Årsagen er, at det er svært for dig at tabe sig efter graviditet

Nogle af jer er måske bange for at blive gravid af frygt for at miste deres kropsform. De fleste kvinder efter graviditet vil have en større kropsform end før graviditet. Ja, for mange kvinder kan det være en meget vanskelig ting at tabe sig efter at være gravid. Hvorfor er det så så svært?

For du har svært ved at tabe dig efter graviditet

En mors evne til at tabe sig efter fødslen kan variere. Der er mødre, der hurtigt genvinder deres ideelle vægt tilbage, som de var før graviditet. Der er dog også mødre, der tager år at tabe sig. Faktisk er nogle endda gået i vægt efter graviditet og til sidst bliver overvægtige.

At tabe sig er ikke en let ting. Du skal arbejde hårdt for at få din vægt tilbage. Tænk over det, har du reduceret mængden af ​​dit madindtag og trænet regelmæssigt siden et par måneder efter fødslen?

Nogle af de ting, der kan gøre det vanskeligt for dig at tabe dig efter at du er gravid, er:

1. Stress og træthed

Disse to ting er almindelige for nye forældre i de første måneder efter fødslen. Stress og træthed kan få dig til at spise mere, så du sparer flere ekstra kalorier i kroppen. Dette gør det selvfølgelig endnu vanskeligere for dig at tabe sig.

2. Mangel på søvn

Mangel på søvn kan også føre til stress og træthed. Dette kan derefter forstyrre niveauerne af hormoner i kroppen, der opretholder appetitten.

Stress i kroppen kan også få hormonet kortisol (stresshormon) til at stige. Dette resulterer igen i moderens manglende evne til at metabolisere kalorier effektivt. Således er kroppens stofskifte langsommere, hvilket gør det muligt at akkumulere mere fedt i kroppen. Cortisolniveauer i kroppen kan også øges, hvis moderen træner for meget.

3. Træner sjældent

Sjældent træning gør de kalorier, der kommer ind i kroppen ubrugte og til sidst akkumuleres i kroppen, hvilket forårsager vægtøgning. Det tilskynder også din krops stofskifte til at bremse. Metabolisme går også langsommere, når du bliver ældre. Alle disse ting kan derefter gøre det vanskeligt for dig at tabe sig og faktisk vinde.

4. Fedtreserver efter fødslen

Moderens krop lagrer fedtreserver inden fødslen for at forberede energi under amning. Denne fedtreserve er muligvis ikke let at miste, især for dem af jer, der ikke udelukkende ammer din baby.

Ifølge La Leche League International kan ammende mødre tabe 6-7 kg om måneden i de første fire til seks måneder efter fødslen, og derefter kan vægttab være langsommere. I mellemtiden kan mødre, der giver formelmælk til deres børn, finde det sværere at tabe disse fedtforretninger og tabe sig.

Derudover har mødre en tendens til at opretholde deres vægtøgning med hver graviditet. Jo oftere du bliver gravid, og jo mere vægt du får under graviditeten, jo sværere bliver det for dig at tabe sig som før.

5. Ændringer i kroppen efter fødslen

Du kan føle din kropsform ændre sig efter fødslen. Mange mødre klager over, at deres mave stadig ikke er normal igen efter et til to år efter fødslen. Dette kan skyldes ændringer i dine mavemuskler efter fødslen.

Nogle kvinder er genetisk modtagelige for strækmærker og hængende hud. Dette kan reduceres, men forsvinder måske ikke helt. Din hud mister også elasticitet efter fødslen, og når du bliver ældre. For ikke at blive værre, skal du muligvis træne regelmæssigt, såsom mavebøjninger. Hvis ikke, kan du finde det sværere at genvinde muskeltonen.

Bortset fra at udføre regelmæssig motion, skal du også styre din diæt godt og få nok søvn til at hjælpe dig med at tabe sig efter fødslen. Undgå overdreven slankekure og overdreven motion, da disse kan stresse din krop og få dit stofskifte til at blive langsommere.

x