme og flere andre sygdomme, der kan forårsage muskelsmerter, herunder:

• Anæmi
• Gigt
• Fibromyalgi
• Influenza
• Lupus
• Lyme sygdom
• Malaria
• Trikinose
• Hypothyroidisme

For at håndtere muskelsmerter, som du oplever på grund af en af ​​de nævnte sygdomme, er den mest effektive måde at behandle sygdommen i sig selv. På den måde vil muskelsmerter også helbrede af sig selv.

6. Vanen med at øve forkert kropsholdning

Hvis det er blevet en vane, er det nogle gange svært at løse det. Dette gælder også for vane at stå, sidde og ligge med den forkerte kropsholdning. Selvom det virker trivielt, kan det at reducere risikoen for muskelsmerter faktisk at vænne sig til kroppen til at danne den korrekte kropsholdning.

Årsagen er, at øve forkert kropsholdning er årsagen til muskelsmerter. Dårlig kropsholdning kan få musklerne til at blive spændte og ømme. Reducer derfor de dårlige vaner med at sidde, stå og ligge.

For eksempel kan den forkerte kropsholdning opstå, hvis du kun læner dig på et ben. Dette kan også ske, når du sidder doven, indtil din krop hviler på halebenet, mens du sidder.

Mens du langsomt korrigerer disse dårlige vaner, kan du også ledsage dem ved at træne regelmæssigt for at hjælpe med at korrigere kropsholdning, der har været forkert.

7. Overdreven stress forårsager muskelsmerter

Stress påvirker også dine muskels sundhed. Dette betyder, at jo oftere du oplever stress både fysisk og mentalt, jo større er risikoen for at opleve muskelsmerter. Når du er stresset, reagerer din krop automatisk for at beskytte dig mod personskader eller smerter.

Denne refleks udført af kroppen kan forårsage anspændte muskler. Hvis den stress, du oplever varer i lang tid, forbliver musklerne i din krop stive og anspændte, hvilket potentielt kan forårsage andre tilstande såsom hovedpine. I mellemtiden, hvis du kan håndtere stressfaktorer, vil muskelsmerter også aftage.

For at lindre stress tilrådes det dog ikke, at du reducerer fysisk aktivitet. Årsagen er, at musklerne svækkes, fordi du ikke bevæger dig nok, så smerten varer længere.

Faktisk rådes du til at forblive aktiv og træne regelmæssigt. Ved at gøre det har du også gjort en indsats for at reducere de negative virkninger af stress på kroppens muskler.