De 8 mest almindelige fejl i sport for begyndere

Det er almindeligt kendt, at motion har et utal af fordele for kroppen. Ved at træne regelmæssigt vil kroppen føle sig bedre og ikke blive syg let. Vær dog opmærksom på dem af jer, der lige er begyndt at være flittige til at udøve, også kaldet begyndere, du kan være for begejstret i starten af ​​sporten. Som et resultat er du ikke klar over, at du har lavet flere fejl, der faktisk gør kroppen sårbar over for skader. Så hvad er de fejl, der ofte begås, når man træner for begyndere? Læs videre for følgende anmeldelser.

Forskellige fejl, der ofte laves under sport for begyndere

Som nybegynder håber du bestemt, at denne træningsrutine giver dig maksimale resultater. Imidlertid er dine planer i fare for at mislykkes, hvis du laver fejl almindeligt i begyndersport som følgende.

1. Overdreven træning

For dem af jer, der lige er begyndt, bliver du nogle gange båret af at træne så ofte som muligt. Så begejstret, du kan overdrive det.

Vær forsigtig, denne vane risikerer faktisk at gøre dig såret. Eksperter afslører, at de fleste tilfælde af skade skyldes at træne for meget. Årsagen er, at kroppens muskler fortsætter med at trække sig sammen uden at få tid til at hvile og komme sig.

For at overvinde dette behøver du ikke skynde dig at gøre træningen intens. Start langsomt og forstå din krops evner alene. Undgå at løfte vægte, der er for tunge eller strækker sig for hårde, hvis din krop ikke er fleksibel nok.

2. Uerfarne

Som nybegynder er det naturligt, at du er uerfaren med at udøve enhver form for sport, herunder at komme i gang. gymnastiksalen . Du ved muligvis heller ikke, hvordan man laver disse sportsgrene. Derfor er du nødt til først at finde ud af, hvilke ting sporten du vælger.

Tag for eksempel, du vil starte aktiv yoga, men ved ikke, hvor du skal starte. Så bed om hjælp fra eksperter til at hjælpe dig med at forstå fordelene, og hvordan man laver yoga korrekt og korrekt.

Det er det samme, hvis du vil starte fitness på stedet gymnastiksalen Du skal konsultere personlig træner eller træner først, før du starter. På denne måde undgår du risikoen for skade under træning.

3. Udsættelse af øvelse

Kilde: Meget godt

"Jeg begynder at træne i morgen," er den mest anvendte undskyldning, når jeg ønsker at træne for begyndere. Normalt siges denne sætning, når nogen føler sig dovne og argumenterer for, at de har brug for det rigtige tidspunkt til at udøve.

Jo længere du er selvtilfredse med at udsætte træning, vil du helt sikkert aldrig begynde at træne. Som et resultat vil du ikke nå de fitnessmål, som du har drømt om.

Den eneste måde at bryde kæden af ​​dovenskab er at begynde at træne i dag. Vælg det rigtige tidspunkt at træne, for eksempel inden du går på kontoret eller derefter.

Hvis du planlægger at gå gymnastiksalen efter arbejde skal du medbringe sportsudstyr, når du går på kontoret. For når du først skal hjem for at skifte tøj, kan du blive fristet til at sidde i sofaen og se dit yndlings-tv-show i stedet for at gå i gymnastiksalen.

4. Bliv keder dig hurtigt

Det er normalt for dig at kede dig, når du vænner dig til at træne. Fra at kunne gå på løbebånd i 30 minutter i starten, føles de første 3 minutter nu som en time. Som et resultat bliver du i stigende grad doven med at fortsætte den øvelse, som du har så svært at bygge.

Steve Ettinger, en fitnessekspert, fortalte Men's Journal, at det at bruge for meget tid i gymnastiksalen også kan gøre dig kedelig hurtigt. Ifølge ham anses to timer i gymnastiksalen for at være ineffektiv til træning og kan føre til kedsomhed.

Alle disse kan være tegn på, at sporten ikke er den rigtige sport for dig. Så vælg en sport, du kan lide, så du gør det uden vægt.

Du kan også invitere din partner eller venner til at træne sammen for at gøre træningen mere behagelig. Hvis du stadig keder dig, skal du vælge andre typer sportsgrene - såsom at jogge rundt i komplekset - for at bringe en ny atmosfære.

5. Træning uden plan

En af de mest almindelige fejl ved træning for begyndere forbereder sig ikke så godt som muligt. For eksempel har du formået at slippe af med din dovenskab ved at gå i gymnastiksalen, men du ved ikke, hvor du skal starte.

Dybest set er det spild af din tid at træne uden en plan. Igen skal du straks finde ud af, hvilken sport du skal vælge, inden du går i gymnastiksalen. Forbered ting, der kan understøtte sportsatmosfæren, for eksempel ved at spille din yndlingsmusik.

Hvis du stadig har problemer med at finde den type træning, der passer til dig, tøv ikke med at konsultere træner der findes.

6. Uoverensstemmende

En nybegynder springer ofte over træning, når han føler sig træt og doven. Faktisk er hemmeligheden ved at komme i form konsistens.

Husk, ingen øvelse kan give dig øjeblikkelige resultater. Du kan lejlighedsvis springe over træning, hvis dette ikke er muligt, for eksempel fordi du er syg. Men husk, at når du først holder op med at træne, kan det udløse en følelse af dovenskab for at udøve senere.

Det betyder dog ikke, at du ikke skal træne, he! Lav en tidsplan, så du træner mere regelmæssigt mindst to til tre gange om ugen for at få de ønskede resultater. Hvis det er for svært, skal du reducere din træningsrutine til kun en dag om ugen, så længe du ikke springer den over.

7. Føle sig utilpas

Valg af sportstype skal tilpasses det mål, der skal nås. Men husk, den sport, du vælger, skal først gøre dig komfortabel.

En af de mest almindelige fejl, der træffes, når man træner for begyndere, er at vælge enhver form for træning uden at tænke på dens komfort. Faktisk vil det føle sig godt tilpas, når du træner, hvor meget du er ensartet i at køre det.

Hvis du føler dig godt tilpas med en type træning, får du det til at gøre det konsekvent. Omvendt.

Så vælg et fitnesscenter og den type træning, du kan lide. Hvis du ikke kan lide at træne i gymnastiksalen, skal du finde et hjørne i huset, hvor du har det godt med at træne. For eksempel i loungen, baghaven og andre steder.

8. Mange grunde

Fejlen, der oftest forstyrrer sportsmål for begyndere, er at der er for mange undskyldninger til at udøve. For eksempel føler du, at du ikke har tid, føler dig træt efter en lang dag på kontoret, dårligt vejr osv.

Dybest set har du altid tid til regelmæssig motion. Dette afhænger dog af, hvordan du prioriterer hver af dine aktiviteter. Uanset hvor travlt du har, hvis du allerede træner regelmæssigt, vil du fortsætte med at træne af en eller anden grund. Derfor skal du straks modvirke din dovenskab og begynde at træne.

x