Gør og må ikke gøre, når du er gravid & bull; hej sundt

Når du er gravid, er der meget vækst og tidlig udvikling af fosteret, som kan bestemme væksten og den efterfølgende udvikling. Dette får dig til at være ekstra opmærksom på din graviditet. Folk omkring dig kan også hjælpe med at opretholde din graviditet ved at anbefale dig at gøre forskellige ting eller måske forbyde dig at gøre disse, og det fordi de er bekymrede for, at det kan skade fosteret i din livmoder. Men hvad skal man og må ikke gøre, når gravide er unge?

Hvad kan man gøre, når gravide er unge

1. Mød dine væsentlige ernæringsbehov

Når du er gravid, er der meget udvikling og vækst af dit foster. For at understøtte din babys vækst og udvikling skal du imødekomme behovene for vigtige næringsstoffer, såsom folinsyre, calcium, jern, zink og fiber. Det er en god ide at imødekomme dit folsyrebehov på 600 mikrogram, især i første trimester. Folinsyre er nødvendig i den tidlige dannelse af føtale hjerne og rygmarv.

Derudover skal du også imødekomme dit calciumbehov så meget som 1200 mg. Dette er vigtigt for dannelsen af ​​knogler og tænder hos børn. Fyld også dit jernbehov så meget som 30 mg om dagen, så du undgår anæmi. Zinkbehov øges også under graviditet, mindst 15 mg pr. Dag. Og ikke at blive efterladt er fiber. Fiber kan forhindre dig i forstoppelse, der normalt opstår under graviditet.

2. Overhold din læge

Regelmæssig graviditetskontrol er nødvendig for at du kan overvåge din graviditets tilstand og dit eget helbred, især hvis du ikke længere er ung. Under graviditeten er der risiko for komplikationer, såsom hypertension og svangerskabsdiabetes. For at forhindre det eller behandle det tidligt skal du kontrollere din livmoder af en læge. Din læge vil også anbefale, at du tager forskellige prænatale kosttilskud, hvis det er nødvendigt. Det har også til formål at støtte væksten og udviklingen af ​​dit foster.

3. Få mere søvn

De hormonelle ændringer, der opstår under graviditeten, kan gøre det vanskeligere for dig at få nok søvn. Faktisk har gravide faktisk brug for mere søvn end før graviditet. I det mindste skal du få 7-9 timers søvn om natten. Hvis du føler dig søvnig om dagen, er det bedst at sove og stoppe dine aktiviteter et øjeblik.

LÆS OGSÅ: Mangel på søvn under graviditet kan gøre arbejdskraft vanskelig

4. Du kan have sex på dette tidspunkt

Nogle mødre er måske bange for at have sex under graviditeten, andre siger, at sex under graviditeten kan forårsage abort. Du har dog faktisk ikke noget problem at have sex, mens du er gravid, forudsat at din graviditet ikke er i problemer. Find ud af, hvordan du laver god sex under graviditeten her.

5. Få nok vægtøgning

Ja, mødre har brug for at hæve deres kroppe, når de er gravide. Hvor meget vægtstigning du har brug for under graviditeten afhænger af moderens ernæringsstatus før graviditet. Både at være undervægtig og overvægtig under graviditeten er ikke god og kan skade dit fostres sundhed. Så ved, hvor mange kilo kropsvægt du skal opnå, mens du er gravid.

For at gå op i vægt behøver du ikke spise to portioner i et måltid. Du skal kun spise, når du er sulten, og husk, at du altid skal spise nærende mad.

6. Du har lov til at tage på ferie på dette tidspunkt

Graviditet kan være lidt stressende for dig, så du har brug for en ferie på dette tidspunkt. Pak straks din kuffert og bestil en billet til en ferie for at berolige dit hjerte og sind. Du skal dog bestille dine feriekort, inden din graviditet når tredje trimester. I tredje trimester er det bedst, hvis du bliver hjemme for at forberede dig på fødslen.

LÆS OGSÅ: Skal du rejse mens du er gravid i hvor mange måneder?

Hvad bør ikke gøres, når gravide er unge

1. Spis ikke rå mad

Ja, rå mad er meget farligt for dit foster, det kan forårsage fosterskader og abort. Vi ved ikke, hvilke bakterier eller bakterier der er knyttet til det, så det kan forårsage infektion i fosteret og også dig. Madforgiftning på grund af at spise rå mad kan også forekomme. Det er bedst at sikre, at den mad, du spiser, ikke er rå, især kød og æg.

2. Ryg ikke og drik ikke alkohol

Begge disse ting kan skade din baby. Rygning under graviditet kan få barnet til at blive født med lav fødselsvægt. I mellemtiden kan mødre, der drikker alkohol under graviditeten, få barnet til at opleve føtal alkoholsyndrom (FAS). Begge kan også have en indflydelse på babyens vækst og udvikling i fremtiden.

3. Drik ikke for meget kaffe

Hvis du er en kaffefan, skal du reducere antallet af kopper, du drikker om dagen. I små mængder kan kaffe muligvis ikke skade fostrets sundhed i livmoderen. Men at indtage store mængder kaffe om dagen kan øge risikoen for dit barns helbred. Husk, hvad du spiser, vil også strømme ind i dit barns blodomløb gennem moderkagen. Så vær opmærksom på, hvad du spiser, når du er gravid.

LÆS OGSÅ: Drikker kaffe, mens du er gravid, påvirker det fosteret?

4. Tag ikke medicin uden anbefaling fra en læge

En ung svangerskabsalder er en graviditetsperiode, der stadig er sårbar over for alt, der kommer ind i moderens krop, herunder stoffer. På dette tidspunkt bør du konsultere din læge om alle slags lægemidler, som du vil bruge. Vær også meget opmærksom på brugsanvisningen, inden du tager den. Medicin vil normalt være sikre, når du er gennem din første trimester.

5. Drik ikke upasteuriseret mælk

Hvis du spiser mælk under graviditeten, skal du vælge mælk specifikt til gravide kvinder eller mælk, der har været igennem opvarmningsprocessen. Vælg aldrig upasteuriseret eller rå mælk. Upasteuriseret mælk kan stadig indeholde et antal Listeria-bakterier, som kan forårsage sygdom og abort.

6. Spis ikke fisk, der indeholder kviksølv

Dybhavsfisk indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som er gode til børns hjernevækst, men normalt indeholder de også kviksølv. Du skal være forsigtig med at vælge fisken. Begræns forbruget af fisk (såsom tun, laks, rejer og makrel). For dem af jer, der kan lide sushi, bør du ikke spise sushi ikke mere end 1-2 små portioner om ugen, og husk at du ikke skal bestille rå skålen.

LÆS OGSÅ: Vejledning til sikker medicinering under graviditet

x